Ты то, что ты ешь!

МУЖЧИНАМ ПРОЩЕ ПОСТРОЙНЕТЬ🤔 Научно доказано, что мужчинам легче распрощаться с нежелательными килограммами, чем женщинам. Даже если вы вместе ходите в тренажерный зал и придерживаетесь сбалансированного питания, успехи мужчины сбросить лишний вес будут внушительнее. Где справедливость? Почему одни и те же способы работают по разному гендерному принципу? Разберем подробно эти и другие вопросы. 1.Процесс корректировки веса в мужском организме действительно проходит быстрее, чем в женском. 2.Мужской организм тратит больше калорий, чтобы поставлять энергию к мышцам и другим органам за счет более крупного строения тела. 3.Еще одной причиной, почему мужчинам легче сбросить вес, являются кулинарные предпочтения. Они в своих гастрономических пристрастиях в большинстве своем непривередливы, могут прожить месяц на отварной гречке и курином мясе. 4.Стрессоустойчивость, также, имеет огромное влияние на лишний вес. Женщины тяжелее переживают эмоциональные ситуации, чаще всего заедая их чем-то из простых углеводов, вроде куска торта или плитки шоколада. ‼️‼️Приглашаю всех, кто хочет быть стройным и здоровым в бесплатный чат по правильному питанию‼️‼️ ✔️✔️✔️ Проводятся марафоны стройности и похудения для желающих. В группе масса всего интересного: 🔥 рецепты по полезному питанию; 🌹 полезные советы и рекомендации; 💯 много общения со специалистами по питанию и мед.консультации; 🤗 реальные отзывы; 💃 розыгрыши; 🏋️‍♀️ мотивация. ♀️♂️ Группа единомышленников. Буду рада видеть вас в своей группе в Ватсап. Пишите ХОЧУ В ЧАТ и свой номер телефона 🤗

ПОЧЕМУ ВАЖЕН ЗАВТРАК? 🥗 Завтрак — это, безусловно, важный прием пищи. Его не следует пропускать по ряду причин: Улучшает работу кишечника ✅Одна из задач завтрака — мягко запустить работу ЖКТ, особенно желчного пузыря. После долгого «окна голода» в нем скапливается концентрированная желчь, поэтому следует составлять свой завтрак таким образом, чтобы он способствовал желчеоттоку. ☝️Постоянный пропуск завтрака может спровоцировать образование камней в желчном пузыре из-за застоя желчи. Нормализует гормональный фон ✅Утром в организме физиологически повышается уровень кортизола. Этот гормон помогает организму проснуться. ✅Для того чтобы способствовать его постепенному снижению, как раз и нужно позавтракать. ✅Утренний прием пищи вызывает выброс инсулина — гормона поджелудочной железы, который является антагонистом кортизола. ☝️У людей, которые пропускают завтрак, может быть повышен уровень тревожности. Это логичное следствие повышенного гормона стресса. Способствует насыщению ✅ Завтрак дает организму энергию для продуктивного дня. Хороший и правильный завтрак способен насытить на четыре часа. Всем этим задачам соответствует белково-жировой завтрак с небольшим количеством сложных углеводов. ✅ Качественные жиры мягко запустят желчеотток, белки и сложные углеводы дадут длительную сытость. ✅ Благодаря сложным углеводам уровень сахара и инсулина в крови будет подниматься плавно, так же плавно будет снижаться уровень кортизола. Например, для завтрака идеально подходят блюда на основе яиц (омлет, глазунья, яйцо пашот) с салатом из свежих овощей и зелени и несколькими столовыми ложками цельнозернового гарнира (гречки, нешлифованного риса, киноа и др). #ппсоветы #завтрак

Овсяноблин пп овсяноблин с огурцами и куриным филе Рецепт овсяноблина для сидящих на ПП покорил сердца и соцсети худеющих еще несколько лет назад, но не теряет свою актуальность. Это быстрый и сытный завтрак, который постоянно можно модифицировать на свой вкус — добавлять в него различные соленые и сладкие начинки. Ингредиенты: — 3 столовые ложки овсяных хлопьев; — 60 миллилитров молока; — 1 яйцо; — любая начинка по вкусу: например, ягоды, фрукты, джем, крем или рыба и творожный сыр. Измельчите овсяные хлопья в блендере или кофемолке, смешайте их с молоком и яйцом. Полученную смесь взбейте венчиком или миксером и вылейте на разогретую сковороду. Обжарьте блин с двух сторон, немного остудите, выложите в него выбранную начинку и сложите пополам. КБЖУ на 100 грамм овсяноблина без начинки: 169/ 8,7/ 7,1/ 18,7

ОЛАДЬИ С БАНАНОМ Рецепт: ▫️180 мл кефира 2,5% ▫️1 яйцо ▫️120 граммов цельнозерновой пшеничной муки ▫️0,5 чайной ложки соды ▫️10 граммов сахарной пудры ▫️120 граммов бананов ▫️Смешать кефир, яйцо, пудру, соду и муку. Банан порезать шайбочками. На разогретую сковороду выкладываем столовую ложку теста, в него шайбочку банана и сверху немного теста, жарить с 2х сторон под крышкой до готовности.

Гoтовим очeнь вкyсный и простой yжин! ✅КБЖУ 106.1/14.73/4.49/1.41 Ингредиенты:⁣⁣⁣ 💫Филе куриное 2шт⁣⁣ 💫помидоры 2 шт⁣⁣ 💫перец болгарский 1 шт⁣⁣ 💫лук⁣⁣ 💫специи по вкусу⁣⁣ 💫яйца 4 шт⁣⁣ 💫сыр ( сколько совесть позволит)⁣⁣ Приготовление:⁣⁣⁣ 💫Филе режем, обжариваем вместе с луком и специями на капле масла в течении 5 минут).⁣⁣ 💫Добавляем измельчённые овощи, убавляем огонь, тушим 5-10 минут)⁣⁣ Выкладываем в форму для запекания).⁣⁣ 💫Яйца разбиваем, солим и заливаем нашу курочку).⁣⁣ 💫Посыпаем сыром, выпекаем при 180 гр 25-30 минут)⁣⁣ Приятного аппетита❤️😘