Странствующая ведунья

🎉 С Днём знаний! 🎉 Знания это то, что помогает двигаться вперед, без знаний невозможно развитие. Даже в практике йоги нам нужны знания, чтобы усовершенствовать и углублять практику, чтобы минимизировать риски травм и постигать глубокую философию...

Мышцы плеча На йоге мы часто практикуем стойки на руках, предплечьях. Но даже при выполнении простой планки, если предварительно не уделять внимания мышцам - предварительно не размяться и заблаговременно не укреплять мышцы с разных сторон, а делать акцент только на определенные. То одно неверное движение в сторону, одно случайное покачивание может обернуться травмой, причём неприятной, которая будет долго проходить. Говорим сегодня именно о плечевых мышцах...

Друзья, в наш авторский йога-ретрит на Шри-Ланку осталось только 4 места. Цена всего 1000$ Основные впечатления авторского тура Ретрит на Шри-Ланке с 13 декабря: — Побываем на лучших пляжах Южного побережья Шри-Ланки, от диких до тех, на которых отдыхают мировые звезды. — Каждый день будем практиковать йогу и медитацию с индивидуальным подходом и заботливым отношением от сертифицированного инструктора. — По вечерам будут проходить семинары, духовные практики и полезные курсы в рамках вечерней программы...

Гормональное расписание 21:00 – происходит выработка мелатонина. В это время желательно приглушить свет, завершить дела и готовиться ко сну.  22:00 – лучше всего вырабатывается мелатонин и запускаются процессы обновления организма, поэтому желательно лечь спать. А температура в комнате 20-22 градуса способствует регенерации и восстановлению организма. Сон с 22:00 до 4:00 - максимально эффективный. Отсутствие сна в это время - фатально. 23:00 – погружаемся в сон. Секреция мелатонина ускоряется, идет выработка соматотропина, одного из гормонов передней доли гипофиза...