Дмитрий Гулевич

Рано или поздно, мы задаем себе вопрос о нашей физической форме или о наших физических возможностях. Кто-то начинает бегать, выполнять скандинавскую ходьбу, а кто-то посещает секции единоборств или тренажерный зал. Решимость это хорошо, даже замечательно, но не всегда все складывается лучшим образом. Существует множество подводных камней. Не берем в расчет занятия с тренером в различных секциях или в тренажерном зале, а поговорим о самостоятельной работе. К сожалению, амбиции оказываются сильнее возможностей организма и нашей нервной системы. Зачастую, многие тренируются с некорректной техникой, применяют чрезмерные нагрузки (не важно какие), приводящие к длительному откату...

Вопрос, на самом деле, насущный. Многие воскликнут: «что за сложность? Надел шорты, майку и погнал!». Я и сам, признаться честно, не думал что это может занять решающее значение, когда человек решает изменить свою физическую форму. После некоторых раздумий, мной было выделено несколько причин, почему так происходит. Во-первых, люди со значительным лишним весом, могут сильно комплексовать из-за своего внешнего вида. Здесь может применяться излишне мешковатая спортивная форма, в которой может быть слишком душно при занятиях как на кардио-тренажерах, так и при занятиях с отягощением. Вопрос безопасности...

Наверняка, многие из вас сталкивались с такой проблемой, когда нет ни желания, ни сил продолжать то, из-за чего ранее горели глаза. Даже не важно, что это, спорт, питание или плетение макраме. Зачастую, случается так, что на понравившееся увлечение, в среднем, затрачиваем месяц, после чего начинается период апатии, нежелания и т.п. Как нам кажется, причина в мотивации, силе воли или же, просто ошиблись с выбором увлечения. Приведу в пример свои начинания. Несколько лет назад, обучаясь в школе (мне было лет 16-17), увлекся сборкой пластиковых моделей в масштабе (самолеты, автомобили, танки и т...

Один из самых встречаемых мифов, когда человек собирается привести себя в форму. Что же здесь плохого, отказаться от обработанной белой муки, и белого сахара, который «вызывает диабет»? По сути своей, отказ от данных составляющих может улучшить состояние, особенно если с ними был перебор. Однако, существует некий предел в нашей голове, который указывает на то, что мы с ограничениями переборщили. Такой момент свойственен не всем, но большинству людей. Это, как раз, когда мы «срываемся с диеты». Крайне важно выработать привычку отказа от данных продуктов, если уж вы на это решились. Но на данный...

Третья часть продолжительной темы «КАК НАКАЧАТЬСЯ?». В данной статье мы рассмотрим довольно адекватную схему построения тренинга, сколько дней в неделю нужно заниматься, и сколько времени понадобится для восстановления. В предыдущем посте упоминалось о повреждениях, стимулирующих мышцы к росту. Отсюда вытекает ряд нюансов и вопросов: — Если я не собираюсь поднимать тяжести, а использовать умеренные веса? — Если я хочу выполнять ТОЛЬКО кардио? — Все-таки я хочу ходить три дня в неделю, какой вид нагрузки мне подойдет? В большинстве случаев, посетители тренажерных залов совмещают все три составляющие...