cooksanika

НАБРАЛА ПОЧТИ 3 кг ЗА 2 дня! Да, я та сумасшедшая, что взвесилась 1 января🥂 поначалу я думала, что это сломались весы, но нет) такого веса я не видела у себя давно. Понятно, что это отек, но я была в шоке, что за такое короткое время😂 В такие моменты главное вовремя остановиться. Сейчас остаётся только 200 гр до привычного веса. Но этим ограничиваться я не собираюсь, моя цель 46 кг как была, так и остаётся. Что бы я делала без спорта❤️🏃‍♀️

ВАРИАНТ ПЕРЕКУСА К ЧАЮ Любимая тарелочка: 1) Курага Содержит клетчатку – для правильной работы кишечника; Бета-каротин (превращающийся в витамин А (ретинол)), витамин Е – для здоровья глаз; Железо (а еще содержит витамин С для его лучшего усвоения); Хром – для регуляции сахара в крови; Калий – для здорового кровяного давления; Также богата флавоноидами, которые нам нужны для профилактики болезней сердца. А также улучшает плотность костей. 2) Финики Без клетчатки тоже тут не обойтись, далее уже писать не буду. Содержат кремний и медь, которые играют роль в синтезе коллагена, а соответственно это наши здоровые кожа, суставы, кости, ногти, волосы. Содержат антиоксиданты, которые способны помочь предотвратить развитие определенных хронических заболеваний. 3) Инжир Также богат на минералы: калий, кальций, марганец, магний. Например, когда мы едим много соли натрий повышается. Это способствует развитию гипертонии. Калий способен урегулировать этот дисбаланс. Кальций улучшает состояние нашей костной системы. Антиоксиданты в нем также присутствуют, а значит защищают нас от свободных радикалов. Я бы еще отметила содержание железа.