Мадина Канукова

День третий, полет нормальный!I 🥣 На завтрак был овсяноблин со шпинатом 🌿 и чашка цикория. (Захотелось именно его, а не кофе ☕️). 🍲 На обед был борщ 😋 🚶‍♀️ А на ужин спонтанно случилась прогулка перед завтрашним рабочим днём 🌇 и я съела конвертик с курицей 🍗 и кофе ☕. ⏰ Это было около 17.00. Дома уже не ужинала. 🙌 Что определенно радует, так как обычно меня ещё вечерние зажоры преследуют. А тут второй вечер уже после 18 нет никакого приема пищи! 🥳 📚 Начала читать книжку, показалась мне интересной. Делюсь. 🤓 Сьюзан Пирс Томпсон - "Заблокированные нейроны". Инновационная стратегия снижения веса, основанная на новейших достижениях в области биологии, психологии и неврологии. 🤔

Привет друзья! ✨ В это праздничный день я была в гостях. На пути к стройности нас всегда ждут соблазны в виде праздников, ресторанов и посиделок, и это нормально. Главное — уметь наслаждаться моментом, не забывая о своих целях. 🍽 Что было на столе и что я выбрала: Простите без фото, мне было неловко фотографировать в гостях еду • Мясо: запеченный гусь – попробовала с удовольствием, но без фанатизма. • Овощи: овощные салаты — мои лучшие друзья в любом виде. • Проигнорировала: картошку и хлеб. •моя слабость : тортик Мое поведение: • Без драмы: Никаких геройств с пустой тарелкой, никаких разговоров о "диете". В фокусе — приятная компания и вкусная еда. 💡 Моя установка: Я понимаю, что будет сложно, но в случае если захочется отступить немного, то это не значит сорваться. Это значит дать себе маленькую поблажку и с новыми силами идти дальше к своей цели! 💖 Важно помнить: Не нужно себя истязать и ограничиваться чем-то одним. Учусь наслаждаться моментами, но быть осознанней в выборе. #дневникпохудения #осознанноепитание #ясмогу #всеполучится # #баланс #напутикпп #пп #день2@madinakanukova

Дорогой дневник... Килограммы подкрались незаметно и коварно. 😩 Утреннее взвешивание... 94,4 на весах – это было очень неожиданно. И кого винить, кроме себя? 🤔 Главное сейчас – взять себя в руки и начать действовать. 💪 На фото – мой рацион на сегодня. За кадром осталась одна маленькая леденцовая конфетка. Впереди долгий путь, это я понимаю, но я верю, что маленькими шагами, настойчиво и с любовью к себе, я обязательно приду к своей цели. Каждый день – это новый шанс, каждый шаг – это победа. И пусть заветные килограммы уходят безвозвратно . Я справлюсь! ✨ #дневникпохудения #худею #мотивация #ясмогу

Всем привет! Признаюсь, что я не фанат диет(хотя перепробовала достаточное количество), но я точно фанат хорошего самочувствия. Именно поэтому я начинаю свой путь к более здоровому питанию. Начну, как водится, с разгрузочного дня. С понедельника (шутки про "новую жизнь с понедельника" не отменяются! 🤣) я буду придерживаться вот таких простых принципов: ⬇️ Исключаем/минимизируем из своего рациона: • Химию и фастфуд (все эти пакетированные радости и соблазнительные колбаски) • Всё жареное (заменяем на варку, пар или тушение) • Красное мясо • Белую муку, конфеты и шоколад (хотя бы стремимся к этому) • Тяжёлую пищу после 19:00 (гречка и тушеные овощи — мои друзья) Поляна, что не нужно пытаться сделать всё сразу! Начну с того, что легче, и постепенно буду двигаться дальше. Завтра займусь подготовкой и закупками.🙌 Присоединяйтесь ко мне, чтобы вместе становиться лучше! #здоровье #питание #мойвыбор

Привет, мой 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣-й! 👋 И привет всем, кто, как и я, готов с новыми силами шагнуть в этот год! Знаете, прошлый год был… разным. Как у всех, наверное. Были моменты радости, были моменты, когда хотелось всё бросить. И да, моя попытка похудеть в 2024-м не увенчалась успехом. Но знаете что? Это не повод опускать руки! Это повод начать всё сначала, но уже с багажом опыта за плечами. Мне 36. Я мама двоих замечательных сокровищ: 9-летнего школьника и маленькой почти двухлетней непоседы. Каждый день – это целый калейдоскоп событий, радостей и вызовов. И я поняла, что в этой гонке за "всё успеть" иногда забываю о себе. Поэтому, 2025 год я начинаю с честного разговора с самой собой. Я хочу быть здоровой, энергичной и счастливой мамой, примером для своих детей. И я знаю, что это возможно! Я хочу не просто "гнаться за цифрами на весах", я хочу чувствовать себя лучше, сильнее, энергичнее. Хочу с лёгкостью бегать с младшей по площадке, с удовольствием играть в настолки со старшим и при этом оставаться вдохновлённой женщиной, которая успевает не только про своих деток, но и про себя не забывает. Этот год будет годом любви к себе, годом маленьких шагов, ведущих к большим результатам. Я верю в то, что всё получится, и буду делиться с вами своими успехами и, конечно, неудачами, потому что это тоже часть нашей жизни. Присоединяйтесь ко мне на этом пути, давайте поддерживать друг друга! С новым годом, мои дорогие! Пусть этот год будет годом перемен, здоровья и радости! С ❤️ Мадина