Полезная психология с Ольгой Алейниковой

Как специалист по нарушениям пищевого поведения часто слышу: «мне мотивации не хватает. Сначала загораюсь, через 2-3 недели бросаю», «я безвольный/ая. Мне нужен пендель». Предлагаю разобраться, что есть мотивация и воля. Мотивация – это первичный импульс. Обнаружила, что юбка не сходится или весы «зашкаливают», или кто-то "отвесил комплимент" и резко возникло желание снижать вес. На этапе высокого уровня мотивации, люди начинают рьяно худеть: голодание, диеты, физические нагрузки. Однако, через некоторое время уровень мотивации начинает снижаться...

Практически две трети запросов с которыми ко мне обращались были связаны с любовной зависимостью или созависимостью. Самые часто повторяющиеся запросы: «я уже несколько раз уходила и снова возвращалась», «и с ней не могу и без нее никак, другие не нравится», «она/он у меня в голове только и жду, когда позвонит, напишет» и т.д. Чувство любовной зависимости серьезно мешает жить, человек часто не может сосредоточиться на деле, не способен найти новые отношения. Люди описывают это чувство, как ноющую боль в груди, состояние пустоты...

В комментариях к статье «Власть и контроль в отношениях», Екатерина задала вопрос: «как правильно выстраивать гармоничные отношения с людьми (мужчиной, мамой, сестрой, друзьями коллегами и др.), уходя от позиции тотального контроля. Как выстраивать отношения с мужчиной и не переносить контроль из рабочей сферы в семью?». Вопрос объемный, как выстраивать гармоничные отношения с другими людьми, предлагаю рассмотреть в другой статье. Сегодня давайте разберемся с контролем. Биология процесса Наш мозг,...

Мне в последнее время часто попадается большое количество публикаций о нарциссизме. Я хотела бы поговорить о «жертвах» нарциссов. Да простят меня люди, которые находятся в деструктивных отношениях с нарциссами, но просто так там не оказываются! Не бывает «жертв» нарциссов. Если человек оказался в таких отношениях, тоже в некотором смысле нарцисс, как минимум имеет нарциссическую травму. Она основана на отверженности и есть абсолютно у всех! Вопрос только в степени выраженности, насколько сильно человек был ранен и удалось ли это компенсировать...

Специалисты говорят, что мир охватила эпидемия одиночества. Люди выбирают не заводить близкие отношения, кто-то сознательно, другие неосознанно. И огромное количество страдает от чувства одиночества и невозможности найти любовь. «Сознательный» выбор одиночества. Взяла в кавычки слово «сознательный», так как этот выбор только кажется сознательным. Среди моих клиентов достаточно много и женщин, и мужчин, которые говорят: «мне очень хорошо в одиночестве! Делаю то, что хочу! Никто мозг не выносит! Не надо подстраиваться! От отношений одни проблемы!»...

Конфронтация, как противостояние интересов, целей, мнений - неизбежный этап в любых отношениях. Это необходимая и нормальная часть партнерства. Люди добровольно отказываются от права свободного выбора из-за нежелания сориться, добиваться своего или «оставаться хорошими» для других. Подробнее в статье «Что мешает чувствовать личную свободу в отношениях». В моей практике, я часто сталкиваюсь со страхом людей вступать в конфронтацию. Многие стараются избежать ссор, обсуждения конфликтных вопросов, отложить принятие сложного решения «на потом»...

В комментариях к статье «Любовь и близость в отношениях», Татьяна написала: «Одиночество еще надо заслужить». Само слово «заслужить» воспринимается, как достижение ценного. Для меня, одиночество, как ценность, скорее психологическая автономия и чувство свободы. Когда поступаю, как считаю нужным и правильным. Распоряжаюсь своим временем и выбираю то, что мне нравится. Свобода, как и одиночество – это внутреннее состояние, не зависит от наличия отношений. Можно прожить много лет в браке и быть глубоко одиноким, не чувствовать эмоциональной близости и понимания, когда нет общих устремлений...

Вообще, власть и контроль дают приятное чувство, что в моей жизни все идет так как я хочу. Я контролирую ситуации и отношения, я разрабатываю правила (как я привык, как мне нравится) и требую, чтобы окружающие придерживались моих правил, решаю быть нам вместе или расстаться. Есть такой прием «опережающее отвержение» - «Я должен/на уйти первым!», это страхует от боли разрыва, так –безопаснее и сохраняет власть. Можно контролировать ситуацию держа партнера на расстоянии. Либо через желание взять власть...

В комментариях к статье «Любовь и близость в отношениях» был прекрасный вопрос – «Где взять надежных партнеров?». В психологии мы всегда начинаем с себя. Задайте себе вопрос, а вы сами являетесь надежным, заслуживающим доверие партнером? Само слово «надежный» подразумевает, что человек способен придерживаться сделанного выбора (про выбор чуть ниже), несмотря на проблемы и сложности в отношениях. Согласитесь, сложно сохранять постоянный контакт, с человеком которого вы явно или тайно осуждаете за какие-то привычки или присущие черты...

У меня есть мечта! Вот если бы можно было где-то в укромном месте повзрослеть, а потом «готовыми», психологически зрелыми, выйти в жизнь и строить здоровые близкие отношения. Такой «идеальный» мир, где мужчины м женщины не терзают друг друга а любят, ценят и дорожат отношениями! В настоящее время распространены два основных типа отношений. Первые – это обоюдная страстная влюбленность, «химия» от которой буквально сносятся всевозможные защиты. При очень ярких эмоциональных переживаниях восприятие...