cooksanika

начальный вес: 49.10 сегодняшний вес: 49.60   питание до диеты: 1800-2200 калорий питание текущее: 1400-1500 калорий   воды пью больше, чем без диеты, около 1,5-2 литра, пью кофе 1-2 раза в день. активность в зале подключила. почему так происходит? предполагаю, что такое количество углеводов держит воду, потому что выгляжу очень отекшей...

Так так так очень не хочется жить эти праздники под идеей “надо съесть, а то испортится” ахах в новогоднюю ночь я решила попробовать свои пп-салаты (спойлер - дегустируйте перед подачей ахах, так как мне они не понравились) что готовила: 1) апельсин+печеная свекла+руккола+брынза (заправка зернистая горчица, оливковое масло, сок лимона, смесь перцев) 2) курица+пекинская капуста+яйца+белая фасоль (заправка греческий йогурт) - тут вообще сумбурное сочетание, перепутала банки кукурузы и фасоли ахах...

Отчет за сегодня: вес 49,05 😤 неудивительно. Хочу снизить калории до 1500, но пока застряла на 1700-1900, но у меня есть активность в качестве кардио либо прогулки пешком. Утро было в нервной суете и я начала хвататься за еду 😭🤯 Но у меня был вкуснейший(!) салат из свеклы запеченной (200 гр)  с черносливом (20 гр), печенью трески(20гр),  -хлеб(27 гр) с авокадо(27 гр) -30 гр орехов (кешью, миндаль, бразильский) -творог Савушкин 0% Ах, да, еще мои яблочные кексы 3 шт и 2 дольки белого шоколада  Выпила 2 кружки американо...

Вес: 49,15 Завтрак был в 7 утра. Выпила кофе без молока, 2 кружки.  Был овсяноблин (40 гр овсянка) с авокадо 25 гр творожная запеканка со сметаной 15 гр горький шоколад 17 гр тыква около 100 гр Примерно 520 калорий Это мой самый скромный завтрак за последние дни, обычно я ем на 700 Перекус был уже около 10, я дико захотела есть, еды с собой брала мало, поэтому съела  2 ломтика кокосовые кексов, которые планировала съесть в обед и свой обед. Подумала, что лучше я съем его пораньше, чем буду судорожно сидеть в доставке еды...