Александр Кожевой

“Меньше ешь и больше двигайся” Сколько раз вы слышали эту фразу? Наверное, сотни. Кажется логично: ешь меньше — трати больше — худей. Но в реальности этот подход не работает. Давайте разберём, почему. №1...

«Как может ужин помочь сжигать жир?» - спросите вы? Очень просто: 1. Если в основе ужина белок и овощи- он точно не повредит фигуре! В жир калории из этих продуктов не откладываться по большей своей части (тут смотря, как готовить) 2...

Гликемический индекс (ГИ) показывает, насколько быстро продукт повышает уровень сахара в крови. Чем выше ГИ, тем быстрее приходит голод и выше риск набора веса. Вот продукты, с которыми стоит быть осторожнее: 1️⃣ Белый хлеб — быстрые углеводы, нет клетчатки → резкий скачок сахара...

1️⃣ Поиск «жиросжигающих» продуктов Нет продуктов, которые сжигают жир. Он уходит только при дефиците калорий. Ананасами или зелёным чаем пирожки не перекроешь 🙃 2️⃣ Полный отказ от сладкого Сладкое не враг, если оно вписывается в вашу норму калорий...

Ниже — я написал 5 простых правил, которые реально помогают не переедать и держать вес под контролем. 1️⃣ Контроль порций Тебе нужен хотя бы примерный ориентир объема порций. 🥩 Белок — ладонь