Терапевтично. Карманный психолог.

Для начала скажу, что в той или иной мере это состояние знакомо всем. Одно из естественных стремлений нашего мозга - экономия энергии. И из него вытекает стремление психики сохраняться в привычном, понятном, отчасти автоматизированном рутинном режиме функционирования. Для того, чтобы начать некую деятельность, требующую сосредоточения и имеющую весьма отсроченный результат нам требуется усилие. Это факт. Но сегодня я хочу перечислить некоторые распространенные причины, которые ещё больше усложняют этот процесс...

Вот небольшой список того, что часто мешает нам сохранять осознанное состояние. 1) Физиологические факторы. Состояние утомления, недосыпа, болезни. Когда мы ослаблены, у нас мало энергии, мозг переходит в режим её экономии. А это как раз "автопилот". Поддержание осознанности требует довольно много энергии. 2) Стресс. Длительный или сильный стресс так же заставляет мозг переходить к более простым, автоматическим способам переработки реальности. В стрессе активируются более ранние стратегии и паттерны...

Эту фразу я услышала на одной из лекций. Тогда она показалась мне интересной, но в полной мере осознать значение этих слов я смогла только начав активную практику. И теперь я нередко транслирую и поясняю этот тезис клиентам . Суть в том, что наш мозг не умеет ничего не делать. Он всегда занят поддержанием жизнеобеспечивающих функций, обработкой информации, как внешней, так и внутренней, сложной ментальной работой – планированием и прогнозированием, анализом, рефлексией. И если с жизнеобеспечением и информацией всё довольно понятно – они есть всегда, то с последним пунктом бывает иначе...

Пожалуй, это один из самых распространенных видов тревоги современного (да и не только) человека. В той или иной степени она присуща многим. Но у некоторых достигает настолько выраженных форм, что мешает полноценно жить: приводит к снижению социальной активности, вызывает серьезное напряжение, ведёт к развитию психосоматических симптомов. Есть работы, в которых показано, что у людей именно с этим видом повышенной тревожности чаще всего со временем развиваются панические атаки. Человек с высоким уровнем социальной тревоги живёт с ощущением "весь мир идёт на меня войной"...