О психологии с юмором

Люди прекрасны такие, какие они есть- основной принцип работы Милтона Эриксона, основателя того самого недирективного терапевтического гипноза Ну или в вольной интерпретации- С тобой все ок. Уже здесь и сейчас Мы, конечно же, можем улучшать свою жизнь, самочувствие. Но не из ощущения собственной ущербности, а из желания узнать- а как можно еще лучше? Просто помни: С тобой все ок. Уже здесь и сейчас💙

Понятие "теневая сторона личности" ввел Карл Юнг, и в аналитической психологии это означает те черты характера, которые мы подавляем (прячем в тень) Но нами управляет лишь то, что мы не осознаем. Поэтому отрицая эти части себя, мы на самом деле попадаем под их власть Признавая же свои теневые стороны, мы на самом деле не сдаемся и не проигрываем бой за медаль "самый хороший человек". Мы возвращаем себе контроль и огромный ресурс. Ведь прекращается эта бесконечная игра в прятки, которая ужасно выматывает. ⠀ В наших теневых сторонах хранится очень много энергии. С течением жизни мы прячем в тень не только то, что считаем ужасным и вредным, но и то считается таковым в нашем окружении. А это могут быть и такие черты как эмоциональность (не драматизируй!), креативность ( опять ты в своих фантазиях!), смелость ( не высовывайся), интерес к жизни (сиди смирно) и т.д. ⠀ Зачем выгуливать свою тень? ⠀ Да потому что она есть и требует внимания. И вопрос лишь в том, кто кого выгуляет- вы ее, или она вас протащит по всем злачным местам вашей души. Так может, тень не так уж страшна? И вы уже достаточны взрослые, чтобы с ней встретиться и даже подружиться? ⠀ Если тема интересна- ставьте реакции, и в следующем посте я расскажу, как же обнаружить свою Тень и как экологично выгулять. Ну а если хочется сделать это прямо здесь и сейчас- приходите на консультацию❤️

Роль женщины на лавочке сыграла оскароносная художница по костюмам Энн Рот, которой на момент съемок был 91 год. ⠀ До этого момента Барби, которая жила в своем идеальном мире, не видела и не знала, что такое процесс естественного старения. Культ молодости как единственный вариант красоты очень долгое время царил в нашем обществе. Существует даже термин, обозначающий дискриминацию в обществе по возрастному критерию- эйджизм  (от англ. age — возраст) ⠀ В фильме очень трогательно показано то, что красота от возраста вообще никак не зависит. Взрослеть, изменяться- это роскошь, доступная только живому существу. Кукле такое не под силу. ⠀ Этот момент при монтаже хотели вырезать, но режиссер Грета Гервиг отстояла его, назвав сердцем фильма, без которого вообще непонятно, о чем фильм ⠀ Лично я этому очень рада❤️

бывший или бывшая... ⠀ а что если этот статус не про них, а про тебя? ⠀ с каждым прожитым годом все к бОльшему числу своих ролей мы можем приставить это слово ⠀ бывший друг бывшая жена бывший коллега бывший музыкант... ⠀ вариантов много ⠀ Кто-то прячет эти роли как скелеты в шкафу. И достаёт лишь раз в году под поводом Хэллуина. Вроде как- всем смешно, и никто не заметит, что это настоящие скелеты ⠀ и каждый раз ты боишься посмотреть туда пристальнее ⠀ ведь уходить надо красиво ⠀ сжигая все мосты ⠀ уходя уходи...? ⠀ а что если не так? ⠀ что если бывшего тебя не существует, и ты всегда настоящий? ⠀ все это по-прежнему часть тебя. часть тебя, которая ждёт, что ты придёшь и вернёшь её к жизни... ⠀ что если там все ещё много тебя? ⠀ твоего опыта, знаний, чувств ⠀ Уходить красиво- это тоже искусство. И оно заключается в том, чтобы не вычёркивать все из памяти, и приносить в жертву часть себя, оставляя её там. ⠀ А в том, чтобы забирать себя из этого прошлого. ⠀ Себя..и всё хорошее, что там было ⠀ Если пока не получается- приходи, научу как❤️

Про перфекционизм. И изначально нужно понимать, что это не про тотальное и навязчивое желание разложить все по полочкам, номерам и цветам. Это уже больше про обессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Перфекционизм (лат. perfectus — «абсолютное совершенство»)- это стремление к совершенству, высокие личные стандарты, стремление человека доводить результаты любой своей деятельности до соответствия самым высоким эталонам; это потребность в совершенстве продуктов своей деятельности (с) То есть ключевое- результат ВАШЕЙ деятельности. И если вы отлавливаете у себя это "либо хорошо, либо никак", то хорошо бы задать себе несколько вопросов: 1. Чьим голосом говорит этот Перфекционист? Часто это кто-то из значимых взрослых (родители, учителя, тренеры). И здесь важно осознать это. И то, что вы уже вообще-то взрослый. Да, да- тот самый взрослый, чей голос здесь самый громкий и значимый. И уже можно набрать воздуха в легкие и громко сказать "вот как есть, так и достаточно!" А ещё важно понять, что ВЫ больше,чем ваш перфекционист. Он всего лишь часть вашей личности. Важная и нужная, но часть. И только вы решаете, где ему проявляться. Ведь желание делать свою работу по самым высоким стандартам- это хорошо! Главное, не уходить в крайности. Например, если я бухгалтер- то тут мой перфекционизм может разгуляться, но при этом важно отправить его "поспать", когда ребёнок попросил проверить домашнее задание) Выгуливаем эту свою часть безопасно для своей нервной системы и окружающих . 2. А ещё можно спросить себя: а не прикрываюсь ли я своим перфекционизмом, чтобы ничего не делать вообще? И велика вероятность положительного ответа. Либо вообще не хочу, либо слишком много страхов...но это уже совсем другая история. Для начала достаточно честно себе в этом признаться #психология #психолог #психологияцвета #психология_успеха #психолог_онлайн #психология_общения #психологспб #психология_отношений #психологии #психологияотношений #психологическаяпомощь #психологическийтест #психологконсультант #психология_личности #психологияличности #психологияуспеха #психологияжизни #психологонлайн

Обожаю использовать аллергию как наглядный пример работы психосоматики. Все становится очень понятным. ⠀ Тем более, что традиционная медицина никаких объяснений не дает. Жил человек, обнимался с березами, кошек в нос целовал...а потом- бац! и аллергия. Что обычно говорят врачи? Экология, стресс и "ну а что вы хотели? у всех сейчас аллергия" ⠀ А работает это по- другому. И на консультациях это видно очень хорошо. Например, аллергия на животных. ⠀ Чаще всего давно в детстве произошел какой- то конфликт разделения с любимым пушистыми другом. Переехали, а щенка оставили, родители усыпили кошку и не сказали, или вообще ребенок видел, как его пушистого друга сбила машина. ⠀ Очень часто психика защищает себя и стирает это воспоминание- Ой, а я и забыла о том случае, никогда не вспоминала даже! Это я виновата, я чувствую себя предателем. ⠀ И какой вывод делает мозг? Правильно- домашний питомец- это опасно! С ним все равно потом придется расстаться и будет опять так сильно больно, что даже не справиться. Поэтому лучше вообще не привязываться. И вот "совершенно случайно" начинается аллергия на животных. Чтобы защитить себя от боли. Работает способ? Еще как! ⠀ Больше всего слез на терапиях проливают как раз из-за пушистых друзей. ⠀ Если травма была у меня, почему аллергия у моего ребенка? Скорее всего она началась как раз в том возрасте, когда травма была в свое время у вас. Это просто триггер, спусковой механизм. Ну и если на себя мы частенько забиваем, то ради ребенка расстанемся с "небезопасным " животным. ⠀ Хорошие новости в том, что это отлично корректируется в терапии. Потому что домашние питомцы- это безопасно. ⠀ Вам уже можно❤ ⠀ Как у вас дела обстоят с пушистиками? Кто живет у вас? Или чихаете на них?😉

С сопротивлением ситуация очень интересная. Все знают, что это такое, но мало кто- что с этим делать. Потому что советы от окружающих сводятся обычно к констатации факта- это все твое сопротивление, проработай, потом поговорим. От авторов «это все твоя негативная установка» и бестселлера «просто успокойся» ⠀ Ну что ж, давайте будем учиться дружить и с этой частью себя. А для этого вспомним, что ни одна мысль, ни одна клеточка внутри вас не хочет вам плохого. Это закон. ТОЧКА. ( это я не ору, а акцентирую внимание) ⠀ Значит, наша сопротивляющаяся новому часть тоже хочет нам всего самого хорошего. Просто добивается этого доступными ей методами. Здесь я мысленно поправляю несуществующие очки в модной оправе и немного нужно-профессорским голосом напоминаю вам, что у нас есть наш древний (рептильный) мозг, который за стабильность во имя выживания. А значит, для него новое= game over. А поиграть еще хочется. ⠀ Поэтому сопротивление всего лишь защищает нас. Но не одним рептильным мозгом мы богаты. Мы ж не просто так себе лобные доли то отращивали и эволюционировали изо всех сил. ⠀ Поэтому вот вам план по перевербовке защитных механизмов. Да, да мы не сопротивляемся нашему сопротивлению (непереводимая игра слов), а берем его в союзники. ⠀ Но для начала нужно прожить эмоции. Какие? Да те самые, которые то и посте на напишешь по причине цензуры. Вот это все: Да пошло оно всё...да пошли они все..ничего не получается...это слишком тяжело...что за тупые вопросы мне задают...я ничего не хочу, хочу на ручки и пусть оно все само..не хочу..не буду. ⠀ Как только это отследили- сразу шмяк! и в планку. Да, да- когда ручки ножки трясутся от напряжения. Стоим и продолжаем возмущаться и сопротивляться гравитации. Уловили метафору? Ментальное сопротивление мы переводим в физическое. Не хотите в планку- предлагаю еще одно веселое упражнение. ⠀ Называется – Сдвинь стену. ⠀ Вдох- выдох и представляем, что вы – это ваше сопротивление. И упираемся ручками в стену (в самую обычную, но лучше это делать дома...ну не стоит лишний раз травмировать психику окружающих). И толкаете. Прямо-таки пыхтите от усилий, пытаясь сдвинуть её. После минут 5 таких развлечений придет наконец расслабление и ощущение бессилия. Когда нет сил сопротивляться этой стене. И даже может стать очень смешно, когда увидите себя со стороны. Через смех, кстати, тоже выходит напряжение. ⠀ Заканчиваем эти упражнения, когда появляется приятное чувство расслабления на грани усталости ( стены двигать- это очень энергозатратно, знаете ли) ⠀ И вот только после этого можно привлекать свою осознанность. А точнее одну простую мысль- если у меня возникло стоооолько сопротивления, значит, там точно что-то классное. Значит, мне точно туда. ⠀ Да- мне страшно, да-я устал. Я говорю этим своим чувствам ДА! ⠀ Не отгоняю, не ругаю себя за них, а признаю. ⠀ А дальше осталось самое лёгкое. ⠀ Идём и делаем маленький шажочек. И еще один. ⠀ И благодарим себя за КАЖДЫЙ такой шаг. ⠀ Обнимаю и вас, и ваше сопротивление❤️ ⠀ ⠀

Один из ответов на вопрос в сториз "что беспокоит?" звучал так: "Моя травма отвергнутой. Постоянно триггерит. Тяжело проявляться." ⠀ И здесь, конечно, можно опять уйти в детство и насобирать эмпирического материала на 2 тома романа под названием "эти ужасные родители". ⠀ Каждому из нас есть, что им сказать, точнее предъявить. Особенно тем, кого наказывали молчанием или мотивировали "иначе любить не буду" ⠀ Но если мы все время будем совать нос в прошлое, мы повернемся сами понимаете чем к нашей жизни здесь с сейчас. ⠀ Что же делать? Для начала признать тот факт, что да- это было. И да, я тогда, будучи маленьким ребёнком принял решение, которое на тот момент было единственно верным: чтобы мне не было ещё раз так больно от того, что меня отвергают, я лучше не буду проявляться. И чувств своих не буду проявлять. Ну как- будто мне не очень то и хотелось всей этой вашей любви. ⠀ Так детская психика помогает ребёнку выжить. Потому он ещё не готов переработать, прожить этот болезненный опыт. И сил нет, и знаний. Отсюда такое явление как "я не помню детства до 12 лет" Это не значит, что там было что-то ужасное. Просто так психика ребёнка защитила, уберегла. ⠀ В терапии мы находим тот момент, когда было это решение принято и трасформируем его. Предлагаем альтернативу. Другой вариант стратегии. Такая вот подсказка и поддержка от себя взрослого себе маленькому. И тогда появляется выбор- как же иначе можно. ⠀ И тогда оказывается, что когда ты взрослый, то можно уже не разрушаться от чужого НЕТ. Оказывается, ты можешь сам выбирать свое окружение, которое принимает тебя таким, какой ты есть. ⠀ Но для начала вспомни сейчас себя маленького, когда тебя отвергли и это было больно. И вот из своей взрослой части скажи там себе: малыш, я рядом! и я всегда буду рядом! и я люблю тебя просто так, просто потому что ты есть! ⠀ Оказывается, когда ты взрослый -ты не только можешь есть сладкое вместо супа, но ты можешь ещё и поддержать свою внутреннюю детскую часть. Увидеть её, принять и долюбить. ⠀ Ведь у тебя есть ты, и вместе вы точно справитесь ❤️