Мария Лисицкая. Всё о здоровье.

Вы перешли на здоровое питание, считаете калории, добавили в рацион больше овощей и белка. Но утренняя чашка кофе осталась. И правильно — ведь кофеин ускоряет метаболизм, сжигает жиры и подавляет аппетит. Но если после кофе у вас учащается сердцебиение, появляется тревожность, а результат на весах не радует, возможно, дело не в вашей силе воли, а в генах. Оказывается, генетика определяет, будет ли кофе вашим союзником в похудении или помехой. Всё упирается в то, как быстро ваша печень расщепляет кофеин...

Вы уже перепробовали многое: считаете калории, урезаете сладкое, добавили кардио и даже заменили ужин на салат. А живот всё равно торчит и не торопится уходить. Более того, через пару часов после «правильной» и низкокалорийной еды вы чувствуете, что силы покидают вас: появляется раздражительность, слабость и зверский голод на сладкое. Знакомо? Если ваш собственный организм саботирует диету и требует еду через 1-2 часа после приёма пищи, возможно, вы имеете дело не с отсутствием силы воли, а с реактивной гипогликемией (РГ)...

Каждый подход к управлению весом имеет свои сильные и слабые стороны, и то, что работает для 30-летних, может не подойти для 50-летних. Давайте сравним два популярных подхода — жесткий подсчет калорий и интуитивное питание — и выясним, что же на самом деле принесет больше пользы после 50 лет. Научные данные показывают, что интуитивное питание не только не вредит, но и приносит реальную пользу здоровью пожилых людей. Однако, клинические рекомендации не отрицают и роль подсчета калорий. После 45–50...

Вы когда-нибудь замечали, что ваши руки слегка дрожат, когда вы подносите ко рту чашку с чаем или пытаетесь продеть нитку в иголку? Может быть, вам становится неловко подписывать открытку при свидетелях? С одной стороны, это распространённая жалоба. С другой — многие до последнего считают дрожь обычной возрастной неприятностью, которая сама пройдёт. Так ли это? Примерно каждый третий человек старше 65 лет сталкивается с разными видами тремора. Чаще всего за этим стоят разные причины. И от того, что именно стало первопричиной, напрямую зависит, как жить дальше...

Вы забываете, зачем зашли в комнату. Теряете нить разговора. Не можете вспомнить, куда положили ключи. Знакомая картина? С возрастом такое случается с каждым. И возникает тревожный вопрос: это нормальная возрастная забывчивость или первые звоночки чего-то серьезного? Спешу вас успокоить: в большинстве случаев ваш мозг вовсе не болен. Он просто перегружен. В суете и потоке информации наша когнитивная система работает на пределе. И это состояние кардинально отличается от истинного когнитивного снижения...