ЭНДОКРИНОЛОГ | ДИЕТОЛОГ Ирина Татарникова

Майские праздники отличная возможность передохнуть от ежедневных забот. Бессонница, тревожность, тяга к сладкому - все это часто связано с высоким уровнем стресса. Выделите 30 минут в день на осознанное и законное ничегонеделание. Например, посидеть на лавочке в парке, посмотреть на облака, выпить травяной чай. Только одно правило - без гаджетов. Дайте своей нервной системе передышку! Это снизит уровень стресс-гормонов и вернет чувство «я здесь, я живу». В мае лучшая активность- это активность на свежем воздухе и в удовольствие! Майские праздники отличное время для встреч с друзьями и близкими...

На 2 порции вам понадобятся: Способ приготовления: Подготовьте бумагу для запекания или фольгу. Нарежьте апельсин кружочками, крупные кружочки выложите на бумагу для запекания, на них положите куриное филе, сделайте надрезы и полейте соусом. Для соуса: смешайте горчицу, соевый соус, растительное масло, сбрызните соком из оставшихся частей апельсина, добавьте черный перец по вкусу. Сверните бумагу в форме "лодочек", оставив доступ для воздуха. Запекайте в духовке при 180°C примерно 30-40 минут в зависимости от размера куриного филе...

Каждый, кто интересовался основами правильного питания, знаком с классической пирамидой питания. Основа - хлеб и крупы. Далее - овощи и фрукты. Выше - белки и молочные продукты. На вершине - жиры и сладости. Но в последние годы вокруг неё начались бурные дискуссии. Новые рекомендации Dietary Guidelines for Americans 2025–2030 изменили акценты, и многие восприняли это как настоящий переворот. Давайте разберем подробнее, что на самом деле изменилось. Пищевая пирамида была создана как простой инструмент объяснения принципов здорового питания...

На 2 порции Вам понадобится: Способ приготовления: Примерная калорийность на 1 порцию: ≈ 115–120 ккал Белки ~ 5 г Жиры ~ 7–8 г Углеводы ~ 9 г Приятного аппетита! #салат #ужин #пп #кабачок #руккола #легкийсалат...

Сахар - продукт, вокруг которого существует множество страхов, мифов и предубеждений. Действительно, избыток сахара в ежедневном рационе будет иметь печальные последствия и это факт. • Ожирение, в том числе – детское. • Кариес • Диабет • Сердечно-сосудистые заболевания и т.д Внимание, ключевые слова: избыток и ежедневно. Но у нас в моде крайности, если ПП то так, чтобы зубы сводило от хруста сельдерея. Посмотрел в сторону запрещенки - будешь изгнан из клуба ЗОЖников, ты недостаточно хорош для этого клуба...