NASTYA BLEND

Каждый, кто занимается спортом, сталкивается с ощущением усталости в мышцах. Но как отличить нормальную посттренировочную боль от признаков перегрузки, которая может привести к травмам? Сегодня мы разберём основные сигналы, которые подсказывают, что мышцы перегружены, и как правильно реагировать. 1. Продолжительная мышечная боль (более 72 часов) 2. Ощущение слабости в мышцах 3. Увеличение частоты судорог 4. Ощущение скованности и напряжённости 5. Усталость,...

Пришло вдохновение на небольшую статью на ночь, надеюсь, будет очень полезно. Итак, в современном мире всё больше людей сталкиваются с проблемами осанки. Мы проводим много времени за компьютером, смотрим в телефон или сидим на диване — и всё это может привести к дискомфорту и даже боли в спине. Но хорошие новости в том, что осанку можно улучшить, если избавиться от вредных привычек...

Не нужен ни зал, ни тренажеры, чтобы укрепить мышцы и улучшить форму. Попробуйте эти упражнения, которые можно делать дома 1. Приседания: 2. Планка: 3. Отжимания: 4. Подъемы таза: 5. Выпады: Эти упражнения подходят для любого уровня подготовки...

Фитнес окружен множеством мифов, которые вводят в заблуждение. Давайте разберем самые популярные и узнаем правду! 1. Миф: "Только долгие тренировки помогают похудеть." 2. Миф: "Чем больше потеешь, тем больше сжигаешь жира...

Давайте пройдемся по базовым правилам, которые знают все, но иногда забывают выполнять. Пусть это будет небольшим напоминанием для вас: Что вообще такое здоровье? Здоровье — это не просто отсутствие болезней, а состояние гармонии тела и духа. И все намного проще, чем кажется...