Психолог Ксения Савина

Представьте, что вы — небо, а ваши мысли и чувства — это погода. Она может быть разной: солнечной и теплой, дождливой и мрачной, штормовой и беспокойной. Ветер может гнать темные тучи, проливной дождь может затянуть горизонт, и кажется, что небо исчезло. Но важно помнить, что все эти явления временные. За любым штормом, за любой грозой небо остается неизменным и чистым, как бы ни скрывали его тучи. ▫️Попробуйте создать расстояние между собой и этой «погодой». Представьте, что вы наблюдаете за тучами или дождем сверху, как небо за природным явлением. Не пытайтесь изменить или убрать её, просто примите, что она есть и что вы больше её...

Она может быть разной: солнечной и теплой, дождливой и мрачной, штормовой и беспокойной. Ветер может гнать темные тучи, проливной дождь может затянуть горизонт, и кажется, что небо исчезло. Но важно помнить, что все эти явления временные. За любым штормом, за любой грозой небо остается неизменным и чистым, как бы ни скрывали его тучи. ▫️Попробуйте создать расстояние между собой и этой «погодой». Представьте, что вы наблюдаете за тучами или дождем сверху, как небо за природным явлением. Не пытайтесь изменить или убрать её, просто примите, что она есть и что вы больше её. ▫️Позвольте своим мыслям и чувствам быть такими, какие они есть, без сопротивления...

Энергия с нами флиртует. В эпоху нарциссических социальных сетей, жизнью напоказ и игру на камеру мы тянемся к тем, кто эту энергию транслирует. Вот только энергия, которую транслируют может быть совсем без глубины и понимания себя. Просто научение, игра. Ровно также, как глубина личности может быть не связана с высоким уровнем энергии. Редкий случай, когда аутентичность действительно становится следствием реального внутреннего изменения. Частый случай - игра в аутентичность, вера в уникальность и просветленность. Мы смотрим картинки и не видим реальной картины. Где источник энергии может...

🌷 Оставляю вам на него ссылочку

И попал в самое сердце, мягко и бережно подтолкнув к тому, чтобы сделать не так, как я привыкла. Под «так ты уже умеешь» говорилось о том, что я привыкла быть сильной, справляться, не смотреть в свою боль. «чуточку попробовать по-другому» — это не принижая и не исключая собственной силы посмотреть в уязвимость, в травматический опыт, справиться и прожить его. И я смогла! И клиенты мои могут. Когда бережно, без гонки и критики себя, с признанием своей силы, они делают «чуточку по-другому»...

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 ➡️Наполняться проявленостью и вниманием ➡️Наполняться книгами , лекциями, обучениями ➡️ Наполняться путешествиями ➡️ Наполняться эмоциональной близостью ➡️ Наполняться хобби ➡️ Наполняться общением, играми ➡️ Наполняться любимыми местами ➡️ Наполняться работой Наполняться = насыщаться...

🌷 Это прекрасный инструмент для рефлексии, анализа, переосмысления и неожиданных инсайтов. А еще для замедления, когда рой мыслей можно перенести на бумагу. Я бы еще добавила: это дневник без правил. Без цензуры, без идеальности. Место, где страницы могут быть разными в зависимости от разных состояний, эмоций. Где можно ошибаться, зачеркивать, приклеивать, писать наискось, менять размер букв и цвет ручек. Дневник — это не просто хроника событий. Так мы соприкасаемся со своим внутренним миром. Живым и настоящим. У дневника есть отличный терапевтический эффект: ➡️ Когда вы пишете себе: «Сегодня...

Она бьет себя сама. Не кожаным кнутом, не палками или прутьями, не дубинкой и не розгами, а изящным хлыстом собственного языка и невидимыми ударами своего разума. Ведь кто может ненавидеть ее хотя бы в половину так, как она ненавидит себя? И кто может сравниться с ней в утонченности самоистязания?...

Но без внутренних изменений. Наш взгляд устремляется вовне, и мы не замечаем, что хотим получить желаемое через старые паттерны, через неизменённые отношения с самим собой. Я люблю выражение: «Если вы не движетесь внутрь себя, вы никуда не движетесь». Человек может добиться многого, поставить галочки на всех жизненных целях, но всё равно столкнуться с неудовлетворённостью. Потому что все его цели были способом убежать от самого себя. А когда бежать некуда — рано или поздно он встречается с собой...

… Будешь ли ты слушать? Энн Эшфорд

➡️ Возьмите лист бумаги ➡️ Напишите вопрос, на который нужно ответить «да» или «нет» ➡️ Обозначьте три колонки: 🟠Что я получу, если скажу да? 🟠Что я потеряю, если скажу да? 🟠Что я получу, если скажу нет? 🟠Что я потеряю, если скажу нет? ➡️ Пишите ответы максимально честно ➡️ Посмотрите, с какими потерями вы готовы жить Часто, мы боимся не самого выбора, а тех потерь, которые может принести сделанный нами выбор...