Как понять, что мышцы перегружены?
Каждый, кто занимается спортом, сталкивается с ощущением усталости в мышцах. Но как отличить нормальную посттренировочную боль от признаков перегрузки, которая может привести к травмам? Сегодня мы разберём основные сигналы, которые подсказывают, что мышцы перегружены, и как правильно реагировать. 1. Продолжительная мышечная боль (более 72 часов) 2. Ощущение слабости в мышцах 3. Увеличение частоты судорог 4. Ощущение скованности и напряжённости 5. Усталость,...