Ответы психолога

Про пассивную агрессию (ч.1). Что это? Пассивная агрессия – это такое общение, при котором человек скрывает свой гнев и не выражает его напрямую. И для этого находит другие «незаметные» пути выражения злости. Как правило, такой гнев отрицается самим человеком, или он может сам не осознавать своей злости. При этом гнев никуда не пропадает, напряжение нарастает и человеку все больше необходимо выразить хоть как-то этот гнев. В итоге мы получаем пассивно-агрессивную коммуникацию с которой знаком каждый человек. И которую хоть раз в жизни использовал каждый человек. Пассивная агрессия трудно уловима и незаметна. Тебе вроде ничего такого и не сказали, но остался какой-то неприятный осадок. Вроде как не оскорбление, а шутка, но ощущение как будто и унизили, и оскорбили. Пассивная агрессия способна разрушить любые отношения: в любовных отношениях добавить скандалы на ровном месте, в семье - постоянные претензии друг к другу, на работе – взаимную неприязнь. Друзья могут просто исчезнуть из окружения.

Про пассивную агрессию (ч.1). Что это? Пассивная агрессия – это такое общение, при котором человек скрывает свой гнев и не выражает его напрямую. И для этого находит другие «незаметные» пути выражения злости. Как правило, такой гнев отрицается самим человеком, или он может сам не осознавать своей злости. При этом гнев никуда не пропадает, напряжение нарастает и человеку все больше необходимо выразить хоть как-то этот гнев. В итоге мы получаем пассивно-агрессивную коммуникацию с которой знаком каждый человек. И которую хоть раз в жизни использовал каждый человек. Пассивная агрессия трудно уловима и незаметна. Тебе вроде ничего такого и не сказали, но остался какой-то неприятный осадок. Вроде как не оскорбление, а шутка, но ощущение как будто и унизили, и оскорбили. Пассивная агрессия способна разрушить любые отношения: в любовных отношениях добавить скандалы на ровном месте, в семье - постоянные претензии друг к другу, на работе – взаимную неприязнь. Друзья могут просто исчезнуть из окружения.

Стыд и как с ним обычно справляются Есть четыре основных способа, как люди справляются со стыдом. Во всех этих случаях стыд остается, влияет на ваше состояние, на ваши эмоции и на ваше поведение. 1. Человек избегает внимания и стремится к самоизоляции. Помимо стыда, они боятся быть разоблаченными и ощущают одиночество. 2. Человек справляется со стыдом избегая его и занимаясь чем-то, чтобы его "забыть". Чаще всего это зависимость или уход в альтернативную фантазийную реальность. 3. Человек осознает свой стыд и нападает на себя, принижая себя в глазах окружающих. Такой человек часто попадает в ситуации, или строит отношения, где другие также уничижают и нападают на него 4. Человек отражает свой собственный стыд на других людей, нападая на них. Для того, чтобы передать свои чувства другим людям. Все эти четыре способа не способствуют решению проблемы собственных переживаний, они могут только помочь избежать чувства стыда на какое-то время. Но при столкновении с новыми трудностями тяжелые переживания вернутся. Осознание своего стыда и того, как он влияет на вас и ваши действия, это уже очень большой шаг.

Стыд и как с этим жить Это та эмоция, которую особенно важно осознавать в самом себе. Как правило, эта эмоция усиливает другие чувства, среди которых гнев, грусть и тревожность. В результате эмоции становятся более сильными, а основная причина как будто прячется за ними. Смысл стыда и вины в том, что они дают нам некоторую информацию о правилах поведения в социуме. Иногда эти правила навязаны обществом, как некоторая идеальная модель идеального человека в идеальном инстаграмном вакууме. Стыд необходимо распознать и дать ему проверку на адекватность. Вам действительно нужно бегать каждый день или все-таки иногда у вас нет сил? Вам действительно нужно иметь кубики пресса или все-таки у вас другие приоритеты? Вам стыдно за размер вашей заработной платы? Но можно ли что-то с этим сделать? Лучше всего со стыдом работает такой простой фокус, как рассказать кому-то о нем и выслушать чужое мнение. И лучше кому-то, с кем вам комфортно и кому вы доверяете. А не кому вы очень хотите понравиться.

Я игнорирую кого-то (мужа, жену, детей, коллег, друзей) для того, чтобы наказать и показать, что мне было плохо и неприятно В безобидном смысле это такая стратегия решения проблемы. Стратегия неэффективная, потому что проблему, как правило, она не решает, а плодит новые. В лучшем случае дети вырастут на вас обиженными и будут всем на вас обоснованно жаловаться. Любимый человек уйдет и будет всем рассказывать какой вы абьюзер и манипулятор. Коллеги решат, что лучше уж поменьше с вами взаимодействовать, а то мало ли что. В плохом смысле - это самое обычное психологическое насилие. К сожалению, вы так делаете скорее всего потому что сами являетесь жертвой такого насилия. Решение проблемы тривиальное - не делайте так. Говорите сразу о том, что вас не устраивает, желательно без оскорблений. Или хотя бы спустя какое-то короткое время, когда приведете мысли в порядок. В конце концов любой человек может измениться в нужную ему сторону. Люди мысли читать не умеют, как бы нам этого иногда не хотелось. И реакция на такое насилие от здоровых людей будет обычная - непонимание. Если вы видите, что стратегия-то эффективная, этот кто-то сразу бежит извиняться и заглаживать свою вину. Ребенок или взрослый. Подумайте просто о том насколько этого человека хватит. Это может быть чем-то интересным первое время, только потом это будет уже надоедать. Не всем нравится чувствовать себя виноватыми и, на самом деле, жертвами насилия.

Кажется, у меня социофобия На самом деле не ко мне пришли с вопросом, а этот вопрос возник у меня. Милая, юная, симпатичная девушка, с красивыми фотографиями в профиле. Но при этом жалуется на социофобию. Симптомы изучены, сопоставлены, все подходит. Всякое бывает, давайте разбираться. Беседа легкая, шутки, улыбка, никакой неловкости. Без всякой лести юную девушку можно назвать очень обаятельной, активной и веселой. Как так получается? Сообщение ни в коем случае не про осуждение юной девушки, люди без психологического образования не обязаны разбираться в профессиональной терминологии. А стремление разобраться в своих проблемах и измениться вызывает уважение, такое лично мне хочется только поддержать. Давайте с вами представим шкалу интенсивности страха окружающих вас людей, от 1 до 10. Где единица - вы испугались, может, минут на пять. Но потом забыли об этом и живете себе дальше, страх ушел, переживания нет, вопросов никаких ситуация не вызывает. 10 - вы испытываете этот страх ежедневно, вы думаете об этом постоянно, вам трудно поговорить с продавцом в магазине и даже мысль о том, что надо забрать пакет в дверях у курьера, вас пугает. Естественно такое состояние очень сильно истощает, особенно, если длится это уже не первую неделю, а то и месяц. Истощает вплоть до того, что голову помыть трудно или мусор вынести из комнаты. Ни о какой работе или даже отдыхе в кругу друзей тут говорить нельзя. Так вот социофобия по этой шкале от 1 до 10 - как раз очень близка к 10. Интенсивность поменьше, допустим 6, когда человек все равно живет в этом страхе, но пока что еще справляется. Ходит на работу, учебу. Даже общается с новыми для себя людьми, хоть и в интернете. Но в каких-то ситуациях все равно сталкивается с паникой, например, когда внезапно все на него обратили внимание, а он не знает как отреагировать. Такой человек очень неловкий, оно и понятно, тяжело и со страхом каждый день бороться и в социуме выживать. Тут можно говорить о социальном тревожном расстройстве. Друзья, не спешите ставить себе диагнозы. Психиатрические диагнозы сопровождаются тотальным выпадением из социальной жизни, потому что это уже болезнь, а не простые жизненные трудности. С острой болью в животе мы идем в больницу и ложимся на стационарное лечение. Острые эпизоды страха и тревоги, которые сопровождают вас уже длительное время - тоже нуждаются в первую очередь в лечении, а не в беседах с психологом. Попробуйте поговорить с человеком с острой болью в животе о том, что как-то уж слишком сильно он фокусируется на своей боли в животе. В лучшем случае вас отправят в старое доброе путешествие ) О тревоге и о том, что с ней можно делать самостоятельно поговорим попозже.

Когда с тревожностью вовсе необязательно идти к психологу - Тревожность может быть вызвана употреблением ПАВ и/или алкоголя. Особенно, если такого рода употребление стало регулярным (раз/два в неделю, а то и больше). Обычно рядом с тревожностью рядом стоят еще неуверенность в себе и низкая самооценка. Если в вашей жизни на регулярной основе присутствует алкоголь (или ПАВ), то вы можете проверить существует ли ваша тревога отдельно от алкоголя. По хорошему, для этого надо месяца на три-четыре радикально бросить употребление алкоголя/ПАВ. Насовсем. И посмотреть на свое состояние. Если бросить на такой срок не получается, то это уже совсем другой серьезный разговор. - Тревожность может быть побочным эффектов от лекарств (лекарственно-индуцированная тревога). К таким лекарствам могут относиться противовирусные, антибактериальные или даже антидепрессанты. Тревога может быть вызвана и отменой лекарств. Как вы понимаете, беседы о тревоге, низкой самооценке, неуверенности в себе бессмысленные, если корень проблемы может лежать в другом. Сейчас употребление ПАВ, особенно в больших городах, вышло на совсем иной уровень, по сравнению с годами ранее. А алкоголь всегда был чуть ли не обязательной частью нашей культуры.

Я легко ведусь на рекламу и постоянно что-то покупаю. О чем потом жалею. Возможно это очевидная мысль, но скорее всего вам нужно вовсе не то, что вы покупаете. Это может быть для вас некий простой способ удовлетворить временно какую-то другую потребность. Какую именно - об этом вы знаете лучше меня. Но вот вам несколько вариантов, некоторые из которых могут вам отозваться. потребность быть любимой (покупка вещей вместо выражения любви, нежности и заботы) потребность во внимании (кто-то увидит вещь и обратит внимание) или желание быть красивым потребность быть успешной (кто-то увидит и восхитится) потребность измениться (и стать лучше) или потребность быть как кто-то ("более лучший") желание не чувствовать себя бедной, нищей, несчастной потребность в самореализации (бесконечная покупка курсов, которые так и не изучаются) потребность в отдыхе потребность в радости и так далее… Вариантов много, ваш может отличаться. Если это так, то напишите мне, пожалуйста, мне будет интересно) Все эти потребности вполне нормальные и обычные, они есть у всех в той или иной степени. Но важно понять про что именно ваша потребность. Любую из этих потребностей можно "закрыть" другим, более рациональным способом. Который вас действительно будет удовлетворять и радовать.