Анна Чахоян - дипломированный нутрициолог, врач

Первый день прошел...Полет нормальный Друзья, первый и, пожалуй, самый насыщенный день в Новогодние праздники почти прошел. И скорее всего многие обильно кушали (как же не попробовать всё, что наготовили ) и пили алкоголь (без него и праздник не праздник ). Мы все помним, что переедание и алкоголь могут негативно сказаться на нашем организме. Но не переживайте, есть вещества, которые помогут вам вернуться в строй! ---Альфа-липоевая кислота – мощный антиоксидант, который поддерживает работу печени и помогает нейтрализовать токсины. Это как волшебный эликсир для вашей печени! ---Холин – улучшает расщепление жиров, способствует очищению организма и снижает нагрузку на печень. Представьте, что он – ваш личный фитнес-тренер для жира! ‍ --- Янтарная кислота – ускоряет обмен веществ, повышает энергию и помогает быстрее восстановиться после праздников. Как будто вы спали целую неделю! --- Витамин C – укрепляет иммунитет, защищает клетки от повреждений и помогает организму справляться со стрессами. Не забывайте заботиться о себе даже в праздничные дни! PS: ВНИМАНИЕ: у перечисленных нутрицевтиков есть противопоказания. Перед употреблением ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь со специалистом. #здоровье #нутрициолог #новогодние_советы

Способ, который восстановит ваше здоровье Вы когда-нибудь задумывались, почему многие способы улучшить здоровье не работают так, как хотелось бы? Почему после диеты, витаминов или марафонов эффект бывает кратковременным или совсем отсутствует? Ответ прост: здоровье — это не набор отдельных симптомов, а комплексная система. И чтобы добиться реальных изменений, нужно работать с организмом целостно. Моя методика нутрициолога — это именно такой подход. Она основана на глубоком понимании вашего тела и его потребностей. Независимо от того, хотите ли вы: - улучшить пищеварение; - наладить сон и уровень энергии; - снизить стресс и раздражительность; - вылечить болезнь и восстановиться после неё; - снизить вес и прочее Эта методика работает. Что она даёт? Баланс нутриентов и энергии, которые реально усваиваются Исцеление и восстановление работы органов Укрепление иммунитета и устойчивость к нагрузкам Улучшение самочувствия и настроения Баланс в весе Долгосрочный результат, а не временный эффект. Методика запускает процесс настоящего восстановления изнутри. Почему важно начать именно сейчас? Здоровье не ждёт, и промедление может стоить вам ещё в будущем. Каждый день откладывания — это рост усталости, стрессов и риска осложнений. Что я делаю как нутрициолог: Я не «втираю» БАДы и не отправляю на дорогущие анализы. Мой подход - это глубокая перезагрузка организма, через: - нормализацию сна и биоритмов - восполнение ключевых дефицитов (без перебора) - восстановление нервной системы без срывов - питание, которое возвращает энергию, а не отбирает её Это не диета. Это комплексная настройка организма, где всё работает на вас, а не против. Как вы будете себя чувствовать: - Уже через 10-14 дней - сон крепкий - Перестаёте срываться на близких и появляется ощущение радости и спокойствие - Уходит лишний вес, а стресс минимализируется - Кожа, волосы, цвет лица - всё восстанавливается Если вы хотите понять, какие есть сбои в вашем организме, или же вы понимаете проблему, которую хотите решить, внедрив методику - пишите мне t.me/Anna_Chakhoyan Мы бесплатно сделаем глубокий анализ ситуации с вашим здоровьем и вы получите персональный план, учитывая все особенности вашего организма, чтобы вы смогли достигнуть результата и изменить свою жизнь на 180 градусов t.me/Anna_Chakhoyan t.me/Anna_Chakhoyan t.me/Anna_Chakhoyan Успевайте

Каждое утро в борьбе за свою жизнь Когда усталость, бессонница и головные боли становятся частью жизни, сигнал организма нельзя игнорировать. Антонина просыпалась разбитой почти каждый день: - каждое утро головная боль; - давление постоянно напоминало о себе, - сил не хватало ни на что. Сон не приносил отдыха, обычные дела давались с трудом. Антонина пыталась справиться сама: больше отдыхала, меняла питание, пила таблетки горстями, но ничего не менялось. Она писала мне: «…я уже не надеялась, почувствовать себя живой, энергичной и спокойной…» Только после того, как мы начали работать по моей методике, ситуация изменилась: - Сон восстановился, утро стало легким - Энергия вернулась, повседневные дела снова по силам - Изжога почти исчезла - Давление стабилизировалось, головные боли ушли - Настроение улучшилось, появилась лёгкость и бодрость Антонина смогла не просто«держаться», а восстановить здоровье и вернуть силы, начать чувствовать себя замечательно. Теперь она чувствует себя живой, энергичной и радуется каждому дню. Для кого-то это мелочь, а для неё - изменение своей жизни. Я очень радуюсь, что моя помощь дает такие результаты. Клиенты выздоравливают со мной, даже когда им не могут помочь в больнице, представляете? А какие у вас сейчас стоят вопросы по здоровью? Делитесь

5 привычек, которые сделают вас легче за неделю (без диет и спортзала) Попробуйте эти простые шаги: * Начинайте день со стакана воды. * 5 минут дыхания вместо скроллинга телефона утром. * Есть при истинном голоде, вдумчиво, без суеты. * 20 минут прогулки в обед (это лучше, чем час в спортзале раз в неделю). * Перед сном — минимум 30 минут без телефона. ⠀ Кажется банальным? Но именно такие маленькие шаги дают первые результаты и уверенность.

Каждое утро — пытка? Живете от выходного до выходного? Будильник раздражает. Вы снова не выспались. Собраться в кучу, чтобы идти на работу, — кажется невозможным. Раздражаетесь по любому поводу. Кричите на всех, иногда — даже без причины. 😣 Это не ваш характер или темперамент. Это — стресс, к которому вы привыкли так, что даже не замечаете. Окружающие чувствуют это: – дети сторонятся – коллеги лишний раз не обращаются – друзья видят напряжение и держатся подальше В организме запускается целый каскад: – бессонница – усталость и апатия – раздражительность и агрессия – слабость и сонливость Можно винить себя и думать: «Я просто такой человек». Но честно — всегда ли вы были таким? Скорее всего, нет. Вот почему бороться нужно с корнем проблемы — со стрессом, а не с симптомами. Моя методика помогает не просто «держаться», а реально изменять самочувствие и здоровье: ✨ улучшает сон ✨ возвращает энергию ✨ убирает раздражительность ✨ помогает чувствовать себя живым, а не выжатым Хотите разорвать этот порочный круг и увидеть результат быстрее, чем вы думаете? Жмите на кодовое слово «БАЛАНС» или в личку — и я покажу, как начать прямо сейчас.

Хватит мерзнуть и болеть! 5 главных нутриентов против зимних вирусов Мои активные! Сегодня рассказываю, какие витамины и минералы нам особенно нужны прямо сейчас, когда вокруг все ходят с соплями и кашляют. Зимой наш иммунитет особенно уязвим: холод, сырость, еще и этот пресловутый «авитаминоз» периодически атакует. А без солнца мы вообще, как амебы. Ничего не хочется, разве что завернуться в плед и смотреть сериальчик. Мне уж точно) Чтобы помочь организму справляться с вирусами и не слечь с температурой, оставаться при этом полной энергии стоит поддержать себя изнутри. Вот на что стоит обратить внимание: 👇 💊 Витамин D Осенью и зимой мы почти не получаем солнца, а без него витамин D не вырабатывается. А он — ключевой игрок в работе иммунной системы и помогает бороться с воспалениями. В общем, полезный парень! 😎 ➡️ Где искать: масло печени трески, сардины, икра, яйца, сало. ⚔️ Цинк Участвует в формировании иммунных клеток. Без него организм гораздо хуже борется с вирусами. ➡️ Где искать: морепродукты, тыквенные семечки, орехи, говядина. 💊Селен Работает как мощный антиоксидант и помогает иммунитету быть начеку. ⚠️ Но! Очень важно не переборщить: достаточно 1–2 бразильских орехов в день. 🍊 Витамин C Его часто переоценивают, но в адекватных дозах он действительно помогает организму справляться со стрессами, вирусами и воспалениями. ➡️ Где искать: фрукты, овощи, шиповник — будет польза! 💨 Железо При дефиците (например, низком ферритине) человек быстро устаёт, мёрзнет и часто болеет. ➡️ Где искать: печень, гречка, красное мясо. 💊 Витамины группы B (особенно B6, B12, B1). Это питание для нервной системы. Помогают справляться со стрессами и перегоранием. Есть в мясе, яйцах, бобовых, злаках. 💊Магний. Поддерживает психику, улучшает сон, помогает расслабиться. Много магния в орехах, зелени, бананах, авокадо. Если тревожность, бессонница — часто помогает. 🐟 Омега-3. Поддерживают мозг и эмоциональное состояние, защищает нервные клетки. Лучше всего — жирная рыба (лосось, скумбрия), можно и в виде БАДов. 💡 И да, не только витамины важны! Поддержка микробиоты (кисломолочные продукты, клетчатка), разнообразное питание и сон — это тоже «иммунитет», а также двигаться и ложиться спать во время. Все вместе поможет вам в борьбе с вирусами и упадком сил. А как у вас с иммунитетом и энергией? Что из перечисленных продуктов есть в вашем каждодневном рационе? 👇

За 14 дней убрать жир, который стоял годами. Магия? Нет, всё просто. Делюсь моим результатом с клиентом по своей личной методике в работе, о которой я недавно рассказывала. Она эффективно решает любой запрос. Алексей тратил целые годы на диеты и усердные тренировки, но результата не было: - вес стоит; - мышцы не растут; - усталость только нарастает. Да, одних тренировок и диет недостаточно. Нужно видеть картину изнутри и работать комплексно со здоровьем. Алексей пришел ко мне со словами: «Анна, нужен срочно результат, я уже не знаю, что делать, понимаю, что можете помочь только вы». Я внедрила ему свою методику, благодаря которой у него за 14 дней получилось следующее: - появились заветные мышцы. - начал уходить вес, причем именно жир, а не мышцы. - улучшилось самочувствие. При этом, мы сократили количество тренировок и сделали питание более разнообразным. Напомню, что до этого Алексей двигался самостоятельно и у него несколько лет вес стоял на месте, а со мной клиент получил результат за 14 дней, без надрыва, а с заботой о себе. Как видите, моя методика быстро и эффективно решает любой запрос. Используя её, я даю вам четкие шаги/указания и свою поддержку, а вам остаётся только применять и наслаждаться результатом.

Запечённая тыква с нутом, тахини и ароматными специями. Друзья, а вот вам и зимний рецепт. Это не сладкий десерт, а сытное и очень питательное блюдо, которое можно подать как самостоятельное. Ингредиенты (на 2–3 порции): Тыква — 600 г Нут отварной — 200 г (или консервированный, но без соли и добавок) Оливковое масло extra virgin — 2ст. л. Тахини (паста из кунжута) — 1 ст.л. Чеснок — 2 зубчика Лимон — ½ шт. (сок и немного цедры) Кумин (зира) молотый — ½ ч. л. Кориандр молотый — ½ ч. л. Куркума — ¼ ч. л. Соль морская (или обычная)— по вкусу Молотый чёрный перец — по вкусу Зелень (петрушка, кинза или мята)— горсть Приготовление: 1. Очистите тыкву, нарежьте кубиками 2–3 см. Сложите в миску. 2. Смешайте оливковое масло, кумин, кориандр, куркуму, соль, перец. Обваляйте кусочки тыквы в этой смеси. 3. Выложите тыкву на противень,застеленный пергаментом. Запекайте при 200 °C 20–25 минут до мягкости и золотистой корочки. 4. Пока печётся тыква, прогрейте нут на сухой сковороде с зубчиком чеснока, добавьте щепотку соли и немного лимонной цедры — это сделает вкус ярче. 5. В блендере взбейте тахини, оставшийся чеснок, лимонный сок и пару ложек тёплой воды до кремовой консистенции. 6. Сервировка: На тарелку выложите тёплую тыкву, сверху нут, полейте соусом из тахини и посыпьте свежей зеленью. Польза: Тыква - источник каротиноидов (провитамин А) и клетчатки. Нут — белок и медленные углеводы. Тахини — полезные жиры и кальций. Специи — противовоспалительный бонус. Получается блюдо, которое одновременно сытное, лёгкое и очень яркое на вкус. Жду ваши реакции. Они будут служить мне сигналом, что вам интересна рубрика #рецепты

Что помогло мне вытащить себя из ада. Как сейчас помню тот день, когда сидела на кухне с результатами анализов в руках. Там было то, чего я так боялась и от чего дрожали руки. Встал выбор: либо мне скоро поставят страшный диагноз, либо я прямо сейчас беру себя в руки и меняю жизнь. Да, было очень страшно, и я ругала себя, что запустила, ведь вопрос здоровья - самый важный в жизни, без него не нужны никакие деньги и наслаждаться временем с семьей тоже не получится. Я осознала, насколько жизнь не имеет смысла без здоровья. Если я продолжу также, то: - плохой сон мне обеспечен; - ужасное самочувствие и отсутствие энергии; - набор веса; - постоянные уколы инсулина и строгая диета. И тогда я применила свою методику по восстановлению здоровья, которую сейчас использую с клиентами. Просто делала действия по шагам и привела здоровье в норму за короткий срок, представляете? В результате: –перестала заедать эмоции; –восстановила сон; –вернула энергию; –и самое главное — сахар в крови пришёл в норму. Я была безмерно счастлива. Полное спокойствие, отличное самочувствие, продуктивность и красивая кожа - всё это благодаря тому, что я применила свою методику. Интересно, что она дает результат всегда и решает любую проблему со здоровьем, в сочетании с моим медицинским подходом и опытом работы. Таких результатов я не видела ни у кого. Это не магия, а точно выверенная мною методика. Думаю поделиться ею, если пойму, что вам интересно. Есть тут те, кому хотелось бы получить такой инструмент и эффективно привести здоровье в норму за короткий срок?

Как стресс чуть не довёл меня до диабета Девочки и мальчики, у меня неделя признаний Сегодня хочу поделиться историей, которая до сих пор бросает меня в холодный пот. Когда-то я работала в продажах. Постоянные планы, штрафы, начальство, которое капает на мозги. Даже после работы я в голове прокручивала «а как можно было сделать лучше». И вот я иду домой мимо кондитерской. Внутри — сладости, которые будто притягивают к себе. Каждый вечер я заходила «за чем-нибудь вкусненьким». Восемь вечера — ужин, а потом ещё и десерт. И так день за днём. Сначала казалось — ну и что, у всех бывают такие привычки. Но потом… – сонливость после еды, – раздражительность, – постоянная усталость. А дальше началось самое страшное —жажда. Я могла выпить 3 литра воды и всё равно хотела ещё. Как медик, я понимала, что это тревожный сигнал. Сдала анализы — сахар высокий. Стресс + сладкое чуть не довели меня до диабета. Тогда я реально испугалась и поняла: так дальше нельзя.

А вы слышите сигналы SOS..? Давайте поговорим о том, как тело подсказывает нам, что оно устало. Знаете, в чём хитрость? Мы чаще списываем всё на «слабую силу воли» или «лень» (я уж точно всегда списываю на лень), а на самом деле это просто сигналы организма. Например: — Вы вроде мало едите, а вес не уходит. — С утра просыпаетесь уже уставшей (им). — Вечером без сладкого невозможно —как будто мозг требует «дай энергии срочно!» Это не вы «не стараетесь». Это тело кричит: «Я устало! Я на пределе! Я сейчас сдохну!» Я сама когда-то путала эти сигналы со слабоволием. А оказалось — всё, наоборот. Организм не враг, он защищается. Попробуйте сегодня прислушаться: какие сигналы подаёт вам ваше тело?