ЕДА СО ВКУСОМ🌭

Вода — это жизненно необходимый ресурс, который играет важную роль в поддержании здоровья человека

Вода — это жизненно необходимый ресурс, который играет важную роль в поддержании здоровья человека. Вот некоторые из полезных свойств воды: Гидратация организма. Вода помогает поддерживать баланс жидкости в теле, что особенно важно для нормального функционирования всех органов и систем. Регулирование температуры тела. Вода участвует в терморегуляции, помогая поддерживать оптимальную температуру тела и предотвращая перегрев. Вывод токсинов. Вода способствует выведению из организма вредных веществ и токсинов, что помогает поддерживать здоровье и благополучие. Улучшение пищеварения. Достаточное употребление воды способствует улучшению пищеварения и предотвращает запоры...

1 год назад

ПП-салат с курицей и овощами

ПП-салат с курицей и овощами Ингредиенты: отварное куриное филе — 200 г; помидоры — 150 г; огурцы — 150 г; листовой салат — 50 г; оливковое масло — 1 ст. л. (15 мл); лимонный сок — 1 ч. л. (5 мл). Приготовление: Отварное куриное филе нарезать небольшими кубиками. Помидоры и огурцы нарезать ломтиками. Листья салата порвать руками или нарезать. Все ингредиенты смешать в миске...

1 год назад

ПП Рецепт: куриное филе, запечённое с Овощами Ингредиенты: куриное филе — 400 г; помидоры — 2 шт.; болгарский перец — 1 шт.; репчатый лук — 1 шт.; оливковое масло — 2 ст. л.; соль, перец — по вкусу; травы (например, розмарин или тимьян) — по вкусу. *Приготовление: 1. Куриное филе нарезать на порционные куски. 2. Помидоры, болгарский перец и репчатый лук нарезать. 3. Посолить, поперчить куриное филе и посыпать травами. 4. Выложить куриное филе и овощи на противень, сбрызнуть оливковым маслом. 5. Запекать в предварительно разогретой до 180 °C духовке около 30–40 минут. Расчёт БЖУ (на порцию) Белки: около 30 г (в основном из куриного филе).Жиры: около 10 г (в том числе из оливкового масла). Углеводы: около 5 г (в основном из овощей). Это примерный расчёт, который может варьироваться в зависимости от размера порции и конкретных ингредиентов.

1 год назад

Суп-пюре из брокколи и шпината с куриным филе(на две порции) Ингредиенты: 200 г отварного куриного филе; 200 г брокколи; 100 г свежего шпината; 1 луковица; 1–2 картофелины; 1 л овощного или куриного бульона; оливковое масло (1 ст. л.); соль, перец по вкусу. Приготовление: Нарежьте лук и картофель кубиками. В кастрюле доведите до кипения бульон, добавьте лук и картофель, варите до готовности картофеля. Добавьте брокколи и варите ещё 5–7 минут. Добавьте шпинат, перемешайте и снимите с огня. Измельчите суп блендером до однородной консистенции. Нарежьте куриное филе небольшими кусочками и добавьте в суп перед подачей. Расчёт БЖУ на порцию: Белки: около 35 г; Жиры: около 10 г; Углеводы: около 20 г.

1 год назад

🥣ПП-завтрак: творог с ягодами и орехами Ингредиенты: Творог обезжиренный — 150 г. Ягоды (малина, черника, голубика) — 50 г. Орехи (миндаль, грецкие орехи, фундук) — 10 г. Мёд или другой натуральный подсластитель — по вкусу. Йогурт натуральный — 50 г. Приготовление: Творог выложите в миску. Ягоды промойте и добавьте к творогу. Орехи мелко нарежьте и добавьте к творогу и ягодам. Добавьте йогурт и тщательно перемешайте. При желании добавьте мёд или другой подсластитель по вкусу. КБЖУ на порцию: Калорийность: около 200–250 ккал. Белки: около 15 г. Жиры: около 10 г. Углеводы: около 20 г.

1 год назад