Психолог Марина Дебрецен

📍Не надо: ▪️Молчать ▪️Избегать темы случившегося (даже с детьми!), делать её неловкой, болезненной, запретной ▪️Уходить в алкоголь и другие способы забыться ▪️Искать виновных ▪️Спорить и доказывать другим свою точку зрения ▪️Совершать импульсивные действия на пике эмоций ▪️Насильно отвлекаться на другие темы ▪️Поддаваться панике ▪️Терпеть и пытаться справиться в одиночку ▪️Сдерживать эмоции ▪️Рассылать друг другу видео и новости с острыми эпизодами ▪️Разгонять свои эмоции до максимума ▪️Впадать...

Разработка навыков установления границ является важным направлением работы психолога, которое имеет огромное значение для здоровья и благополучия клиентов. Установление границ – это процесс определения и выражения индивидуальных границ, которые помогают нам сохранять свою личность и защищать свое пространство. Одним из ключевых аспектов этого процесса является осознание, что каждый человек имеет право на свои границы и имеет право их защищать. В этом контексте, психологическая работа направлена на помощь клиентам в определении и усвоении этой концепции...

Часто люди стесняются обратиться к психологу, погрузиться в мир своих эмоций и разделить свои проблемы с посторонним человеком. В то время, как каждая болезнь имеет своего доктора - стоматолога, фитнес инструктора или нутрициолога, психолог часто остается за сценой нашей общественной заботы о здоровье. Может быть, одной из причин такой ситуации является распространенное заблуждение, что консультация психолога означает, что с вами что-то не так или вы слабы. Это крайне ошибочное представление. Психологическое...

Детство — это время радости, игр и невинности. Но, к сожалению, не для всех детей. Многие дети вынуждены сталкиваться с насилием в семье, в школе или на улице. Это оставляет на них непоправимые следы и разрывает их детство. Темным тенью насилия покрыта жизнь этих маленьких детей, которые не в силах самостоятельно справиться с трауматическими ситуациями. Каждый день они сталкиваются с беспомощностью, страхом и болезненными воспоминаниями, которые окружают их как печальный плащ. Но есть надежда на излечение и помощь...

Одиночество – это состояние, которое переживает большинство людей в разные периоды своей жизни. Однако, для некоторых оно становится не только временным, но и постоянным спутником, вызывая глубокий страх и тревогу. Что же на самом деле скрывается в этом страхе одиночества? Какие факторы могут его спровоцировать? И как справиться с ним? В основе страха одиночества лежит не просто отсутствие физической близости или общения с другими людьми, а гораздо глубже - боязнь быть не принятым, не любимым, не нужным...

Открытые двери: как создать гармоничные отношения в семье Отношения с противоположным полом – это удивительный и зачастую сложный мир, который может быть полон страсти, радости и взаимного обогащения. Однако, как и любые отношения, они требуют постоянного усилия, общения и развития. Одним из ключевых аспектов успешных отношений является умение говорить и обсуждать проблемы открыто и предвзято. Безусловно, конфликты и разногласия между партнерами неизбежны. Важно осознать, что нерешенные проблемы...

Практикуйте это упражнение в тех моментах, когда вам нужно укрепить свое уверенное состояние и выйти из детской позиции. Это может помочь вам лучше справляться с жизненными вызовами и развивать более здоровые отношения с собой...

Положите все книги и учебники в сторону, сейчас мы забудем о тяжести знаний и расслабимся веселой статьей о нашем всеми известном друге — синдроме отличницы. О да, вы не ослышались, я только что подтвердила существование этого разъяренного зверя, который, казалось бы, стремится помешать нам получать удовольствие от жизни. Но мы не сдаёмся, друзья! Давайте вместе изучим, откуда берётся этот злобный синдром, как он влияет на нашу жизнь и психику, а самое главное — как его лечить. Долгие годы это таинственное психическое состояние нас пугало и преследовало...

Личные границы – эта невидимая линия, которую каждый из нас имеет право установить в своей жизни. Они определяют наши пространства, физические и эмоциональные, в которых мы чувствуем себя в безопасности и комфорте. Но какие же преимущества может принести осознанное управление своими границами? Для начала, нужно понять, что установление личных границ – это процесс, требующий осознания своих потребностей и уважения к ним. Это не самоизоляция или отсутствие желания общаться с людьми, а скорее способ обозначить свое пространство и заботу о собственном благополучии...

Отдых – это необходимая составляющая нашей жизни. Это время, когда мы можем отложить заботы и работу в сторону, чтобы побаловать и понежиться самих себя. Но как правильно отдыхать и достичь истинного релакса? В этой статье я, психолог с обширным опытом, поделюсь с вами несколькими секретами и практическими примерами, которые помогут вам максимально насладиться своим временем отдыха. 1. Создайте священное место Для начала, вам необходимо создать свой уголок релаксации – своего рода святилище, где вы сможете погрузиться в мир спокойствия и умиротворения...

Данное упражнение поможет понять те ограничения, которые влияют на вашу жизнь и которые когда-то кто-то выставил за вас.   • Что вам говорили родители/соседи/учителя (или кто-то другой) о том, как вы должны себя вести?  • Каким вы должны были быть?   • Что вам говорили в школе/родственники (или другие) о вашем характере? Что им нравилось и не нравилось?   • За какие ваши поступки вас ругали?   • Какие правила вам устанавливали?   • За что вас хвалили и поощряли?   • Какие обязанности у вас были? ...

Вы ищете поддержку и помощь в решении своих проблем? Знайте, что вы не одиноки. Со мной вы обретете профессиональную поддержку, которая поможет вам разобраться с вашими эмоциями, найти решения и достичь лучшего эмоционального благополучия. Когда мы говорим о консультации и терапии, разница между ними важна. Консультация - это быстрое и эффективное решение конкретного запроса клиента. Если у вас возникла какая-то проблема, которую вы хотите решить, консультация позволит нам сфокусироваться и найти наиболее подходящий выход...