ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР | ДМИТРИЙ ГУЛЕВИЧ

Как нужно питаться? Интересный вопрос, на который НЕТ однозначного ответа. Каждый человек индивидуален, в зависимости от цели, подбирается та или иная стратегия питания. Но, ясно одно, питание должно быть ОПТИМАЛЬНЫМ для каждого отдельного случая. Если мы не преследуем каких-либо спортивных достижений, а просто живем, ходим на работу, выполняем бытовые задачи, то план питания будет абсолютно незамысловатым. Не нужно по граммам все высчитывать, знать в каких количествах потреблять белки жиры и углеводы, так вы только запутаетесь еще больше, либо бросите с большой долей вероятности. Как же быть? Главное, что нужно понять и постараться придерживаться-разнообразие рациона и натуральные продукты. Не важно какая цель (набрать вес или снизить его), КАЧЕСТВО продуктов будет определять ваше состояние, а уж набор или снижение веса будет определять размер вашей порции. На просторах интернета встретил отличную фразу: «Мы настолько привыкли есть фастфуд, что употреблять здоровые продукты для нас-диета». К сожалению, это действительно так. Избавиться от данной тенденции не так-то просто, особенно, когда множество фитнес-блогеров, между делом, поясняют, что можно «диетиться» на тортах и шоколаде. Некоторые люди могут принять это за чистую монету, и ставить акцент на подобных продуктах, что в дальнейшем приведет не к самому лучшему самочувствию, из-за отсутствия необходимых витаминов после обработки состава этих же продуктов. Поэтому, настоятельно рекомендую разобраться в своем питании, отсеять по максимуму все лишнее, и что не жалко. Если уж вам дóроги некоторые «вредности», оставьте их для успокоения души, и допускайте их употребление 1-2 раза в неделю, без фанатизма. Акцентируйтесь на натуральных продуктах, сделайте их разнообразие максимально подходящим именно вам. В качестве ориентира прикреплю несколько вариантов, как придерживаться нужных нутриентов, не прибегая к расчетам.

С ЧЕГО ВСЕ НАЧИНАЕТСЯ? Каждый из нас, внедряя какие-либо привычки в свою повседневную жизнь, должен понять, для чего эти изменения, какова цель. Отчётливо не разглядев желаемый результат, велика вероятность, что процесс будет протекать гораздо сложнее, чем ожидалось. Спорт, как самый наглядный показатель, это может подтвердить. Когда мы пытаемся «похудеть», «подкачаться» (возможно к определенному событию), не всегда отчётливо формируем у себя в голове итог, структуру действий и различные «контрольные точки» для проверки прогресса. К сожалению, из-за этого, наша цель может: 🔸не удовлетворять нас; 🔸быть слишком далеко от той даты, которую мы загадали; 🔸самое нежелательное, потерять для нас актуальность. По этой причине, прежде чем начинаете что-то изменять в себе, следует: 1️⃣чётко определить цель (представить наглядно картинку итога); 2️⃣расписать план действий по достижению этой цели; 3️⃣не забывать про «контрольные точки», чтобы отслеживать прогресс. Вся последовательность нарочно указана в порядке убывания. Надеяться на то, что возможно попутно варьировать, изменять или исключать какие-либо составляющие, не стоит. Как говорилось ранее, все это может негативно сказаться на результате и нашем настрое в целом.