ОС.тровский

Приветствую вас, мои дорогие подписчики!) Давно не виделись!) Как у Вас дела? Как настроение? Осеннее? Предлагаю Вашу вниманию стих Роберта Рождественского! Читаем и наслаждаемся: Человеку надо мало: чтоб искал и находил. Чтоб имелись для начала Друг — один и враг — один… Человеку надо мало: чтоб тропинка вдаль вела. Чтоб жила на свете мама. Сколько нужно ей — жила.. Человеку надо мало: после грома — тишину. Голубой клочок тумана. Жизнь — одну. И смерть — одну. Утром свежую газету — с Человечеством родство. И всего одну планету: Землю! Только и всего. И — межзвездную дорогу да мечту о скоростях. Это, в сущности,- немного. Это, в общем-то,- пустяк. Невеликая награда. Невысокий пьедестал. Человеку мало надо. Лишь бы дома кто-то ждал.

Как вы относитесь к отжиманиям? Мне нравится заниматься в зале. Но увы, не всегда получается. Я не унываю, ведь для тренировки можно использовать то, что всегда есть под рукой) В данном случае - пол. Уж что-что, а пол есть у всех. Но сегодня хочу рассказать не про обычные отжимания, а про отжимания с гантелью. Конечно я понимаю, что гантели есть далеко не у каждого дома. Однако что можно рассказать про обычные отжимания? Помимо разной постановки рук, для включения разны групп мышц, о которых знает, наверное, уже каждый. Так вот, отжимания с гантелью — зачем и для чего? Эта модификация привычных всем отжиманий стабилизирует область плеч и отлично прокачивает грудные мышцы. С её помощью можно одновременно развивать силу и устойчивость. Как делать? 🟢 Встаньте в положение для отжиманий, руки поставьте прямо под плечами. Возьмите гантель в одну руку и упритесь ей в пол. Разведите ноги чуть шире бёдер. 🟢 Медленно опустите грудь чуть выше уровня пола, локти сохраняйте близко к бокам. 🟢 Всё ещё медленно оттолкнитесь от пола, вернитесь в исходное положение. 🟢 Важно: после подъёма коснитесь рукой, опиравшейся на пол, противоположного плеча. Второй рукой продолжайте опираться на гантель. Обязательно зафиксируйтесь в таком положении на несколько секунд. 🟢 Верните руку на пол и сделайте ещё 7-9 повторений. После поменяйте руки местами и сделайте подход на другую сторону. Советую попробовать это упражнение как минимум для того, чтобы разнообразить привычный процесс тренировок. Всем здоровья!)

Доброго времени суток , дорогие подписчики! Чем могу Вас порадовать сегодня? Даже не знаю, что ответить на этот вопрос.. Давайте для разогрева закину очередной стишок: "Мне для счастья мало надо. Деньги, власть и тачки? - Нет! Нужно только что бы рядом, Был любимый человек. Что бы мать была здорова. Была счастлива семья. И любовь найти до гроба. Что б уж раз и навсегда. Может это и не мало, Я не знаю божьих цен. Как бы это не звучало, Я б за это сдался в плен."

Недавно капался в галерее... Оказывается тут столько классных фотографий можно найти) Например вот это. Вроде бы и просто небо, но завораживает...