Мадина Канукова

День третий, полет нормальный!I 🥣 На завтрак был овсяноблин со шпинатом 🌿 и чашка цикория. (Захотелось именно его, а не кофе ☕️). 🍲 На обед был борщ 😋 🚶‍♀️ А на ужин спонтанно случилась прогулка перед завтрашним рабочим днём 🌇 и я съела конвертик с курицей 🍗 и кофе ☕. ⏰ Это было около 17.00. Дома уже не ужинала. 🙌 Что определенно радует, так как обычно меня ещё вечерние зажоры преследуют. А тут второй вечер уже после 18 нет никакого приема пищи! 🥳 📚 Начала читать книжку, показалась мне интересной. Делюсь. 🤓 Сьюзан Пирс Томпсон - "Заблокированные нейроны". Инновационная стратегия снижения веса, основанная на новейших достижениях в области биологии, психологии и неврологии. 🤔

Привет друзья! ✨ В это праздничный день я была в гостях. На пути к стройности нас всегда ждут соблазны в виде праздников, ресторанов и посиделок, и это нормально. Главное — уметь наслаждаться моментом, не забывая о своих целях. 🍽 Что было на столе и что я выбрала: Простите без фото, мне было неловко фотографировать в гостях еду • Мясо: запеченный гусь – попробовала с удовольствием, но без фанатизма. • Овощи: овощные салаты — мои лучшие друзья в любом виде. • Проигнорировала: картошку и хлеб. •моя слабость : тортик Мое поведение: • Без драмы: Никаких геройств с пустой тарелкой, никаких разговоров о "диете". В фокусе — приятная компания и вкусная еда. 💡 Моя установка: Я понимаю, что будет сложно, но в случае если захочется отступить немного, то это не значит сорваться. Это значит дать себе маленькую поблажку и с новыми силами идти дальше к своей цели! 💖 Важно помнить: Не нужно себя истязать и ограничиваться чем-то одним. Учусь наслаждаться моментами, но быть осознанней в выборе. #дневникпохудения #осознанноепитание #ясмогу #всеполучится # #баланс #напутикпп #пп #день2@madinakanukova

Дорогой дневник... Килограммы подкрались незаметно и коварно. 😩 Утреннее взвешивание... 94,4 на весах – это было очень неожиданно. И кого винить, кроме себя? 🤔 Главное сейчас – взять себя в руки и начать действовать. 💪 На фото – мой рацион на сегодня. За кадром осталась одна маленькая леденцовая конфетка. Впереди долгий путь, это я понимаю, но я верю, что маленькими шагами, настойчиво и с любовью к себе, я обязательно приду к своей цели. Каждый день – это новый шанс, каждый шаг – это победа. И пусть заветные килограммы уходят безвозвратно . Я справлюсь! ✨ #дневникпохудения #худею #мотивация #ясмогу

Всем привет! Признаюсь, что я не фанат диет(хотя перепробовала достаточное количество), но я точно фанат хорошего самочувствия. Именно поэтому я начинаю свой путь к более здоровому питанию. Начну, как водится, с разгрузочного дня. С понедельника (шутки про "новую жизнь с понедельника" не отменяются! 🤣) я буду придерживаться вот таких простых принципов: ⬇️ Исключаем/минимизируем из своего рациона: • Химию и фастфуд (все эти пакетированные радости и соблазнительные колбаски) • Всё жареное (заменяем на варку, пар или тушение) • Красное мясо • Белую муку, конфеты и шоколад (хотя бы стремимся к этому) • Тяжёлую пищу после 19:00 (гречка и тушеные овощи — мои друзья) Поляна, что не нужно пытаться сделать всё сразу! Начну с того, что легче, и постепенно буду двигаться дальше. Завтра займусь подготовкой и закупками.🙌 Присоединяйтесь ко мне, чтобы вместе становиться лучше! #здоровье #питание #мойвыбор

Привет, мой 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣-й! 👋 И привет всем, кто, как и я, готов с новыми силами шагнуть в этот год! Знаете, прошлый год был… разным. Как у всех, наверное. Были моменты радости, были моменты, когда хотелось всё бросить. И да, моя попытка похудеть в 2024-м не увенчалась успехом. Но знаете что? Это не повод опускать руки! Это повод начать всё сначала, но уже с багажом опыта за плечами. Мне 36. Я мама двоих замечательных сокровищ: 9-летнего школьника и маленькой почти двухлетней непоседы. Каждый день – это целый калейдоскоп событий, радостей и вызовов. И я поняла, что в этой гонке за "всё успеть" иногда забываю о себе. Поэтому, 2025 год я начинаю с честного разговора с самой собой. Я хочу быть здоровой, энергичной и счастливой мамой, примером для своих детей. И я знаю, что это возможно! Я хочу не просто "гнаться за цифрами на весах", я хочу чувствовать себя лучше, сильнее, энергичнее. Хочу с лёгкостью бегать с младшей по площадке, с удовольствием играть в настолки со старшим и при этом оставаться вдохновлённой женщиной, которая успевает не только про своих деток, но и про себя не забывает. Этот год будет годом любви к себе, годом маленьких шагов, ведущих к большим результатам. Я верю в то, что всё получится, и буду делиться с вами своими успехами и, конечно, неудачами, потому что это тоже часть нашей жизни. Присоединяйтесь ко мне на этом пути, давайте поддерживать друг друга! С новым годом, мои дорогие! Пусть этот год будет годом перемен, здоровья и радости! С ❤️ Мадина

Десять лет в нашем доме не было телевизора! Как-то не было в этом большой необходимости. Недавно мы решили всё-таки его приобрести. И теперь с удовольствием смотрим фильмы и мультфильмы всей семьей. Это замечательная новая традиция! Последним нашим открытием стал мультфильм «Миграция». Это яркий, смешной и очень добрый комедийный приключенческий мультфильм. История о любви, дружбе, взаимопомощи и преодолении страхов, где герои находят новых друзей и получают поддержку от самых неожиданных мест. В нём много юмора, но и глубокий смысл тоже присутствует. Посмотрели с большим удовольствием! И вам рекомендуем ! 😍

Кисти, краски, вдохновение... и полное умиротворение. Арт-встреча стала настоящим отдыхом для души. Результат – 🥰✨ Вырваться из "мамской рутины" – бесценно! 😊

Vaccine

Добрый день! ☀️ С-стабильность! 🧘‍♀️ Да, стабильность в наше время - это настоящее сокровище! (Хотя, может быть, я просто себя так успокаиваю 😉). Прошла неделя на больничном, и, к моему удивлению, случился небольшой отвес! 🥳 ⚖️ 01.11 89.4 08.11 89.1 Конечно, болеть не самое приятное, но я решила разбавить серые будни кулинарными экспериментами. 👩‍🍳 И вот, недавно я познакомилась с винегретницей! И почему я до сих пор нарезала винегрет ножом?🤔Оказывается, с винегретницей дело идет гораздо быстрее и удобнее! Кстати, помимо классического рецепта с отвариванием овощей, я попробовала запечь их в духовке.🔥 Результат -невероятно вкусный салат! 🍅🥕🥔 Вот мой рецепт: 1. Сырые овощи нарезаются на кубики. 2. Смешиваются с растительным маслом. 3. Запекаются в духовке при температуре 180°C. Картофель - минут 40, морковь и свекла - около часа. 4. Картофель можно достать раньше, а морковь и свеклу оставить допекаться. Приятного аппетита! 😋 Кстати, а как вы любите готовить винегрет? 😋 Делитесь своими рецептами!

Немного об админе данного канала😎

Привет, мои хорошие! 👋 Извините, что пропала надолго, но вот я снова с вами! ❤️ Спасибо всем, кто остался со мной, ваша поддержка невероятно ценна! 🙏 Последние пару недель были не самыми легкими, и я, честно говоря, немного впала в хандру… 😔 Но я собралась с силами и мыслями, и вот снова готова делиться всем, что происходит в моей жизни! Что касается моего "вечного друга" - веса, то он, как ни странно, никуда не делся. 😅 Все те же 89,4 кг! Вес: 91 кг -> 89.4 кг -> 88.3 кг-> 88.0 кг -> 89.4 кг 🙈 В стрессовых ситуациях я склонна "заедать" проблемы, и это, конечно, не самая лучшая привычка. 🙄 Что делать? 🤷‍♀️ Но я полна решимости взять себя в руки и двигаться дальше! 💪 Из хороших новостей - я вернулась на работу, так что теперь у меня будет меньше времени на грустные мысли и "заедание" проблем. 😉 В общем, едем дальше! 🚀 Спасибо, что вы со мной! ❤️

Марафон завтраков: день второй! ☀️ #правильноепитание #завтрак #марафон #здоровыйобразжизни