Поговорим о тебе

Вы замечали, что иногда говорите те же фразы, что и мама? Или действуете так же, как папа, в стрессовой ситуации? 😱 Это не совпадение, это – родительские модели поведения, и мы их копируем куда чаще, чем думаем! ⠀ Как это работает? 🧠 С самого рождения мы, как губки, впитываем все, что видим и слышим вокруг. Наш мозг строит "шаблоны" на основе родительских реакций: *  Как справляться с проблемами? 🤦‍♀️ "Не парься, само рассосется" (как мама) или "Разберись сам, я в тебя верю!" (как папа). *  Как...

Почему я аффирмирую? Самый важный диалог в вашей жизни – это тот, что вы ведете с самим собой. Ежедневно, ежеминутно, наш мозг транслирует тысячи мыслей: о себе, о мире, о возможностях. Но что, если большая часть этой трансляции – это шепот сомнений, голоса прошлого и неосознанные убеждения, которые сдерживают нас? ⠀ Здесь на сцену выходят аффирмации. Это не просто пустые фразы и не волшебная таблетка. Это мощный инструмент для перепрограммирования вашего подсознания, для сознательного выбора, какие "семена" вы сажаете в почву своего разума...

Когда другой человек становится нашим воздухом, нашим светом, нашей единственной опорой, мы рискуем потерять себя. Почему же мы так легко попадаем в эту зависимость? 1. "Гормональный коктейль" счастья:   *  Что происходит: В начале отношений, когда мы испытываем сильные чувства, наш мозг буквально утопает в "коктейле" гормонов: дофамин (удовольствие и вознаграждение), окситоцин (привязанность и доверие), серотонин (улучшение настроения). Это создает мощную эйфорию, к которой хочется возвращаться...

В каждом из нас живет свой собственный детектив. Но часто этот сыщик становится не нашим союзником, а главным подозреваемым. Мы сами фабрикуем "дела", собираем "улики" из мельчайших деталей и превращаем самые невинные пустяки в запутанные преступления против собственного спокойствия.  Знакомьтесь: Накручивание из-за пустяков. Вы проходите мимо коллеги. Он/она бросил/бросила на вас быстрый, нейтральный взгляд. Подозрение: "Он/она что-то подумал/подумала обо мне? Может, моя прическа не так лежит?...

Отношения должны строиться на уважении, а не на боли. К сожалению, абьюзеры – это те, кто использует психологическое насилие, чтобы контролировать и унижать других. Если вы чувствуете, что вас постоянно обижают, обесценивают, манипулируют вами – этот пост для вас. Как распознать абьюзера и не дать себя в обиду? 1. Знайте свои границы и защищайте их:   *  Что делать: Определите, что для вас неприемлемо. Будьте ясны и тверды в своих "нет". Не бойтесь говорить "нет", даже если это вызывает недовольство абьюзера...

Хотите чувствовать себя бодрее, счастливее и увереннее? Возможно, вашему организму не хватает серотонина – нейромедиатора, который играет ключевую роль в регуляции настроения, сна, аппетита и даже когнитивных функций. К счастью, вы можете естественным образом стимулировать выработку серотонина! Забудьте о "быстрых" решениях, сосредоточьтесь на проверенных и полезных методах: 1. Солнечный свет – ваш природный антидепрессант! ☀️   *  Что делать: Проводите хотя бы 15-20 минут на солнце ежедневно, особенно в утренние часы...

Качество сна напрямую влияет на наше здоровье, настроение и продуктивность. Недосып может привести к усталости, раздражительности и проблемам со здоровьем. К счастью, улучшить качество сна не так сложно, как кажется. Вот несколько простых советов, как начать высыпаться. 1. Соблюдайте режим. Старайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это помогает настроить ваши биологические часы. 2. Создайте ритуал перед сном. За час до сна откажитесь от гаджетов с синими экранами...

Память — это одна из самых важных функций нашего мозга, от которой зависит не только обучение и работа, но и повседневная жизнь. Улучшение памяти может значительно повысить качество жизни и упростить everyday tasks. Вот несколько простых способов, которые помогут совершенствовать вашу память. ⠀ 📚 1. Правильное питание ⠀ Рацион играет ключевую роль в функционировании мозга. Включите в своё меню продукты, богатые антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами и витаминами группы B. Ягоды, рыба, орехи и зелёные листовые овощи способствуют улучшению когнитивных функций и памяти...

Взаимопонимание – это фундамент крепких и счастливых отношений. Но как научиться действительно слышать и понимать своего партнера, особенно когда кажется, что вы говорите на разных языках? Вот несколько советов, которые помогут вам на этом пути: 1. Активное слушание – не просто молчание.   ⦁  Слушайте, чтобы понять, а не чтобы ответить. Отложите телефон, выключите телевизор и сосредоточьтесь на том, что говорит ваш партнер.   ⦁  Задавайте уточняющие вопросы: "Правильно ли я понимаю, что ты чувствуешь...

Маленькие радости — это не просто приятные мелочи, это мощный инструмент для поддержания ментального здоровья. Они помогают справиться со стрессом, улучшить настроение и наполнить жизнь смыслом. Вот несколько идей, как добавить в свой день больше маленьких радостей: Для тела и чувств: ⦁ Чашка ароматного чая или кофе: Насладитесь вкусом и ароматом своего любимого напитка, не спеша, смакуя каждый глоток. ⦁ Теплая ванна с пеной: Расслабьтесь в теплой воде, добавьте ароматические соли или эфирные масла...

Страх перед достижением цели – естественное чувство, которое испытывают многие. Он может парализовать и помешать двигаться вперед. Однако, с этим можно справиться. Вот несколько советов, как преодолеть страх и уверенно идти к своей мечте: 1. Разберитесь с природой страха: ⦁ Идентифицируйте свой страх: Запишите, чего именно вы боитесь. Это может быть страх неудачи, страх успеха, страх осуждения, страх неизвестности и т.д. Конкретизация поможет вам разработать стратегию борьбы. ⦁ Проанализируйте...

Сохранение хорошего ментального самочувствия – это непрерывный процесс, требующий внимания и заботы о себе. Вот несколько ключевых стратегий, которые помогут вам поддерживать свое психическое здоровье: 1. Забота о физическом здоровье: ⦁ Здоровое питание: Сбалансированный рацион, богатый фруктами, овощами и цельными зернами, обеспечивает организм необходимыми питательными веществами для optimalльной работы мозга. ⦁ Регулярная физическая активность: Спорт высвобождает эндорфины – гормоны счастья, которые снижают стресс и улучшают настроение...