Поговорим о тебе

​ Мечта – внутренняя потребность, которая заставляет биться сердце чаще, но, когда мы определяем для нее сроки, план реализации, она превращается в цель.  Почему в любом возрасте важно ставить цели?  🎯Постановка цели расширяет зону комфорта. Идя к Олимпу своего желания, ты получаешь новые навыки, умения, заставляешь себя поступать не совсем привычно. Например, разговаривать с незнакомыми людьми, проходить собеседования, изучать новый материал. Все это отличный способ расти над собой.  🎯Цели повышают уверенность в собственных силах...

Чтобы сверяться с курсом своего направления, с некоторой периодичностью полезно задавать себе список данных вопросов. Регулярно разговаривая с собой, ты сможешь понять, что двигаешься куда-то в другую сторону, и вовремя скорректировать свои планы, цели и пункты назначения. ⠀ ❓Чего я хочу? Какие желания у меня есть, о которых я никому не могу сказать? Почему? ⠀ ❓Сильно ли я переживаю на счет своих ошибок, и как много времени уходит на это действие? Могу ли я более эффективно использовать это время?...

Мы все на протяжении жизни сталкиваемся со стрессовыми моментами, но часть из них проходят совершенно бесследно для психики, а другие могут сформировать травматическую капсулу, которая будет фонить, триггерить и мешать жить нам полноценной жизнью. ⠀ Для восстановления после психологической травмы важно пройти три этапа восстановления. ⠀ ✅Безопасность Начать необходимо с создания понимания, что угроза в прошлом, чтобы ваше тело почувствовало себя в зоне комфорта и безопасности. Это важный этап лечения психологической травмы, без которой ничего не получится в процессе дальнейшего лечения...

Все прекрасно знакомы с таким понятием как наследственность, но мало кто знает, что передается не заболевание, а риск развития, или проще говоря, уязвимость. Под действием факторов внешней среды она может проявиться и привести к развитию заболевания, а может остаться лишь риском. Во многом это зависит от твоих поведенческих паттернов. Считается, что гены ответственны почти за 40% риска развития депрессивного расстройства. Сюда входят определённые предрасполагающие свойства психики, а также сама уязвимость к данному состоянию...

​Жидкое золото Делюсь с вами рецептом, которым я пользую, как только чувствую, что начинаю заболевать. ⠀ Поднимает на ноги буквально за пару применений. ⠀ Нарезаете имбирь 🫚 тоненькими дольками, добавляете их в молоко 🥛. На самом маленьком огне доводим до кипения. После этого добавляем 1/4 чайной ложки куркумы. Перемешиваем и через минуту снимаем с огня. ⠀ Как только немного остынет можно пить вместе с медом! ⠀ Эксклюзивный ингредиент имбиря — гингерол — обладает противовоспалительным, обезболивающим, антибактериальным и противовирусным действием...

👻Современный, динамичный, быстроменяющийся мир сталкивает нас лицом к лицу с ситуациями неопределенности. И вот ведь подвох в том, чтобы прийти к успеху, нам нужно уметь адаптироваться к совершенно разным ситуациям, то есть развить толерантность к подобным проблемным моментам. ⠀ 👻Для этого не всегда походит стратегия – использовать мыслительные, эмоциональные и поведенческие шаблоны...

​ Каждый из нас сталкивается с проблемой того, что мы вроде доходчиво объяснили, но другой человек как будто в упор не слышит того, что мы хотим донести до него. А знакомы вам такие реплики – «ты совсем не хочешь понять меня», «ты даже не даешь мне договорить»? Подобные нарушения в коммуникации между людьми могут возникать в следующих ситуациях:  ✔️Репетиция ответа. Собеседник длительно продумывал ответы, проигрывал в голове разговор и ту ситуацию, которая возникла между вами. У него есть уже выработанная стратегия поведения и заученные ответы, поэтому ему крайне сложно перестроиться...

Все чаще мы слышим, что хорошо бы было вести дневник эмоций, благодарности, выписывать свои мысли перед сном или наконец-то начать системно планировать. Но на самом деле ваш помощник позволит лучше познакомиться с собой, познать мотивы ваших действий, признать определенные проблемы и страхи, узнать, что мешает двигаться вперед, и являются ли ваши цели и потребности истинными или это что-то навязанное из вне.  🦋Избавление от негатива и стресса. Экологичная техника, которая позволит выговориться и снизить градус внутреннего напряжения без вреда для себя и своих близких...

Серьезная проблема, с которой люди в последнее время сталкиваются все чаще. Они испытывают выраженное недовольство, раздражаются по мелочам, хотят провести день закутавшись в плед и смотря какой-то не напряжный сериал или фильм, стали испытывать негативные эмоции от любимой работы, а хобби больше не приносят прежних радости и удовольствия. ⠀ Какими симптомами проявляется это состояние? ⠀ ✔️Забывчивость. Сложнее стало запоминать имена новых собеседников, все чаще вылетают из головы важные и срочные дела, пропускаются дедлайны...

Давай познакомимся сегодня с такой эмоцией, как стеснение 😬    В своей практике я часто слышу выражение – «Я стесняюсь». Возникая в голове, эта фраза не дает нам возможности с кем-то познакомится, обсудить новый проект, попросить о повышении, выступить на публике, предложить новую идею, ответить отказом или сказать то, что давно не нравится в романтических отношениях.  Стеснительность – значительное ограничение, которое вешаем себе как рюкзак с кирпичами, который сопровождает нас практически в каждой из сфер жизни...

Мы непрерывно сталкиваемся со стрессовыми ситуациями, но иногда, эти встречи настолько интенсивные, что наша психика не в состоянии в моменте справиться и переработать проблему. Это сопровождается негативными переживаниями, которые могут мешать нам жить еще долгие и долгие годы...

Мы все, так или иначе, сталкиваемся с различными неприятными ситуациями, которые вызывает различную гамму эмоций. Одной из таких является злость. Состояние с большим количеством энергии и заряда, которые требуют высвобождения. Выразить свою злость можно несколькими способами: - Разрушающие: физический урон, резкие ответы, раздражение и конфликты, внезапный разрыв отношений. - Облегчающие: заняться спортом,...