ПроПсихология

Почему важно переносить цели на бумагу💥💥💥? 📕Записывание своих целей - это уже, сама по себе, очень эффективная методика. Когда мы пишем текст от руки, наше сознание отвлечено написанием букв, и в этот момент погружается в лёгкий транс. Таким образом, мысли, не встречая сопротивления сознания, попадают напрямую в подсознание. 📗В 1979 году. В Гарварде проводилось исследование. Студентам задали вопрос: "Ставите ли вы чёткие, письменно оформленные цели на будущее, и составляете ли вы план их достижения?" Оказалось, что: -лишь 3% записывали свои цели; -13% имели, но не записывали их; -84% не имели целей и ничего не записывали. Через 10 лет в 1989г. эти студенты были опрошены снова. И оказалось, что: - те 13% студентов, кто имел цели, но их не записывал зарабатывают ВДВОЕ БОЛЬШЕ, чем те 84% студентов, которые не ставили перед собой никаких целей. - а те 3% студентов, которые записывали желания и цели, заработали в ДЕСЯТЬ РАЗ БОЛЬШЕ, чем оставшиеся 97% вместе взятые. Вот такой интересный эксперимент) 📘А вы записываете цели?

История от Ксении Белогай. Раздуйте страхи, и они лопнут. Однажды я проходила аттестацию в универе. Перед тем, как студенты заполняли оценочные листы, я с ними поругалась. Пришли на первый семинар неготовые. Потом – на второй. Я им: «Ребята, как экзамен сдавать будете? Сначала надо доверие завоевать, а потом халявить можно». Чур, я вас этому не учила ))) Сразу после нашего “тёплого” разговора студенты заполняли листы, которые были частью моей аттестации. Когда я увидела результаты, погрустнела: «Ну, и какого я работаю преподавателем»? Помню, приехала домой и говорю себе #тыжпсихолог Села и быстренько так расписала свои эмоции при помощи простой техники. Отлично работает с тревогой и страхами. Пишем ситуацию, которая вызывает негативные эмоции или вы боитесь, что она произойдёт (допустим: «Ребёнок завалит выпускные экзамены»). Ставим стрелочку и отвечаем на вопрос: «Что самого плохого в этой ситуации»? Берём получившийся ответ и уже от него ставим стрелочку: «А что случится плохого, если и это произойдёт»? Рисуем цепочку стрелочек до тех пор, пока вы не дойдёте до предела, после которого идти уже будет некуда. Техника работает не со всеми ситуациями – про экзамен – должно получиться, а вот про потерю близкого человека – тут, конечно, нужен другой подход. Я, кстати, шла тогда через пункты «меня уволят», «мне нечего будет есть». Пришла к «я умру». Посмотрела на начало цепочки: «Студенты плохо меня оценили», – и на её конец: «Я умру», – засмеялась, и все мои лишние эмоции ушли. С той группой потом ещё долго дружили. Как справляетесь с эмоциями? Есть секреты, которыми готовы поделиться?