Александр Кожевой

У Александры был тот самый случай, когда кажется, что уже ничего не поможет. Лишнего веса было столько, что она уже давно смирилась с этим. Ну не всем же быть стройными…судьба такая говорила она мне. У нее был весь букет: и с гормонами проблемы, низкая активность и одышка банально при ходьбе. Высокое давление. Проблемы с суставами, боли в спине. В общем причин было много. Причины были весьма объективные. И врачи ей говорили, что у нее инсулинорезистентность и так просто ей уже не похудеть. Она много что пробовала и ничего не давало вменяемого результата. И вот она наткнулась на мою страничку. И я был единственный, кто сказал спокойным уверенным голосом «я тебя захудею» И как бы это смешно не звучало- эта моя фраза каким то магическим образом действует на людей. Придает уверенности тем, кто уже не то, что в себя а вообще не во что не верит. И вот перед вами результат. Да, это было не быстро, но вы посмотрите, что мы черт возьми с Александрой нахудели! В первые 2 месяца ушло 14 кг Затем уже было 30 И мы да, мы долго были на связи. Саша уже освоила все ньансы питания я обучил ее расчетам кбжу. И вот последнее фото, где вместо тучной тети, стройная девчонка, там пошло 7 месяцев и это минус 43 кг!!! И честно скажу, что последние 13 она уже скинула сама. Просто потому, что я объяснил ей как нужно питаться. Ну, что господа скептики. Какую дадите оценку в комментариях?! Я на похудении, не просто собаку съел, я проглотил целый табун лошадей и даже не подавался. И да, зайки мои - я вас так отхудею, что все просто афигеете, хотя я бы тут другое слово написал ..😂 Меняете батарейки в весах на новые. Будет сложно поверить, что они не врут. Ибо мы тут будем творить волшебные вещи. Вы там как? Готовы? Подписаться на канал по здоровому похудению⤵️ https://t.me/kozhevoy_sport

А не вернется ли потерянный вес назад после похудения со мной⁉️ Один из самых частых вопросов, который мне задают. И чтобы ответить на него, мне не нужно гадать на кофейной гуще. Достаточно, посмотреть на то, как вы собственно говоря худели. Если это была какая то диета, где вы временно исключали те или иные группы продуктов, то логично предположить, что и результат будет временным. Я давно заметил, что люди которые хотят похудеть, но не обладают достаточным количеством знаний в теме, вместо того, чтобы пойти к специалисту, стараются компенсировать все запретами в питании. Чем диета жестче- тем быстрее будет результат. Многие так считают и это большая ошибка. Я бы сказал так - чем жестче диета, тем быстрее вы получите срыв и очередной зажор. ———————- А что собственно предлагаю я в моем курсе здорового похудения? Мы не будем делить продукты на плохие и хорошие. Полезные и вредные. Те, которые есть нельзя и те, которые обязательно нужно есть. Но мы разберем, какие вообще питательные вещества мы получаем из тех или иных продуктов. За, что они отвечают в нашем теле. И когда собственно их нужно есть. Конечно на первых парах у нас будет ряд здравых ограничений. Но адекватный подход подразумевает, что по мере движения вперед, мы не закручиваем гайки все жестче и жестче, а напротив их ослабляем, но вы при этом продолжаете худеть. Как это работает, расскажу в отдельный статье. Вообще если сократить все до смысла, то я бы сказал так: Чтобы похудеть и зафиксировать результат нужны три вещи: 1. Похудеть за счет, того, чтобы наладить нормальную работу организма. Выработку пищеварительных ферментов, ускорить ваш обменник, улучшить показатели печени, снизить уровень сахара в крови и еще кучу всего. И да, мы это начнем делать за счет питания начиная с 23 сентября. Так, что у нас тут курс оздоровления, а не просто похудения. 2. Вы должны не тупо есть по меню, а понимать, как это вообще работает. Именно поэтому весь курс будет сопровождаться прямыми эфирами, моими ответами на вопросы в течение дня и статьями. Можно быть дохрена начитанным и не худеть. Я же даю людям знания, а не просто информацию. В чем разница? От информации пухнет голова, но распухший живот ты как убрать не знаешь. А знания - это когда ты точно знаешь, что нужно делать на практике, чтобы получить результат. Разница между информацией и знанием - огромная. Хотя мало кто понимает. 3. Привычка. Вот еще важный компонент успеха. Нужно не просто заставлять себя делать правильные вещи, а довести это до автоматизма. Как зубы чистить по утрам. Тогда вы можете держать вес. Но это делается не за неделю, поэтому надо настраивать себя на то, что вы приняли решение вести образ жизни здорового стройного красивого человека. А не на марафон- недельку. 🚀Рассылаем статью друзьям и приглашаем принять участие в бесплатном курсе по здоровому похудению. 23 сентября. Подписаться на канал по здоровому похудению⤵️ https://t.me/kozhevoy_sport

ВАЖНО ДЛЯ ВСЕХ КТО ХОЧЕТ СКИНУТЬ ЛИШНИЙ ВЕС‼️ 23 сентября я планирую провести бесплатный мастер класс по здоровому похудению. Он будет длиться неделю. Даже более. Еще раз повторю - ПО ЗДОРОВОМУ ПОХУДЕНИЮ. Это значит, что я не буду вам кидать план питания на 800 ккал и тренировки с упражнениями, от которых вы только покалечитесь, потому, что правильно делать их не умеете. Я хочу максимально дистанцироваться от так называемых марафонов похудения. Многие из вас их прошли не раз и не десять, и ни разу вы не смогли решить свои проблемы с фигурой. Те, кто проходили мои бесплатные курсы прекрасно понимают о чем я веду речь. ——————————————- Начну с того, что все, кто готовы начать худеть под моим руководством, скинут от 2х до 4х кг лишнего веса уже за первую неделю. По факту даже быстрее, за 3-4 дня. Если кому то кажется, что это нереально. Слишком быстро. Вредно и опасно- ВЫ ОШИБАЕТЕСЬ! Да, вы все умеете набирать лишний вес, но как похудеть вы не знаете. Кругозор большинства сводится к тому, что нужно меньше есть и больше двигаться. Голодать после шести вечера и исключить все сладкие продукты. Так собственно напрашивается вопрос: «а почему вы еще не стройные?» А потому, что это все народный фольклор. Басни про похудение. И такие подходы не работают от слова совсем. На самом деле, результат приходит очень быстро, при условии, что вы делаете шаги в верном направлении. Его не нужно ждать неделями и месяцами. Если вес не уходит уже в первые 2-3 дня, значит не уйдет и через 2-3 недели и даже месяца. Вы просто занимаетесь ерундой. Для начала скажу, чего мы точно делать не будем: ✔️Стараться меньше есть ✔️Голодать после шести вечера ✔️Меньше пить ✔️Исключать соль ✔️Отказываться от фруктов ✔️Переходить на варенную курицу и салаты ✔️Делать разгрузочные дни ✔️Детоксить ✔️Принимать таблетки, бады, порошки итп Так собственно, а как мы худеть то будем? За счет чего? Об этом напишу в следующем посте. 🚀Рассылаем пост друзьям, чтобы подписались на канал и тоже теряли вес вместе с вами начиная с 23 сентября. Подписаться на канал по здоровому похудению⤵️ https://t.me/kozhevoy_sport

Часто спрашиваете про всякие добавки и в частности протеин. Хочу внести ясность - никакие добавки не сделают вас стройными, если вы продолжите питаться так, как вы это делаете сейчас. В частности про протеин. Многие просто не хотят есть мясо, курицу, рыбу итд И наивно пологают, чит смогут заменить натуральные продукты порошками. Протеин - это пищевая ДОБАВКА. Добавка к пище, а не ее ЗАМЕНА! Сделаны эти добавки для спортсменов, чья норма потребления белка сильно выше рядового обывателя, ввиду огромных нагрузок. Вам же это создаст только проблемы с пищеварением, вместо подтянутого тела. Виду того, что белок у вас у всех в просадке, ваш огранизм не вырабатывает достаточное количество ферментов для его усвоения. Вы выбрасываете деньги в унитаз. В прямом смысле слова. Туда же вы смываете свои надежды обрести красивую фигуру. Заявляю об этом как чемпион по бодибилдингу. И кроме меня, вам об этом никто не скажет прямо. В моем бесплатном курсе здорового похудения не будет никаких добавок, трав собранных в полях Сибири. И прочей ерунды. Все будут есть обычные продукты питания, купленные в ближайшей пятерочке рядом с домом. И вы все начнете худеть так быстро, что весы будете по комнате переставлять по разным углам меняя батарейки, потому, что в голове не укладывается, что вес так может уходить быстро и легко. Запомните этот абзац! Так вот лучший протеин для вас это: ✔️Курица ✔️Индейка ✔️Яйца ✔️Белая рыба любая (кроме скумбрии) ✔️Морепродукты ✔️Творог Хватит засерать себе голову волшебными пилюлями и порошками. Пришло время разобраться в теме питания и сделать уже наконец то себе фигуру, которую вы уже долго хотите иметь. Я помогу. 🚀Делимся статьей с друзьями и приглашаем принять участие в бесплатном курсе похудения. Старт 23 сентября. Проходить все будет в этом телеграмм канале. Подписаться на канал по здоровому похудению⤵️ https://t.me/kozhevoy_sport

Что именно нужно есть в первой и второй половине дня, чтобы не набирать лишний вес. Подробно объясняю, как нужно выстраивать свой дневной рацион, без деления продуктов на полезные и вредные, а исходя из соотношения питательных веществ. Видео в моем Телеграмм канале ➡️ https://t.me/kozhevoy_sport/2427 🚀Рассылаем видео друзьям и приглашаем принять участие в бесплатном курсе похудения. Старт 23 сентября.

Человек должен есть для того чтобы жить. А не жить, ради того, чтобы есть. Прочитайте. Затем прочитайте еще раз. Пока не поймете сколько смысла в этих двух строках. Что такое еда и напитки?- По сути это топливо для функционирования нашего организма. Я парень, поэтому примеры буду приводить на примере машинок. Так вот еда для вашего тела, как бензин и масла для автомобиля. Один водитель заливает хороший бензин, использует качественное моторное масло - машина служит ему верой и правдой без проблем. Другой водитель заливает бензин на дерьмовой заправке и самое дешевое масло- машина будет постоянно ломаться и развалится не проехав заложенный ресурс. Причем автомобили у них одинаковые совершенно! Смекнули куда я клоню? Только машину, которая постоянно ломается, можно продать и поменять на новую. А тело и здоровье - вам даются при рождении один раз и на всю жизнь. Богом или матушкой природой, каждый решает для себя сам. Но неоспоримый факт для большинства таков - вы очень хреново относитесь к тому дару, который вы получили. А ведь именно благодаря этому вы и имеете возможность жить и существовать в этом мире. Никогда под таким углом не смотрели на жизнь? Тело и здоровье свое? ————————— Давайте начнем с большей долей ответственности относится к самим себе. Почаще думать, что и зачем мы кладем в свою тарелку. Именно это в конечном итоге и определяет то, как вы выглядите и как себя чувствуете. 23 сентября старт бесплатного курса похудения. Все будет в этом телеграмм канале. 🚀Рассылаем статью друзьям и приглашаем принять участие в бесплатном курсе похудения. Старт 23 сентября. Подписаться на канал по здоровому похудению⤵️ https://t.me/kozhevoy_sport

⚡️Что я понял худея других. Важно прочитать всем, кто планирует худеть под моим руководством в бесплатном курсе похудения, который стартует 23 сентября. 1. У каждого человека своя скорость движения к результату. Кто то его получает быстрее, кто то медленнее. Кому то для этого надо будет вкалывать вдвое больше, чем другому (генетика). Пишу как есть. Адекватно- сравнивать себя с той какой ты была в начале похудения, и какой результат получила в итоге. Возможно твоя подруга Маша будет худеть быстрее, а Нина медленнее тебя. Главное что результат пошел и ты двигаешь стрелку на весах в меньшую сторону. Если из недели в неделю вес идет вниз- результат не минуем. Важна не скорость, важно держать темп. 2. Прогресс всегда нелинеен. В какие то недели уходит вес, но стоит объем. В какие то дни уходит талия, но не меняется вес. Те, кто ждут, что каждый день должны терять по 500-1000 гр и по сантиметру в талии, должны идти к фее с волшебной палочкой, а не к специалисту. Конечно вам кто то может пообещать, что так оно и будет. Я дорожу своей репутацией и пишу как есть. 3. Если за первую неделю ушло 2 кг, это не значит что через 3 уйдет еще 6 кг. Точно также, как не значит, что у вас наступило плато или вы что то делаете неправильно. Читай пункт 1 еще раз. 4. Худеть с умом, всегда эффективнее чем худеть опираясь на силу воли и терпеть множество лишений в питании. Беда в том, что люди не хотят обретать знания и потому обрекают себя, на то, что всю жизнь будут гонять вес туда-сюда на голодных диетах. Мои подопечные питаются комфортно и не спеша теряют лишний вес. Спустя 3 месяца первые так и будут топтаться на месте. А вторых не узнают знакомые и они потом легко держат результат. 5. Люди проводят слишком много времени в поисках идеальной методики, в то время, как недооценивают важность регулярных ежедневных действий. Я много раз видел, как те, кто планируют начать в очередного понедельника, так ничего и не делают в итоге. Действовать надо каждый день. Пусть с ошибками, срывами и косяками. Через 2-3 месяца результат будет заметный даже бегемоту (они почти слепые) 6. Иногда кажется, что ничего не меняется и ты стоишь на месте. Часто это пустое заблуждение и тебе нужен взгляд со стороны. Ты смотришь на себя в зеркало каждый день и разумеется изменения не заметны, а тот не кто не видел тебя месяц, скорее всего отметит твой очередной прогресс. Поэтому я рекомендую делать фото для себя, раз в неделю. Их не надо нигде выкладывать. Но самим смотреть полезно- так как результат будет очень заметен. И это чертовски мотивирует. 7. Люди часто не хотят признавать, что им нужен наставник. Тот, кто поможет, подскажет и скорректирует твои действия, когда это нужно. Если ты считаешь себя самой умной, почему еще не самая стройная? Касается всех сфер жизни. Учиться надо у того, кто преуспел больше тебя в сфере твоих интересов. Спросить что и как делать и затем следовать советам. Это самый короткий путь к достижению желаемого. В этом плане вам повезло- я все буду объяснять так подробно, что даже дети поймут, что делать. Да, я все объясняю очень подробно, но один раз. Вас тысячи, а я один. Поэтому сто раз объяснять одно и тоже … в общем я буду стараться. Но и вы не плошайте. 🚀Рассылаем статью друзьям и приглашаем принять участие в бесплатном курсе похудения. Старт 23 сентября. Подписаться на канал по здоровому похудению⤵️ https://t.me/kozhevoy_sport

⚡️11 принципов здорового похудения. 23 сентября я буду проводить очередной поток бесплатного курса здорового похудения. Ниже изложил основные принципы, на которых будет строиться весь процесс. Поехали: 1. Основной принцип похудения - это подсчет калорий. Есть понятие, как «базовый метаболизм» - это количество калорий, необходимое вам с учетом вашей антропометрии, образа жизни и активности для поддержания текущего веса. Если вы едите больше - вы толстеете. Если меньше - худеете. Это работает на всех. Всегда. И исключений тут нет никаких совершенно. 2. Отказ от молочки, сладкого, мучного и прочие ограничения - это лишь псевдонаучный бред. Любая еда, будь то сникерс или куриная грудка- это не вредная и полезная еда. Это лишь определенное количество калорий на 100 гр продукта. И первое и второе можно уложить в свои границы калорийности и прекрасно худеть. 3. Диеты (любые) - это не более, чем временный эффект, да и то не факт, что вы его получите. Диета- это временное ограничение в питании с целью похудеть (определение из Википедии). Соотвественно, если ограничения временные, то и результат временный. 4. Тренировки (любые) не помогают сжечь жир. Они прорабатывают и укрепляют мышцы. Приводят тело в тонус. Но не худеют вас. Кто-то тут похудел существенно от тренировок? 5. Сжигать калории - не означает сжигать жир. Думаю, многие замечали, как теряя литры пота на беговой дорожке, кг веса почему-то не уходили. Причин масса. Будем разбирать в моем бесплатном курсе похудения подробно. 6. Значение имеют не только калории, но и из чего вы их набираете. А именно: белки, жиры, углеводы. 1 гр белка=4 калории (упругость тела, тонус мышц) 1 гр углеводов= 4 калории (энергия, активность в течение дня) 1гр жира= 9 калорий (эластичность кожи, стабильные гормоны, иммунитет) Как видите разные калории, выполняют разные функции. Их баланс нужно высчитывать каждому из вас отдельно. 7. Терять вес, не означает терять жир. Вы можете скинуть 2-3 кг, но живот и бока никуда не уйдут (как должно быть при грамотном подходе), зато целлюлит станет больше, а тело станет более рыхлое. Дело в том, что при неверном балансе бжу, организм теряет мышечную ткань, а не жировую. 8. Качать пресс вовсе не поможет убрать жир на животе. Ведь пробовали, признавайтесь? Жир уходит за счет питания. См. пункт 1. 9. Нельзя похудеть локально. Убрать только живот, только ляшки итд. Так устроена наша физиология. Вес будет уходить по всему телу. Равномерно. Нравится вам это или нет. 10. После 40, похудеть ничуть не сложнее чем в 20 или 25. Если точно, знаешь, что нужно делать. По этой теме готовлю отдельную статью. Ждите, скоро будет. 11. При грудном вскармливании худеть можно и нужно. И это не сложнее чем девушки, которая не кормит грудью. При этом есть «за двоих не надо», на локтацию влияет количество жидкости выпиваемой в течении дня, а не количество съеденного. 🚀Рассылаем статью друзьям и приглашаем подписаться на канал и принять участие в бесплатном курсе похудения. Старт 23 сентября. Подписаться на канал по здоровому похудению⤵️ https://t.me/kozhevoy_sport

⚡️Убираем отеки. Пошаговый план действий. Сперва разберемся в причинах возникновения отеков. Многие из вас считают, что дело в том, что вы излишне много пьете, едите много соленого и употребляете молочные продукты. Это все, не более чем заблуждения, которые довольно часто встречаются на просторах интернета. ✔️На самом деле вы пьете не много, а напротив мало. Статистика, штука упрямая и она говорит о том, что взрослый человек выпивает около одного литра жидкости в сутки. Жидкости, с не воды. Сюда идут: чай, кофе, соки, лимонады итп ✔️Соль- ее убирать вообще категорически нельзя, если вы хоть не много думаете о своем здоровье. Сокращение соли, приводит к нарушению электролитного баланса в вашем теле. Что само по себе может провоцировать отек. Из организма вымывается калий и магний, следствием этого часто бывают: усталость, мышечная слабость, спазмы мышц ног, мягкие и вялые мышцы, тошнота, рвота, запоры. ✔️Молочка. Тут можно писать отдельную статью и наверное я это сделаю в ближайшие дни. Но суть в том, что вы так боитесь лактозы, словно это яд. И вот эта страшная штука, задерживает воду в теле.. угу, разумеется. Нет ни одного научно подтвержденного исследования, которое прямо указывало бы на это. А если обратится к фактам-я каждый месяц провожу бесплатные курсы похудения. И там я рекомендую есть перед сном либо творог, либо кефир. И каждый, кто принимал участие не только скинул 2-3 кг лишнего веса, но и избавился от отеков. Да еще и несколько сантиметров в лилии скинул. И это все за неделю! Кто были в том потоке курса, отпишите в комментариях свои результаты. Не наврал ли я. Людей подписывается много каждый день. А то возможно подумают, что я очередной инфоцыган из интернета =)) ————————————- Истинные причины отеков. Их по сути две: 1. Вы едите много углеводов в вечерние часы. А один грамм углеводов притягивает 4 грамма воды. Вот на утро вы и ходите распухшие. Углеводы это: картофель, макароны, гречка, рис и другие крупы. А также сладкое и мучное. 2. Вы мало пьете. Да отеки от того, что пьете мало, а не много. Наше тело на 76% состоит из воды. Это ключевой элемент питания, более значимый чем даже еда в какой то мере. Организму не хватает жидкости для нормальной жизнедеятельности, и он вынужден ее накапливать. Вы все суетитесь, что у вас обмен веществ нарушен. Но вам даже не в голову не приходит, что есть и такая штука, как водный баланс. И с ним у вас дела еще более плохи. А не выстроив водный баланс, у вас и обменник не расшевелится. Извините, но вода очень активно участвует в пищеварении. ————————— Как все наладить и убрать утеки: ✔️Начинаем с того, что вечером не едим углеводы. Вообще самый лучший ужин при похудении это различные вариации овощей и мяса. ✔️Больше пьем воды. А еще лучше высчитаем свою суточную норму, по простой формуле: 30 мл жидкости * 1 кг веса тела. Посчитали? И стараемся в течение недели постепенно выйти на нужный объем. Пить будете больше, а отекать на против не будете вообще. Да еще и удивитесь на сколько лучше станет ваша кожа. Так же можно скачать на телефон приложение «водокотик». Да название смешное, но программа просто супер. Будет напоминать вам попить в течение дня. ————————— Выводы: вы вечно все усложняете. Затем делаете не то, что нужно. И как следствие еще больше портите ситуацию. Я дал простые и результативные рекомендации. Но увидят результат только те, кто будут делать, а не просто лайкать. Дерзайте! А я буду помогать вам становится красивыми, стройными и здоровыми. Кстати, новый поток бесплатного курса похудения стартует 23 сентября. 🚀Делимся статьей с друзьями. Пусть тоже подписываются на канал. Подписаться на канал по здоровому похудению⤵️ https://t.me/kozhevoy_sport

⚡️Целлюлит. Откуда берется и как убрать? Итак мои драгоценные, продолжаем разбор ваших проблемных зон и пути решения, чтобы у всех моих подписчиц ножки были стройными и упругими. Ставим огня Александру и читаем текст ниже. Первое, что нужно усвоить - целлюлит это не просто, какие то комочки на ваших бедрах и ягодицах. Он представляет собой структурные изменения в подкожно-жировом слое, нарушающие нормальную циркуляция крови и лимфы. Причины появления: ✔️Не достаточное потребление белковой пищи. Белок является строительным материалом для всех клеток организма и в первую очередь, для мышечной ткани. Недостаток белка приводит к тому, что мышцы ног теряют тонус и становятся дряблыми. ✔️Не достаточное потребление полезных Жиров. Да-да, вы не ослышались жиров! Толстеете вы не от жира, как такого, а от общего профицита калорий в суточном рационе. Жиры- это как раз то, что отвечает за эластичность кожи. Белок- тонус мышц, жиры- тонус кожи. ✔️Не достаточное потребление жидкости. Помимо жиров, вода - это второй ключевой фактор, влияющий на эластичность кожи. При нарушенным водном обмене (вчера писал об этом в теме, про живот), кожа становится сухая, теряет эластичность и это в том числе провоцирует образование целлюлита. ✔️Замедление лимфы. Тут виной сидячий образ жизни, свойственный многим из нас в современном мире. Опять же сюда вновь можно отнести недостаток воды в рационе. При этом ходьба пешком или 10.000 шагов тут никак не помогут. Нужна другая нагрузка, которая к слову говоря приходится не только на низ тела. Пути решения: 1. Увеличить потребление белка. Вам необходимо не менее 1 гр на - кг веса тела. Лучшие источники белка: курица, индейка, белая рыба, яйца, морепродукты, творог. Протеин не поможет! 2. Наличие полезных жиров в ежедневном рационе: сыр, творог, оливковое масло, греческий йогурт, орехи (фундук, миндаль, грецкий орех) 3. Больше жидкости. Предпочтительно воды без газа. Напомню, что физиологическая норма, не менее 30 мл на 1 кг веса тела. 60-70% жидкости должно приходится на воду. Можно скачать приложение «водокотик» помогает контролировать объем жидкости. 4. Ежедневная суставная гимнастика. Это не спорт, а то что доступно всем в любом возрасте. Наберем 500 огней, выложу домашний комплекс движений, чтобы разогнать лимфу. 5. Дефицит калорий. Целлюлит - это все-таки жир. И чтобы его вывести из тела, нужен дефицит калорий. 10-15% не более. То есть есть на 10-15% меньше калорий, чем вам необходимо для поддержания веса. ———- Выводы: данная проблема, решается комплексно. Только тренировки или только диета вам не помогут. Массажи, крема я даже обсуждать не хочу. Это выброшенные деньги. Они могут не значительно улучшить ситуацию, что будет не пропорционально количеству вложенных денег. И сама причина не будет устраняться, а значит ситуация вновь вернется на групи своя. Хорошие новости‼️ 23 сентября я буду проводить курс по здоровому похудению, где все, что описано выше я подготовлю для вас в виде рациона и комплекса упражнений. Ломать голову, что и как там надо высчитать и делать, вам не придется. Те, кто проходили мои курсы, могут отписать свои результаты в комментариях. Буду признателен. Скоро продолжу тему в следующей публикации. Следим за каналом. 🚀Рассылаем статью друзьям и приглашаем подписаться на канал. Подписаться на канал по здоровому похудению⤵️ https://t.me/kozhevoy_sport

Убираем живот и бока. Начальный план действий. Ожидаемо для меня, по результатам сегодняшнего опроса, лидером среди проблемных зон оказался ваш животик и торчащие бока. Эта проблема тревожит как мужчин, так и женщин. Разного возраста. И даже казалось бы вполне стройные девушки, знают что избавится от низа живота очень не просто. В самом деле: можно усилено качать пресс, стоять в планке часы на пролет и жевать только огурцы и листья салата - живот будет на месте! Прежде чем я объясню, что вы можете начать делать уже сейчас, чтобы решать эту проблему самостоятельно, хочу напомнить, что начиная с 23 сентября в этом канале я буду проводить недельный мастер класс по здоровому похудению. Я провожу такие программы каждый месяц уже девятый год подряд во всех соц сетях и средний результат моих подопечных минус 4-6 см в объеме талии уже за первую неделю. При этом уходит до 4х кг лишнего веса. Следите за каналом, чтобы не попустить. Ну а пока мы ждем начала, с чего вы могли бы начать? 1. Убираем углеводы в вечерние часы. Картофель, макароны, все виды крупп, сладкое и минимум мучного. Углеводы сильно задерживают воду и создают отеки, которые в виду женского типа жироотложения скапливаются внизу живота и боках. Что такое женский тип жироотложения и чем он отличается от мужского, я буду подробно объяснять в рамках бесплатного курса чуть позднее. 2. Вам надо выравнивать электролитный баланс вашего организма. Проще говоря- следить за объемом выпиваемой жидкости. Все знают, что есть такая штука, как обмен веществ. И если он нарушен, похудеть будет сильно сложно. Так вот есть еще и водный обмен. Об этом вы даже не задумывались. Угадал? Наше тело на 76% состоит из жидкости. Все ткани нашего тела и даже кости. Статистика такова, что взрослый человек, выпивает около 1 литра жидкости в сутки. Это очень мало. Мы потеем, работает выделительная система и необходимо восполнять объем воды. Это нужно для нормальной работы всех систем организма. Очень важно! Подробно опять в рамках курса объясню. Если кратко применительно к решению обсуждаемой проблемы- когда вы мало пьете, то ваш организм задерживает воду! Отеки не от того, вы много пьете, а от от того, что мало! Звучит безумно для многих, но законы физиологии, отличаются от законов логики. Поверьте. Буду все это разбирать в прямых эфирах. Вы можете легко рассчитать норму жидкости для себя, умножим вес своего тела на 0,3. Это и будет ваша физиологическая норма. —————- Исходя из пункта 1 и 2 я плавно подвожу в к тому, что низ живота и бока- это вода, а не жир как таковой. Точнее говоря, жир сам состоит на 99% из воды. Скажем так это «водяной жирок». И именно поэтому его на берут, ни упражнения ни диеты! Я понимаю, что звучит все не много (сильно) странно, но если вы начнете следовать этим двум советам уже завтра, то к концу недели 2-4 см в талии у вас уйдет. Пробуйте! P.S. Само собой это не решит проблему целиком. Для этого надо корректировать свое питание. Но в бесплатном курсе, я дам вам готовые рационы и рецепты. Расскажу об этом позже. 🚀Рассылаем статью друзьям и приглашаем подписаться на канал. Подписаться на канал по здоровому похудению⤵️ https://t.me/kozhevoy_sport

Алкоголь в период похудения. Это нужно знать‼️ Многие думают, что алкоголь на столько калориен, что выпив один-два бокала вина в субботу вечером, утром воскресенья встав на весы вы увидите прибавку в весе. На самом деле алкоголь, не так уж и страшен, но у него есть три негативных свойства, которые потенциально могут навредить вашей фигуре. 1. Алкоголь провоцирует чувство аппетита. И вот тут надо внимательно смотреть, чем вы закусываете. Бокал вина или шампанского не принесет много калорий, а вот то, что полетит в рот, вслед за ним и то, в каком количестве - это и есть истинная причина проблем. 2. Алкоголь тормозит обмен веществ. Не на долго, примерно на сутки. Но и это вполне может быть вполне достаточно, если вы не контролируете свой аппетит. Выпили не много, осмелели и понеслась… один раз живем, надо не терзать себя диетой, а брать от жизни все. Хочу заметить живем мы не один раз, а каждый день. И брать от жизни все - это хорошо, только зачем брать все то, что портит твой внешний вид и здоровье? 3. Алкоголь влияет на наше пищеварение. У нас есть ферменты в желудке, которые отвечают за переработку пищи. И те ферменты, что усваивают жиры, под влиянием алкоголя, перестают это делать. Как бы засыпают. Не на долго, приблизительно на 3-4 часа. И это означает, что жирная пища, не сможет нормально усваиваться. Выводы: Дело не в калориях из бокала вина, дело в тех эффектах, которые этот бокал оказывает на ваш организм. Если вы следите за питаем, и вас скажем позвали в гости или ресторан. Ну или просто вы хотите расслабится, выпив пару бокалов вина, то я не вижу в этом ничего страшного. Просто следите за тем, что вы кладете себе в тарелку. И такие акции не должны быть ежедневными. А то боюсь, что прочитав эту статью, сейчас многие вспомнят, другую мою рекомендацию - пить не менее двух литров жидкости в сутки. И путем не сложных расчетов, побегут в «красное и белое». ⚡️Напоминаю, что 23 сентября я буду проводить бесплатный курс по здоровому похудению. 🚀Рассылаем статью друзьям и приглашаем подписаться на канал. Подписаться на канал по здоровому похудению⤵️ https://t.me/kozhevoy_sport