Психолог Анжелика Фёдорова

Нет, это не книга, это клад. “Важнейшими шагами в этом направлении являются: а) постановка главной цели и максимально возможного количества связанных с ней промежуточных целей; б) нахождение способа измерения собственного прогресса в рамках выбранной системы целей; в) сохранение предельной концентрации на происходящем и более тонкая дифференциация требований к деятельности; г) совершенствование умений, необходимых для взаимодействия с расширяющимися возможностями; и д) повышение сложности задачи по мере того, как деятельность становится скучной” А еще знаете что? Вот очень много полезных книг, если ПОЛЬЗОВАТЬСЯ инструкциями из них. Так что мой план на вечер - это прописать одно рутинное занятие, которое мне очень нужно, но безрадостно, по этому скрипту:) Сейчас налью гранатовый сок в бокал, свечи уже зажжены, буду готически прописывать целеполагание на остаток года.

Кто-нибудь – психолог?

Давайте о радости. День становится короче, но совсем необязательно, что радости должно становиться меньше, особенно когда точно знаешь, из каких компонентов эта самая радость состоит. Восемь основных компонентов переживания радости: 1. Задача посильная; 2. Есть возможность сосредоточиться; 3. Четкая цель; 4. Немедленная обратная связь 5. Высокая увлеченность субъекта, что позволяет забыть о повседневных заботах и тревогах; 6. Ощущение контроля над своими действиями; 7. Осознание своего Я в момент как будто исчезает, зато после окончания радости оно становится сильнее чем раньше; 8. Изменение восприятия течения времени. Сочетание всех этих составляющих порождает чувство настолько глубокой радости, что люди не жалеют сил, чтобы снова и снова испытать ее. Звучит достаточно сложно, но на примере все элементарно. Например, игра в теннис может стать большой радостью, если человек в достаточной физической форме (1), на корте комфортная обстановка (2), он знает, что мячик нужно отбить и видит, когда это получается (3 и 4), ему нравится играть и он не думает о проблемах на работе (5 и 7), если он ударит сильнее, мячик полетит сильнее (6), час пролетел незаметно (8). По этой формуле можно прогнать ВООБЩЕ ЛЮБОЕ ЗАНЯТИЕ и начать получать от него радость или понять, почему радости не случается.