Pro_Sport

😨Открою вам один секрет, далеко не все культуристы считают калории на повседневной основе и при этом способны как набирать мышечную массу, так и убирать жировую. Секрет тут заключается в том, что каждый спортсмен, на этапе становления, начинал свой путь с высчитывания калорий. Он исправно следил за питанием и взвешивал еду, пока, в какой-то момент, не научился определять всё на глаз. Через это нужно пройти каждому, так как не научившись понимать сколько калорий в каждом продукте, вы не сможете на взгляд определить калораж того или иного блюда...

Вообще, вакуум в мир бодибилдинга и эстетики к нам пришёл из йоги. Там его использовали для того, чтобы задействовать мышцы живота. А если вдаваться в анатомию, то для задействия поперечных мышц живота, которые иным способом мы тренировать не сможем. Если смотреть на это упражнение с положительной точки зрения, то простыми словами, вы втягиваем живот, тренируя эти самые мышцы и с какого-то момента мышцы начинают привыкать к этому состоянию и даже без тренировок талия будет выглядеть стройнее за счет постоянно втянутого живота...

Примерно так, как на этой картинке я выгляжу весь год. Разумеется, в какой-то месяц я решаю поднабрать, а в какой-то тренировок меньше и на дефиците калорий мышц становится немного меньше. Вес при этом колеблется +-1,5кг. И в такой форме я уже года два, что меня полностью устраивает. Процент жира при этом сохраняется на 8-9, что позволяет выглядеть стройно. Так за счет чего можно создать и сохранять подобное телосложение? Я мог через день есть пиццу и бургеры, порой в целом забывать поесть, но как итог, фигура была и остается спортивной...

Думаю, вы часто видели в интернете ролики, где, казалось бы, огромные и опытные бодибилдеры рвут мышцы, или связки. И по большей степени, этими мышцами являются бицепсы и вот почему. В целом, судя по статистике, большинство рвёт именно сухожилия, так как порвать саму мышцу нужно ещё постараться, а сухожилие крепится к суставу и является наиболее хрупким элементом этой цепочки. Разрыв бицепса происходит при крайне сильном напряжении длинной головки бицепса и при последующем резком движении...

Вчера я выпускал ролик, в котором показывал технику выполнения трёх упражнений: тяга вертикального блока, тяга горизонтального блока и пуловер.  Почему же я считаю их эффективными? Тяга вертикального блока.  Данное упражнение является имитацией подтягиваний, поэтому если же вы не умеете подтягиваться, а пока получается лишь висеть и болтаться на турнике, данное упражнение постепенно укрепит именно широчайшие. А если же мы будем при этом ещё и использовать гриф с параллельными ручками, то это позволит нам акцентировать дополнительное внимание на нижней части широчайших...