Советы психолога

Знакомо ли Вам это состояние? Вы устали после рабочего дня, но все равно идете готовить ужин, потому что «так надо». Вы мечтаете провести выходной в тишине, но соглашаетесь помочь родственникам, потому что неудобно отказать. Вы покупаете что-то для детей, мужа, родителей, а на собственные желания снова не остается ни времени, ни денег. И при этом Вас не покидает мысль: «Я должна». Должна быть хорошей матерью. Должна поддерживать мужа. Должна заботиться о родителях. Должна успевать на работе. Должна выглядеть хорошо...

«Зачем смотреть в зеркало перед выходом? Я и так знаю, как выгляжу». Так думают многие люди. И действительно. Что нового можно увидеть за несколько минут до выхода? Причёска на месте. Одежда в порядке. Сумка собрана. Ключи взяты. Кажется, всё готово. Но дело совсем не только во внешности. Есть одна простая привычка, которая может заметно повлиять на Ваше настроение и даже на весь день. Перед выходом из дома посмотрите на себя в зеркало. И улыбнитесь. Даже если улыбаться совсем не хочется. На первый взгляд это кажется странным...

«Я же спала всю ночь. Почему утром опять нет сил?» Этот вопрос задают себе многие женщины. Казалось бы, всё правильно. Легли спать. Закрыли глаза. Никуда не бежали. Ничего тяжёлого не делали. Но утром почему-то снова хочется прилечь. И причина может быть совсем не такой, как многие думают. Когда Вы ложитесь спать, Ваш мозг не выключается. Наоборот. Для него начинается самая важная часть дня. Именно поэтому я всегда говорю: надо высыпаться. Теперь у Вас есть ещё одна причина относиться ко сну серьёзно...

Прошлым летом я поймала себя на неожиданной мысли. Июнь уже подходил к концу, а я почти не помнила ни одного дня, который действительно подарил мне радость. Были домашние дела, покупки, работа, заботы о близких. День сменялся днем, неделя — неделей. Но самого лета словно и не было. Тогда я спросила себя: почему каждый год я так жду теплых месяцев, а потом они пролетают почти незаметно? Именно тогда я решила изменить несколько привычек. С тех пор каждое лето напоминаю себе о трех простых правилах...

Еще несколько лет назад такая ситуация могла испортить мне настроение на весь вечер. Стоило открыть дверь подъезда, как в нос ударял знакомый запах жареной рыбы. Я сразу понимала: соседка снова готовит ужин. Запах поднимался по лестнице, проникал в квартиры и, казалось, заполнял весь дом. В такие моменты я раздражалась. «Неужели нельзя открыть окно?», «Почему из-за одного человека должны страдать все остальные?» — подобные мысли приходили сами собой. Но однажды я заметила, что стала реагировать совсем иначе...

Есть женщины, которые ждут выходных всю неделю, а когда они наконец наступают, тратят их на бесконечные дела: уборку, готовку, покупки, помощь родственникам. В понедельник они снова чувствуют усталость и недоумевают: «А где же был отдых?» После 45 лет выходные приобретают особую ценность. Это уже не просто свободные дни между рабочими буднями. Это время, которое помогает сохранить эмоциональное здоровье, внутреннее равновесие и ощущение радости жизни. Психологи отмечают: качество отдыха зависит не столько от того, чем человек занимается, сколько от его внутреннего состояния...

Наверное, у каждой женщины есть знакомая, которая постоянно говорит: «Я уже выхожу!» Хотя на самом деле ещё только собирается. А может быть, Вы узнали в этой фразе себя. На работу. На встречу. В поликлинику. К подруге. Даже туда, куда очень хотелось прийти вовремя. Но почему-то снова не получилось. И возникает неприятное чувство: «Ну почему я опять опоздала?» Многие считают, что люди опаздывают только из-за лени или несобранности. На самом деле всё гораздо сложнее. Некоторые просто слишком оптимистично оценивают время...

Многие женщины хотя бы раз ловили себя на мысли: «Я нужна всем. Но на себя меня уже не хватает». С утра кто-то просит помочь. Днём нужно решить рабочие вопросы. Вечером ждут семья, дети, родители или близкие. А ещё есть домашние дела, покупки, сообщения, звонки и десятки мелочей, которые нельзя отложить. Кажется, что если остановиться хотя бы на минуту, всё начнёт рушиться. Проблема часто не в том, что женщина делает слишком мало. Наоборот. Она делает очень много. Но пытается быть нужной всем одновременно...

Выходные многие женщины ждут всю неделю. Кажется, что наконец появится время: • для семьи • для детей • для подруг • для отдыха • для себя Но часто происходит иначе. Выходные пролетают в делах. И вечером воскресенья появляется чувство: «Я всё время была занята, но так ни с кем толком и не пообщалась». Одни женщины заряжаются от встреч и разговоров. Другим важно иметь больше тишины и личного пространства. Поэтому не существует универсальной нормы, которая подходит всем. Но психологи давно заметили:...

Ремонт многие начинают с воодушевлением. Кажется, что совсем скоро станет: • красивее • уютнее • удобнее • комфортнее Но проходит время. И вместо радости появляются: • усталость • раздражение • бесконечные вопросы • лишние расходы • ощущение, что ремонт никогда не закончится Особенно тяжело женщинам, которые одновременно продолжают: • работать • заниматься домом • заботиться о семье • решать десятки бытовых вопросов И тогда ремонт начинает забирать не только силы, но и настроение. Во время ремонта привычный порядок исчезает...

Многие женщины с детства привыкают терпеть. Терпеть: • неприятные слова • обиды • чужие привычки • несправедливость • то, что не нравится Кажется, что так проще сохранить мир. Не спорить. Не конфликтовать. Не портить отношения. Но проходит время, и внутри начинает накапливаться то, о чём женщина так и не сказала. И однажды она понимает: «Я молчала слишком долго». Иногда женщине действительно кажется, что лучше промолчать. Она думает: • «Не хочу ссориться» • «Наверное, это не так важно» • «Потерплю...

Наверное, нет ни одной женщины, которая хотя бы раз не сталкивалась со сплетнями. Иногда обсуждают: • внешность • семью • работу • отношения • решения • даже то, что никого не касается И это всегда неприятно. Особенно когда кажется, что Вы никому не сделали ничего плохого. Но есть интересная закономерность. Чем спокойнее и мудрее ведёт себя женщина, тем меньше поводов она оставляет для лишних разговоров. Полностью избежать сплетен невозможно. Но уменьшить их количество вполне реально. Очень многие женщины делятся подробностями своей жизни просто потому, что хотят общения и поддержки...