Людмила. Психолог вашего мышления

Всем привет! 🤗 Ну что, продолжаем разговор) Да-да, я надеюсь, что это все-таки разговор, а не монолог, может кто-то ответит себе на какие-то вопросы, а самые смелые всегда могут их задать💪🤗 Я ушла с нелюбимой работы, но, понятно, что искала я работу такую, которую я уже умею делать, и оп-ля) я опять бухгалтер, в более крупной и престижной организации. Тут вспоминаем про метод маленьких шагов, моя цель была вырваться из дня сурка, и мне это удалось. Но следующая моя цель была свалить из найма, свобода наше все 😂 Терапия была закончена, но мы решили еще немного продолжить и поискать то, не знаю что, чем я могла бы заниматься на фрилансе. Не буду скрывать, бухгалтерия меня пока кормит, все-таки я в этой профессии больше 20 лет, но ...это не любовь) А задача ох, непростая, найти то, чем бы я загорелась! И вдруг чудесным образом Ханна предлагает мне поучиться у нее! Я не сомневалась ни минуты, сразу сказала да, психология меня увлекала еще со школы! И после полученных результатов, я уже не сомневалась в качестве этого метода, он реально сработал, проверено лично! Чем он для меня оказался таким притягательным? Во-первых это абсолютно отлаженная система, делай раз, делай два, делай три) Мне, как человеку с математическим образованием, это очень по душе, понятно и близко Во-вторых... Когда вот это вот все, приведу вас в жизнь без стресса, конечно это не про таблетку для храбрости☺️ Обойдемся без запрещенки) Это конкретные навыки, которые помогают справляться с любым эмоциональным состоянием, которые остаются с вами навсегда! Освоив их, уже не нужно ходить к психологу годами, пользуясь психологом, как жилеткой. Поныл, попалкал , вроде полегчало до следующего сеанса. и уже не нужно прятать свои эмоции куда-то в тайное место, где накопившись, они дают сбой в теле. Вы их сможете полноценно проживать и кайфовать от разных ощущений, но при этом оставаться эмоционально стабильным! Вот такая история) И да, из найма я ушла 🦄 идем дальше! Всегда на связи вашаЛюся 🤗

Когда я увольнялась с предыдущей работы, я уже была в состоянии сильного выгорания, утром в понедельник я считала, сколько дней до пятницы🤦‍♀️, и в принципе, особых радостей не было. Короче печалька) Еще и директор был очень своеобразный, он постоянно выносил мне мозг, и я не могла ему ответить... В общем, морального удовлетворения на работе последние 7 лет из 12 я тоже не получала, психовала, все время говорила, что все плохо из-за того, что у меня дир мудак, он меня не ценит, и т.п. Сейчас пишу это, и мне уже самой не понятно, как я могла терпеть целых семь! семь лет! Зачем? Что мной двигало? Правильней сказать, что не было во мне никакой движущей силы, мне было просто страшно что-то делать, да и честно сказать, я и не знала что делать. Хотя мне казалось, что я делаю 🤦‍♀️, я искала подработку, чтобы увеличить доход, читала умные книжки по саморазвитию, постоянно обучалась на каких-то курсах, но это не давало никакого результата. Расслаблялась я с помощью стаканчика (бутылочки) с подружками, перемыли всем косточки, вроде и отпустило ☺️ Мне было страшно что-то менять! Но тогда я этого не осознавала. Единственный вариант, который мне приходил в голову, это сменить работу, но в этом я тоже не видела особо смысла, считая, что поменяю шило на мыло. Иногда мне приходила мысль, что мне нужна помощь специалиста, но и она надолго не задерживалась, я же осознанный человек) Раз я все понимаю, значит рано или поздно у меня получится! И выгоревшей я себя на самом деле не считала, думала, что просто устала, что мне немного не везет, но вот сейчас я еще немного что-нибудь по изучаю, и все получится!    На терапию к психологу я пошла спонтанно, на ее аккаунт я случайно наткнулась в соцсетях, поглядывала иногда, и как-то ночью увидела, что она предлагает записаться к ней на диагностику. Думаю, ладно, схожу ради интереса, не убудет от меня) С этого все и началось! В арсенале у меня была только вера в лучшее. Конечно, у меня были сомнения, что я не получу желаемый результат, но после диагностики я была одновременно и в состоянии и отчаяния и решимости что-то изменить! Я уже имела представление, что все в нашей жизни как-то зависит от мышления, типа что мы думаем, то и получаем, но все об этом говорят, а как его изменить? никто рецептов не давал) Ханна объяснила мне , как работает наш мозг, как связаны наши действия с мыслями, о стратегии мышления и стратегии поведения, как это взаимосвязано. И мы начали терапию. Работу я поменяла уже через месяц терапии, метод её работы оказался очень эффективным, хотя мы продолжали работать ещё два месяца, но результаты были уже в процессе. Ушло самое главное - страх и отсутствие веры в себя. Вот так за 2 месяца для меня стало возможным то, что не получалось сделать 7 лет. Причём таким способом, о котором я особо не задумывалась. Продолжение следует)) Всегда на связи вашаЛюся 🤗

СТРАХ - это ЗАЩИТА или ДВИЖЕНИЕ вперёд?⁉️   Я уже немного рассказала в своей истории, как работа с психологом помогла мне избавиться от страха и сделать качественный рывок в моей жизни🔥   Вообще, страх, с одной стороны, помогает нам выживать, убежать от тигра, например))) не съесть отравленную еду, не засовывать руки в огонь и т.п  Но это все функции самой древней части мозга- рептильного мозга, который нам, действительно, помогает сохранять жизнь и просто выживать. И в этом случае мозгу все равно, комфортно вы живете или нет, много зарабатываете или мало, на какой машине вы ездите и на удобном ли диванчике сидит ваша попа... Это в его функции не входит. Его задача просто сохранить вам жизнь🦄 И эти страхи у каждого свои. Кто-то боится поменять работу, кто-то показаться смешным, люди боятся осуждения, насмешек, быть не удобными, боятся обидеть, или что обидят их, если они выскажут свое мнение. Не зря же придумали поговорку "У страха глаза велики 👀" Это ведь про то, что многие из наших страхов живут только в нашей голове, и если мы от них избавимся, то у нас появится и энергия к деланию, и результат. И если вы уже готовы что-то поменять в своей жизни, тут необходимо подключать другие системы мозга, кроме той, которая стремится потратить как можно меньше энергии и удерживает от развития - не выходи из дома🙈, не трать энергию, не совершай ошибку! 😱   Для того, чтобы победить страх нужна системная работа на уровне разных отделов мозга, чтобы не просто бояться и делать, а именно уметь переключаться на разные системы мозга, перепрошить свое мышление. Самостоятельно это сделать довольно сложно, это займет гораздо больше времени без помощи специалиста. И тут выбор всегда за вами ❤️ Всегда на связи вашаЛюся 🤗

Очень часто сталкиваюсь с запросом, что вот, я бы тоже хотел начать работать на себя, самому планировать свое время, ничего не успеваю, вся жизнь на работе, день сурка уже плотно меня захватил, выхода нет 🤦‍♀️ НО боюсь что-то менять, т.к нет стабильности, привычка, страшно, что не получится, ничего не умею (говорят люди с многолетним опытом работы!) Честно... я тоже так думала. Что мне просто не везет, я не попала в струю, вот было бы мне лет на 20 поменьше, сейчас у молодежи столько возможностей... а мне уже поздняк метаться, сиди, Люда, на попе ровно, зп платят вовремя, работы не прям чтобы до конца забора... все так живут, не последний хрен без соли доедаешь... у кого-то и еще и хуже... В общем весь набор стереотипов в моей голове роился годами. Я мечтала, конечно же, встретить прынца, который вызволит меня из лап обыденности, посадит на белого коня и ускачем мы в прекрасное далеко😂 Но чудес не бывает, если только не делаем мы их сами. Короче, все-таки, пришел на мою улицу праздник, и встретила я .. не, не прЫнца, а психолога🤗. Она то мне и раскрыла тайны, как работает наш мозг, как мысли связаны с действиями, и как можно все изменить. Честно, я ей не поверила) Но думаю, попробовать нужно. И уже через месяц я уволилась с работы, для начала поменяв ее просто на другую. А потом она мне предложила поучиться у нее, и фсе... меня уже было не остановить 😂 Моя жизнь за эти полтора года развернулась просто на 180 градусов, я до сих пор не верю, что это все происходит со мной Продолжение следует... А у вас были подобные ситуации?) Как вы их разрулили? Пишите 👇 Всегда на связи вашаЛюся 🤗

Всем привет! 🤗 Захотелось вам рассказать, как в моей жизни появился спорт💪 Сразу честно признаюсь, я почти ненавижу спортзал😄, но сейчас это уже неотъемлемая часть моей жизни. У меня такая конституция, что после 40 я стала замечать, что моё тело стало превращаться в сушеный банан😂, и это мне сильно не нравилось. И понятно, что только спорт мне поможет справиться с этой проблемой. Я искренне недоумевала, когда мои подруги регулярно ходили на фитнес, и говорили, что это кайф! Короче, в 43 я созрела и пошла... Первые 1,5 года я ходила 5 раз в неделю, мне очень хотелось получить результат, заметный не только мне, но и окружающим🤩 Мне было очень тяжело, честно! Но я получила то, что хотела. И сейчас, у меня бывают периоды, мне хочется на все это забить, но осознание того, что перерыв в несколько месяцев приведёт меня к начальной точке, мне сразу становится жалко моего потраченного труда и времени! Какие выводы я сделала? 1️⃣ Путь к успеху не всегда состоит из действий, которые нам нравятся. И нужно научиться полюбить процесс. Мне помогло стремление к цели, а в итоге этот процесс стал частью моей жизни), потому что в этом деле нет конечной цели, как только бросаешь, результат пропадает 2️⃣ Новые нейронные связи образуются как лыжня) если вы один раз её протоптали в чистом поле, медленно и с трудом, лыжню быстро занесёт. И только после многократных повторов образуется устойчивая нейронная связь и крепкая лыжня, по которой вы несетесь с многократной скоростью! Начать новую жизнь можно всегда, самое лучшее время для начала - сейчас) Всегда на связи вашаЛюся 🤗

Основное своё время большинство людей тратят на работу. Это, конечно же, не значит, что, кроме работы вы ничем другим не занимаетесь. Но большой процент людей вкладывает в работу основную свою энергию. И ни на что другое у них сил уже не остаётся. Почему это происходит? Почему же не хватает энергии на другие сферы жизни? Я хочу рассмотреть сейчас конкретно категорию людей которые страдают трудоголизмом. Трудоголизм - это доминирование потребности в работе над всеми остальными. Это состояние, когда человек просто не умеет отдыхать и расслабляться. В моменты, когда он ничего не делает, он испытывает чувство вины перед собой, ему обязательно нужно чем-то заняться, потому что во время отдыха ему кажется, что он тратит время впустую, не придавая значения тому что отдых также немаловажная часть нашей жизни. На самом деле,почему люди не могут расслабиться? Потому что у них в голове ( сейчас скажу умное слово 😊), происходит постоянная руминация, то есть постоянная мыслемешалка, и от этих мыслей очень часто рождаются тревожность, неприятные эмоции и, как следствие, человек испытывает плохие ощущения. Одна из причин трудоголизма- это желание все контролировать, все сделать самому, лучше других, получить одобрение.  Кроме того, с помощью безостановочного труда, человек пытается компенсировать внутренние дефекты, спрятаться от окружающей действительности, которая его не устраивает.  Компенсация - это нежелание чувствовать плохую эмоцию и мы стараемся её заменить на хорошую. В итоге, отсутствие отдыха не даёт нам полностью восстанавливаться, наш организм начинает брать энергию из тела, сначала у нас появляется слабость в мышцах, начинает страдать наша психика. Из тела энергия ищется долго и тело становится слабым, и в первую очередь боль даёт спина, начинается проблемы со здоровьем.  Сам организм останавливает трудоголика, потому что ресурс исчерпан.Наступает зависимость от работы, и у трудоголиков это эмоциональное выгорание. Тут я еще хочу отметить, что в России есть еще мимикрия под трудоголизм, многие вынуждены работать на нескольких работах, чтобы выжить, или убегают из дома на работу из-за проблем в семье.Но результат в итоге такой же, это эмоциональное выгорание. Обычно оно сопровождается не только резким снижением продуктивности, но и тяжёлыми заболеваниями (инфаркты, инсульты, язвы, апатия, депрессия, бессонница, астения, снижение либидо) Если вы замечаете у себя признаки трудоголизма, задайте себе вопрос, отсутствие каких эмоций вы хотите компенсировать? Почему вам важно все делать самому? Зачем вам нужно одобрение? Как вы себя чувствуете и что про себя думаете в такие моменты? Здесь важно решать проблему системно, понять, что вы компенсируете, от чего пытаетесь спрятаться. И справиться одному бывает очень сложно, поэтому нужна помощь специалиста. Сила в балансе. Я вам желаю гармонии во всех сферах вашей жизни! Всегда на связи вашаЛюся🤗

Почему просто позитивное мышление неэффективно и не приводит к результату?   Потому что когда мы просто думаем “ всё будет хорошо”, или “прорвёмся, не так штормило”, “ночь темна перед самым рассветом”, то это даёт нам только временное облегчение. Мы как бы настраиваем себя на позитивный лад, но никаких ДЕЙСТВИЙ, которые бы нас приводили желаемому результату, мы не совершаем, потому что, на самом деле, продолжаем думать по старому. Сами по себе позитивные мысли не меняют стратегии нашего поведения.    Для того чтобы начать по-новому действовать,изменить свою стратегию поведения на конструктивную (если наши предыдущие действия не приводили нас к желаемому результатам, к успеху), нужно поменять стратегию мышления на ту, которая будет в вас вызывать те эмоции, которые будут толкать нас к другим действиям!   Например, когда мы просто думаем, что будет всё хорошо и продолжаем сидеть на диване,то ничего не изменится, как было так и будет, если только это не стечение счастливых обстоятельств, счастливый случай. Но нам нужна закономерность в нашем поведении. Соответственно как вы должны думать? Не просто “всё будет хорошо”, а что я сейчас могу сделать, для того, чтобы начались изменения? Я могу сейчас пойти в спортзал, если я хочу хорошую фигуру, или получить новый навык, если мне не хватает навыков для роста и вот эта мысль, что я пойду и что-то сделаю, и когда мы представляем себе результат, который будет вызывает у нас воодушевление, азарт, и мы начинаем что-то делать, маленькими шажками,по капле, только тогда меняется наша стратегия поведения,и мы получаем другой результат.   Вообще, там где страшно, там мы растём. То есть если мы чего-то никогда не делали, страшновато туда идти, вот там и есть наша зона роста. КПТ решает проблему неэффективного мышления, приходите на диагностику Всегда на связи вашаЛюся

Многие люди начинают какое-то дело и сразу хотят выполнить всё, обхватить сразу большой объём действий и побыстрее увидеть конечный результат. И когда мы так действуем, мы очень быстро выгораем😞, потому что не получаем быстрого результата и забрасываем это дело.   И здесь очень важна методика маленьких шагов. То есть, когда вы делаете маленькие шаги, вы постепенно двигаетесь к своей конечной цели и получаете желаемый результат! Здесь очень важно отметить, что не нужно обесценивать ❤️ свои мелкие шаги, а нужно,наоборот, себя хвалить за это!  Вот сегодня я там сходила на тренировочку, или записала пост, или сделала отчёт, или выучила что-то новое, я молодец! То есть тут важно разбить план действий и развития именно на мелкие шаги. Хотя ❗️ ДАЖЕ ЕСЛИ У ВАС ПОКА НЕТ ПОКА ПЛАНА❗️ начните делать хоть что-то по направлению к своей цели! Все большие деяния состоят из мелких деталей! Никогда не обесценивайте свои мелкие шаги потому что именно с их помощью вы добьетесь желаемого результата! Всегда на связи вашаЛюся ❤️

Всем привет! Сегодня хочу с вами обсудить интересную и важную тему. Почему мы действуем определенным образом, как мы думаем и как наши мысли связаны с тем, что мы получаем в итоге. Наш мозг не может не думать. ‼️ Для нашего мозга это нормальное состояние Каждое событие, которое происходит в нашей жизни (слова, действия, ситуации) получают нашу оценку в виде мыслей. Мы всегда думаем в ответ на что-то, и как только возникает мысль,у нас тут же рождается эмоция. Потому что мы чувствуем мысли через тело, в зависимости от того какие у нас возникают эмоции, так мы и действуем. Когда вы думаете, например, что вас никто не любит, вы чувствуете разочарование в себе, прячетесь от мира и избегаете контактов. Мы получаем результат, в зависимости от того, в какую мысль выбираем верить.Наш мозг так устроен, что ему нужно давать выбор. Качество нашей жизни зависит от качества мышления, но качеству мышления можно и нужно обучаться, если вы хотите получить результат от своих действий. Всегда на связи вашаЛюся ❤️

Всем привет! 🌷 Мы часто говорим, что нам не хватает уверенности в себе для того, чтобы начать что-то новое или достигнуть поставленной цели. Так вот… все наши действия - это реакция на эмоцию. Которую мы испытываем в определенный момент, НО такой эмоции, как УВЕРЕННОСТЬ НЕ СУЩЕСТВУЕТ! Почему? Объясню. В современной психологии, уверенность опирается на 2 фактора: Человек должен ❗️думать о себе хорошо , и ❗️чувствовать себя при этом - хорошо. Тогда он сможет сделать абсолютно всё. То есть уверенность - положительное мышление о себе + хорошее эмоциональное состояние. Вот смотрите, допустим, вы хорошо о себе думаете: «Я умный, я способный, я талантливый» при этом, вы и хорошо себя чувствуете, достаточно воодушевлённым и радостным. НО, представьте, вы пробуете что-то делать, у вас не получается. 60 % людей сливаются после первого раза, я бы сказала, наверное, даже 80 %. Остальные, 19-20% - сольются после второй попытки, когда вдруг - ничего не получится. Т.е. - эти два факторы НЕ имеют никакого отношения к уверенности. Я опираюсь больше на третий фактор: вера+действие ❗️ Вряд ли кто-то скажет «Я неуверенно чищу зубы»))) Мы это делаем, не задумываясь, т.к этот навык у нас отработан с детства т.е. если вы сделаете одно и то же действие десятки раз, вы получите автоматический навык. Автоматический навык - это и есть уверенность. То есть уверенность, это навык ➕ действия.. Пишите в комментах, что думаете по этому поводу 👇 С вами вашаЛюся🤗

Сегодня я ходила к стоматологу, удовольствие, сами понимаете, такое себе)))🫣   Но…от этого тоже можно получать удовольствие, когда, взяв ответственность за свое здоровье на себя, поход к стоматологу становится регулярным, тебе не страшно, не больно, ты не испытываешь стресс, и не тратишь сразу кучу денег на ремонт половины зубов)   К чему это я вообще? Да к тому, что, когда мы действуем из позиции взрослого, осознанно выбираем путь хороших привычек, опираемся на свои ценности, жизнь становится в кайф! Перестаешь находиться в режиме ожидания плюшек из вне, печешь эти плюшки сам! Потому что именно несовпадение ожидаемого и реального приводит нас к эмоциональной нестабильности, стрессу и плохому настроению. Ведь чего хотят все люди? Почувствовать себя лучше! Все наши действия направлены на то, чтобы получить дозу дофамина-гормона радости) И если мы эту дозу получаем не от собственных поступков, а из вне, опираясь на чужое мнение и чужие ценности, то попадаем в зависимость.   Ребенок не может сам о себе позаботиться, это делают за него родители. Часто мы, став взрослыми, остаемся детьми в своих поступках и ожиданиях. Для того, чтобы поменять шаблоны поведения, нужно работать со своим мышлением. Я буду об этом рассказывать в следующих постах. А вы как решаете задачи взрослой жизни? Пишите в комментах👇 Хорошего вам дня и настроения, всегда с вами на связи вашаЛюся ❤️

КПТ-три волшебные буквы))), которые вытащили меня из дня сурка Когнетивно-поведенческая терапия, я узнала про нее случайно, натолкнувшись на блог @hanna_chovhan Записалась к ней на диагностику, и потом началась наша совместная работа с моей головой) вернее с мыслями, которые в ней роились толпами. Через месяц❗️терапии я легким движением ноги поменяла работу, с которой хотела уйти последние лет семь. Ключевое слово здесь хотела, но ничего для этого не делала🤷, потому что боялась. Боялась всего, что не найду хорошую замену, поменяю шило на мыло, что мне почти полтос, и кому я нафиг нужна. В общем замкнутый круг и мечты, как мне казалось, неосуществимые, в моей голове. После терапии я начала учиться у Ханны, чтобы тоже помогать людям, реализовывать свои мечты, а не жить в них. Все действия и бездействия действительно в нашей голове и зависят от наших мыслей! Кому интересно, подписывайтесь, я с вами на связи, мои старые и новые друзья