Терапевтично. Карманный психолог.

Тревога довольно часто становится "похитителем" нашей энергии, активности и готовности что-либо делать. Иногда это понятные и осознаваемые страхи, например: "Не делаю, потому что боюсь, что не получится...боюсь потерять деньги... и т.д." И в этом случае первый вопрос: "Что будет самым страшным, если эти опасения сбудутся?" И второй: "Хочу и готов ли я этим рискнуть?" Да, в любом начинании есть риск неуспеха. И да, это будет неприятно и, возможно, сулит потери и издержки. Готовы ли Вы рискнуть и попытаться или цена для Вас слишком высока? Здесь появляется возможность осознанно выбирать...

Для начала скажу, что в той или иной мере это состояние знакомо всем. Одно из естественных стремлений нашего мозга - экономия энергии. И из него вытекает стремление психики сохраняться в привычном, понятном, отчасти автоматизированном рутинном режиме функционирования. Для того, чтобы начать некую деятельность, требующую сосредоточения и имеющую весьма отсроченный результат нам требуется усилие. Это факт. Но сегодня я хочу перечислить некоторые распространенные причины, которые ещё больше усложняют этот процесс...

Вот небольшой список того, что часто мешает нам сохранять осознанное состояние. 1) Физиологические факторы. Состояние утомления, недосыпа, болезни. Когда мы ослаблены, у нас мало энергии, мозг переходит в режим её экономии. А это как раз "автопилот". Поддержание осознанности требует довольно много энергии. 2) Стресс. Длительный или сильный стресс так же заставляет мозг переходить к более простым, автоматическим способам переработки реальности. В стрессе активируются более ранние стратегии и паттерны...

Эту фразу я услышала на одной из лекций. Тогда она показалась мне интересной, но в полной мере осознать значение этих слов я смогла только начав активную практику. И теперь я нередко транслирую и поясняю этот тезис клиентам . Суть в том, что наш мозг не умеет ничего не делать. Он всегда занят поддержанием жизнеобеспечивающих функций, обработкой информации, как внешней, так и внутренней, сложной ментальной работой – планированием и прогнозированием, анализом, рефлексией. И если с жизнеобеспечением и информацией всё довольно понятно – они есть всегда, то с последним пунктом бывает иначе...

Без картинок, и по делу. Из самых распространенных в этой группе: психоанализ (различные его направления), аналитическая терапия К.Г.Юнга, транзактный анализ, символ-драма и др. Акцент здесь на работе с бессознательными процессами. Классически эта группа подходов предполагает глубинную долгосрочную работу. Однако современный психоанализ предлагает и краткосрочный формат терапии, сфокусированной на конкретной проблеме. Работа в указанных походах возможна с самым широким кругом запросов. Хотя, пожалуй, можно выделить работу с детскими травмами и личностными проблемами. В эту группу подходов...