ДОСТУПНАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Вечные подозрения: Тюрьма для двоих. Как перестать искать измену и начать жить? Знакомо чувство, когда кажется, что партнер что-то скрывает? Когда его телефон превращается в улику, а задержка на работе — в доказательство вины? Вы не одиноки. Хроническое недоверие — это яд, который медленно, но верно убивает даже самые крепкие отношения. Важно отличать ситуативную ревность (легкое беспокойство, которое быстро проходит) от токсичного недоверия. Последнее характеризуется: Постоянным контролем: проверка телефона, соцсетей, почты...

ФЛЕШБЭКИ ПРИ ПТСР И КПТСР Это навязчивые воспоминания и сны, связанные травмирующими событиями. Которые снова заставляют переживать ощущение угрозы. И может проявляться как навязчивые мысли, неконтролируемые вспышки гнева и проблемы с вниманием (человек будто куда-то «улетает», теряя концентрацию). Сны не обязательно прямо указывают на травмирующее событие. Как это бывает, когда снятся измены или нападения. Чаще сны доносят до нас информацию через метафоры: - человек опаздывает на самолет...

Шпаргалка про гормоны счастья⁠⁠ 1. Прозвучит не очень романтично, но счастье – это выживание. Так считает наш мозг и потому поощряет нас за все действия, которые способствуют выживанию. 2. Поощряет он нас с помощью «гормонов счастья» – химических соединений, которые выработаются в качестве реакции на внешние и внутренние раздражители. 3. Чем больше (и сбалансированнее) количество гормонов – тем счастливее мы себя чувствуем. 4. Основные гормоны счастья: эндорфин, дофамин, серотонин и окситоцин...

Шпаргалка про гормоны счастья⁠⁠ 1. Прозвучит не очень романтично, но счастье – это выживание. Так считает наш мозг и потому поощряет нас за все действия, которые способствуют выживанию. 2. Поощряет он нас с помощью «гормонов счастья» – химических соединений, которые выработаются в качестве реакции на внешние и внутренние раздражители. 3. Чем больше (и сбалансированнее) количество гормонов – тем счастливее мы себя чувствуем. 4. Основные гормоны счастья: эндорфин, дофамин, серотонин и окситоцин...

Ссоры и конфликты Неизбежны в любых близких отношениях — именно потому, что там, где есть любовь, есть и различие, и столкновение ценностей, и уязвимость. Люди не могут синхронизироваться идеально: они приходят из разных семей, с разными языками чувств, с разным опытом, и каждый приносит с собой свои боли, страхи, способы защиты. Порой один замолкает — не потому что не хочет говорить, а потому что в детстве любое слово превращалось в лавину упрёков. Порой другой кричит — не потому что хочет ранить, а потому что так звучал его страх быть неуслышанным...

Как помочь себе здесь и сейчас: справиться с беспричинной тревогой Сфокусируйтесь на дыхании 5 секунд вдох — 5 секунд выдох. Это снизит уровень кортизола. Заземлитесь : Ощутите опору под ногами, коснитесь чего-то холодного или тёплого. Это вернёт вас в «здесь и сейчас». Разрешите себе тревожиться Борьба с тревогой усиливает её. Произнесите: Я чувствую тревогу, но это просто эмоция. Она пройдет...

ПОЧЕМУ МЫ ЧУВСТВУЕМ ТРЕВОГУ «без причины» и как с этим справиться Вы замечали, что иногда тревога появляется будто из ниоткуда? Вроде всё спокойно, но внутри — беспокойство, напряжение, предчувствие чего-то плохого. На самом деле, у этой тревоги есть причины, просто они не всегда лежат на поверхности. Беспричинная тревога 1. Накопленный стресс - Мелкие неприятности, перегрузки на работе, недосып — всё это копится, и тело реагирует тревогой, даже когда мозг «не видит» повода...

Почему вас раздражает чье-то поведение? И как это связанно с вами Вы замечали, что некоторые люди будто специально нажимают на ваши «больные кнопки»? Кто-то слишком медлителен и вас это выводит из себя. Кто-то постоянно ноет и хочется его встряхнуть. Кто-то ведет себя высокомерно и внутри закипает ярость. Но что, если причина вашего раздражения не в них, а в вас самих? Разбираем проекцию: почему мы злимся на других Проекция - это психологический механизм, когда мы приписываем окружающим то, что не готовы признать в себе...

Психология лжи: Как понять, что вам врут? Ложь окружает нас повсюду: от безобидной вежливости до серьезного обмана. Но можно ли научиться распознавать ложь по жестам и мимике? Разбираемся, на что обращать внимание. 🔍 5 главных признаков лжи 1. Противоречие между словами и эмоциями. Человек улыбается, но глаза остаются холодными? Говорит о радости, но брови сведены от напряжения? Несоответствие между речью и мимикой — тревожный сигнал. 2. Бегающий взгляд или неестественный зрительный контакт...