Нескучный фитнес

Давайте разбираться 😌 Что такое миофасциальный релиз ? Итак, МФР, или миофасциальный релиз – техника самомассажа/массажа с помощью разного оборудования и собственных рук, обеспечивающий качественное движение тканей и хорошую подготовку тела перед тренировкой, также данная техника поможет быстрее восстановиться после нагрузки. И что с этого? Давайте пробежимся по положительным моментам МФР На простом языке, мфр классно помогает в восстановлении после тренировок, в расслаблении тригерных (болевых)...

Сохранить активность и не навредить здоровью можно с помощью мягких тренировок. Особенно важно это сделать правильно, если раньше тренировки были минимальные или вообще отсутствовали.   ❕На первом этапе следует исключить максимальные силовые нагрузки и сосредоточится на восстановлении подвижности суставов и их укреплении.   Упражнения преимущественно следует выполнять из положения лежа или стоя на четвереньках...

Из-за стремительности получить шпагат как можно быстрее, можно наварить себе столько много проблем со здоровьем, получить ПЕРЕрастяжегие одних и НАпряжение других мышц. В ИТОГЕ от неправильной техники появляется мышечный дисбаланс, а исправлять это будет в разы сложнее. 💡ЧТО ТОГДА ПОЛЕЗНО? 1...

💡Очень актуально для девушек и для парней тоже  Замечали ли вы, что все качаешь качаешь пресс, а живот все так же вываливается вперед? Или как любят говорить «мне нужно нижнюю часть живота убрать/накачать». А может у вас в течении дня устает, или что еще хуже, болит поясница? Если хотя бы на один из вышеперечисленных вопросов в голове возник ответ «да», то у вас есть нарушение осанки в виду наклона таза вперед, или как называют поясничный гиперлордоз...

последние сантиметры что бы полностью сесть на шпагат, всегда самые сложные и длительные 💡но Я подобрала для вас 3 способа как можно приблизиться к своей цели Больше интересной информации у меня на странице, подписывайся что бы не потерять💓 1️⃣ Больше уделить внимание растяжению передней поверхности бедра. 2️⃣Работать с дыханием на шпагате. На вдох перенесите вес тела на ладони, немного расслабив бедра...