Анна Чахоян - дипломированный нутрициолог, врач

Когда бумажка говорит “здоров”, а организм кричит о помощи Хочу рассказать очень личную историю. Несколько лет назад я впервые по-настоящему испугалась за своё здоровье. Все началось с опасных, как мне на тот момент казалось, симптомов: сильная тахикардия, отёки и слабость. Представьте — идёшь обычным шагом, а пульс уже зашкаливает за 120. Мне было страшно. В голове постоянно крутилась мысль: "А вдруг у меня сердечная недостаточность? Это же все – не жизнь…" Я решилась пройти диспансеризацию. Сдала анализы, проверила щитовидку и сердце. Все результаты показывали «норму», врачи говорили: "Значит для вас это норма." Но я то понимала, что это не норма. С каждым годом тахикардия только усиливалась. Летом в жару я вообще едва могла дойти от дома до работы. Это было невыносимо, шла и задыхалась. И только проходя обучение по нутрициологии, я снова прошла обследование, сдала анализы и уже сама определила у себя железодефицит. Да, формально мои анализы были «в референсе». Но по факту — значения были критически низкими для нормальной работы организма. А значит, именно это и стало причиной моих симптомов. Когда я узнала правду, мне стало одновременно и легче, и обидно. Легче — потому что наконец-то я нашла причину. Обидно — потому что столько лет я жила с этим состоянием, доверяя бумажке с «нормальными» результатами. И вот что я хочу вам сказать: не ориентируйтесь только на цифры в анализах. Референсные значения — это не всегда показатель здоровья. Главное — ваши симптомы и самочувствие. Если вы чувствуете, что с организмом что-то не так, копайте глубже или доверьтесь специалисту. Берегите себя. Забота о здоровье — это не прихоть, а необходимость. И лучше вовремя заметить проблему, чем потом долго лечить её последствия. ❤️

🔴 Ваше сердце работает на износ? Проверьте уровень железа! Если сердце бьётся так, будто вы только что пробежали марафон — даже в покое, это может быть не про «нервы» и не про «возраст». Часто за тахикардией стоит ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ. Когда железа мало, кровь не переносит достаточно кислорода. Клетки задыхаются. И сердце вынуждено гнать кровь быстрее, чтобы компенсировать нехватку. ❌ Что будет, если закрывать глаза на это: * истощение сердца и риск сердечной недостаточности, * постоянная слабость и туман в голове, * падение работоспособности, раздражительность, * усугубление гормональных и обменных проблем. ⚠️ Это не «просто анемия» — это процесс, который разрушает вас изнутри. 💬 Я провожу бесплатную диагностику, где можно понять, есть ли у вас дефициты и почему сердце бьётся «не так». Напишите мне в личные сообщения — и мы посмотрим на корень проблемы. Не ждите, пока организм начнёт кричать громче.

От акне до усталости: как разобраться с корнем проблем? Высыпания на лице и теле, которые не проходят, сколько ни мажь кремами... Постоянная усталость, хотя вроде и спишь достаточно... Знакомо? Ко мне обратилась молодая женщина 30 лет с именно такими запросами. Как нутрициолог, я знаю: кожа и энергия — это лишь индикаторы. Чтобы решить проблему, нужно копнуть глубже. 🔍 Вот что показал разбор ее рациона и анализов: 1. Дисбаланс в обмене веществ. Скрытая инсулинорезистентность, спровоцированная перекусами орехами и фруктами, подпитывала воспаление и акне. 2. Дефицит белка. Его нехватка била по всем фронтам: нехватка ферментов для пищеварения, низкий гемоглобин (усталость), плохие ногти и волосы. 3. Нарушение работы ЖКТ. Анализы выявили сниженную кислотность желудка, застой желчи и синдром избыточного бактериального и грибкового роста. Именно этот дисбаланс внутри кишечника был главной причиной воспаления на коже! Наша стратегия была нацелена на причину, а не на следствие: ✅ Скорректировали питание: убрали провокаторы (сахара, избыток орехов), добавили качественный белок и правильные жиры. 3 приема пищи без перекусов, чтобы дать ЖКТ отдых. ✅ Поддержали пищеварение: ферменты, желчегонные и противовоспалительные протоколы для заживления слизистой. ✅ Восполнили дефициты: железо, магний, витамин D, омега-3 — именно то, что было критично для энергии и иммунитета. Результат уже через три недели: кожа стала значительно чище, появилась бодрость по утрам, ушла отечность и наладилось пищеварение. Вывод: наша кожа — это проекция состояния кишечника и внутренних процессов. Мазать сыпь кремами — все равно что пытаться вычерпать воду из лодки, не заткнув пробоину. Хотите также разобраться с причиной ваших проблем? Я разберу ваше питание и помогу найти вашу «пробоину». Бесплатно. 👉 Напишите мне в комментарии слово «РАЗБОР», чтобы забронировать место на бесплатную диагностику. Вы получите персональный аудит и поймете, с чего начать путь к чистой коже и энергии. #нутрициолог #акне #здоровыйкишечник #сибр #разборанaлизов #питание #гормоны #бесплатныйразбор #нутрициология #здоровьекожи #усталость #дефициты

Почему без животного белка вы строите тело «на кетчупе» Представьте: вы строите дом. Кирпичи есть? Есть. Но вместо цемента вы взяли… кетчуп. Красиво? Возможно. Прочно? Ха-ха, удачи с этим домом на первом же ветре. Так вот, животный белок — это ваш *пищевой цемент*. Он помогает строить: Мышцы, чтобы открывать тяжёлую банку огурцов без посторонней помощи 💪 Гормоны, чтобы радоваться жизни, а не рычать на мужа/жену за немытую кружку 😅 Иммунитет, чтобы не схватить простуду от соседки, которая *всегда кашляет в лифте*. Да, растительные белки тоже существуют (спасибо, фасоль!), но только животные содержат полный набор аминокислот, которые наш организм не умеет сам производить. Это как если бы вы заказали конструктор LEGO, а половину деталей положили в коробку из соседнего набора — вроде что-то построить можно, но мост почему-то держится на скотче. 🛑 Миф:«Белок портит почки». ✅Правда: портят их скорее энергетики, стрессы и литры сладкой газировки. А нормальное количество белка — ваш друг, а не враг. 💡 Если хотите выглядеть бодро, думать ясно и улыбаться чаще — не гоните белок из тарелки. Дайте ему место рядом с овощами, злаками и полезными жирами. И пусть это будет вкусно.

Уровень ферритина — ваш аккумулятор энергии. Вы когда-нибудь чувствовали постоянную усталость, несмотря на полноценный сон, питание и даже приём витаминов? Один из частых и недооценённых факторов — низкий ферритин. Это белок, который отвечает за запас железа в организме. И если гемоглобин показывает то, что "в работе", то ферритин — это склад, откуда организм берёт железо, когда нужно. 📊 Как интерпретировать анализ: Ферритин - оптимальный уровень для взрослого человека равен его идеальному весу. Именно при таких значениях большинство людей чувствуют бодрость, энергию, ясность мышления. Ферритин 30–50 нг/мл — вроде бы "в пределах нормы", но часто сопровождается симптомами скрытого дефицита: слабость, выпадение волос, холодные руки/ноги. Менее 30 нг/мл — организм уже "в долгах", а не в ресурсе. Это частая причина хронической усталости даже у молодых женщин и мужчин. Менее 15 нг/мл — явный дефицит железа, который требует быстрой коррекции (в том числе исключения потерь — например, при ЖКТ-заболеваниях). ❗️Важно: Ферритин — не просто цифра в бланке. Это индикатор того, насколько у вас хватает "топлива" на каждый день. На гормоны, на мозг, на иммунитет. При низком ферритине мы не восстанавливаемся даже во сне. Часто вижу у женщин: нормальный гемоглобин (например, 125 г/л) и при этом ферритин — 12 нг/мл. ⠀ Результат: уставшие глаза, раздражительность, потребность в дневном сне. И всё это списывается на "стресс" или "возраст". 💬 Что делать? Проверить ферритин (анализ крови, сдаётся натощак, без воспаления в организме). Работать с нутрициологом: подобрать питание, нутрицевтики, и — что особенно важно — устранить причины потерь железа. Не заниматься самоназначением железа. Приём "на глаз" может привести к побочным эффектам, особенно если есть скрытое воспаление. 👩‍⚕️ Я разбираю анализы подробно и в контексте всей картины здоровья, а не только одной цифры. Если вы чувствуете, что энергии стало меньше, волосы стали тоньше, а кофе — это уже не бодрость, а просто "чтобы выжить", пора проверить ферритин. 📩 Напишите в комментариях, если хотите такой разбор и рекомендации по восстановлению ресурсов. 📌 Подписывайтесь, чтобы узнавать, как вернуть энергию через питание, а не через стимуляторы. #нутрициолог #анализы #здоровье #железо #ферритин #энергия #разборанализов

Как стать активнее и не вспотеть (ну, почти не вспотеть) Вы тоже когда-то думали, что физическая активность — это только спортзал, пот, железо, люди в лосинах и «давай ещё подход!»? Я тоже. До тех пор, пока не поняла, что можно двигаться больше, не записываясь на кроссфит в 7 утра. Вот мои лайфхаки — из жизни, без боли, надрыва и с улыбкой: 🔹 Выхожу на 2 остановки раньше из автобуса. Не из вредности. Просто +500 метров пешком — это уже бонус. 🔹 Хожу по кругу с телефоном. Не просто хожу. Иногда даже устраиваю часовую ходьбу по квартире. Мозг думает лучше, тело двигается — все довольны, кроме кота. Он в недоумении. 🔹 Музыка + уборка = кардио с шваброй. Пробовали мыть полы под 90s хиты? Очень рекомендую. Особенно, если никто не смотрит. 🔹 Лестницы — мои новые лифты. Мало кто знает, но они работают всегда и никогда не ломаются. Ну и ноги после них — огонь А я на минуточку, живу на 17 этаже.🔥 🔹 Танцы между делом. Пока греется еда, пока грузится сторис, пока думаю во что одеться. Это тоже движение. Это тоже жизнь. На этом фоне «тренировка» звучит уже не так страшно, правда? 📌Фишка в том, что активность — это не про штангу, а про осознанный выбор в пользу движения. И нет, не обязательно выходить из дома с криком «я иду покорять спортзал!». Иногда достаточно просто не садиться, когда можно стоять. И да, я нутрициолог. Но я ещё и человек, которому иногда лень. Поэтому я за простые шаги. Которые действительно работают. Если вам это близко — поставьте ❤️ и расскажите, как вы двигаетесь без тренировок. А я, может, украду идею 😉 Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить еще больше полезной информации.

Детокс-смузи не чистят печень — вот что реально работает. Каждый раз, когда вы видите в статьях или видео: "Утро начинаю с детокс-смузи, чтобы почистить печень", печень нутрициолога тихо рыдает. 📉 82% людей хотя бы 1 раз в жизни пробовали "чистки" — смузи, активированный уголь, магнезию на ночь. Знаете, что у всех у них было в итоге общее? 👉 Усталость, нарушения пищеварения, дефициты витаминов группы B и железа. Почему? Потому что печень — не раковина, её нельзя "почистить" соком из сельдерея. Печень — это лаборатория. Её реальные «чистильщики» — это: ·   Глутатион — главный детокс-агент, который ваш организм производит сам. Но только если: -   у вас хватает аминокислот (особенно цистеина) -  вы не на дефиците белка (напоминаю: 1–1.2 г/кг массы тела) ·   Метилирование — сложный процесс, который завязан на витаминах B9, B12, B6. Никакой смузи это не запустит. 🔥 Самое мощное, что вы можете сделать для печени — это: 1.   Исключить ежедневные токсины (переедание, алкоголь "по чуть-чуть", дефицит сна) 2.   Нормализовать питание: 3 приёма пищи с белком и клетчаткой 3.   Добавить физическую активность — 30 мин в день активной ходьбы улучшает печёночную инсулин-чувствительность И да, печень восстанавливается сама — если ей не мешать. Это единственный орган, способный регенерировать до 70% ткани. Без зелёной жижи по утрам. ✍️ А вы верили в детокс-смузи? Или до сих пор пьёте? Расскажите в комментариях, а я разберу состав прямо там — вместе проверим, помогает он вам или наоборот мешает.

Горечь во рту, тяжесть в правом боку и… усталость без причины? На дворе лето — пора отпусков, шашлыков. Но для печени — настоящий марафон с препятствиями. 💥 Жирные блюда, спиртное, сладости, сбившийся режим сна — всё это нагружает печень в 3–5 раз сильнее обычного. А теперь внимание: до 76% людей не подозревают, что их печень работает «на износ», пока не появляются серьёзные симптомы. И вот с чего всё начинается: тяжесть или распирание в правом подреберье быстрая утомляемость кожные высыпания (часто маскируются под "просто аллергия") горечь во рту утром ощущение "всё бесит" — из-за накопления токсинов и воспалений 🎯 Что нужно проверить после праздничной нагрузки? Если вы ели тяжело, пили алкоголь или просто сбились с режима — сдайте хотя бы базовые анализы: Печёночные пробы (биохимия крови): АЛТ (аланинаминотрансфераза) АСТ (аспартатаминотрансфераза) ЩФ (щелочная фосфатаза) Билирубин (общий, прямой, непрямой) ГГТ (гамма-глутамилтрансфераза) Общий белок и альбумин ⚠️ Даже если печень "молчит", повышенный АЛТ или АСТ могут быть первым звоночком неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП) — её диагностируют у 25% людей старше 30 лет, особенно у тех, кто: имеет лишний вес злоупотребляет кофе/энергетиками сидит на перекусах и сладком А что дальше? Если вы уже сдали анализы — обратитесь к специалисту. Поддержим вашу печень — она молчит, но делает за вас 500+ функций ежедневно. Давай поможем ей. 📢 Поделитесь этим постом — возможно, ты поможешь кому-то, кто давно жалуется на усталость, но не знает, с чего начать.

"Правильное питание и его влияние на кожу" Привет, дорогие друзья! Сегодня мы поговорим о том, как наше питание напрямую влияет на здоровье и внешний вид нашей кожи. Ведь красивая и здоровая кожа начинается изнутри! Мы все знаем, как бывает приятно взглянуть в зеркало и увидеть свежий, сияющий и здоровый цвет лица. Но часто мы забываем, что ключевым фактором в этом вопросе является правильное питание. Итак, давайте разберёмся, какие продукты могут стать вашими союзниками в борьбе за сияющую кожу! 1. Овощи и фрукты Клетчатка, витамины и антиоксиданты — вот что нужно вашей коже! Яркие цвета (например, морковь, шпинат, папайя) указывают на высокий уровень антиоксидантов, которые помогают бороться с повреждением клеток и преждевременным старением. Непременно добавляйте их в свой рацион! 2. Здоровые жиры Не бойтесь жиров, особенно тех, что полезны! Авокадо, орехи и жирная рыба (как лосось) дают вашей коже необходимые ненасыщенные жирные кислоты, увлажняют и способствуют эластичности. Они делают вашу кожу мягкой и бархатистой. 3. Вода Пейте достаточно воды! Это самый простой и эффективный способ поддержать здоровье вашей кожи. Вода помогает вывести токсины и сохраняет её увлажненной. Помните: сухая кожа — это не только вопрос косметики, но и недостатка жидкости в организме. 4. Цельнозерновые продукты Замените белый хлеб и макароны на цельнозерновые. Они содержат больше клетчатки и витаминов группы B, которые поддерживают здоровье кожи и помогают справляться со стрессом. Чувствуете усталость? Попробуйте добавлять больше цельнозерновых в свой рацион! 5. Антиоксиданты в напитках Чай, особенно зелёный, являются хорошими источниками антиоксидантов. Они помогают защищать вашу кожу от воздействия окружающей среды. Плюс, вкусный напиток — это отличный способ побаловать себя! Заботьтесь о своём питании, и ваша кожа скажет вам "спасибо"!  Правильное питание — это не столько ограничение в еде, сколько забота о себе и своём здоровье. Начните с небольших изменений, и результаты не заставят себя ждать! Как вы ухаживаете за своей кожей с помощью питания? Делитесь своими секретами в комментариях! #ПравильноеПитание #ЗдоровьеКожи  #Нутрициология #УходЗаСобой #ЗдоровыйОбразЖизни

"Осень, осень, Лес остыл и листья сбросил..." Но у нас в самом разгаре зима, и мы оказались в компании малозаметных, но крайне злобных существ, прячущихся от невооружённого взгляда. Я говорю о вирусах и заболеваниях, которые они вызывают: ОРЗ, ОРВИ, грипп, COVID-19. Встать в боевую стойку, чтобы дать им отпор, нам поможет питание, насыщенное витаминами и минералами. Их не так уж много, однако присутствуют во множестве продуктов. "Витамин С" (аскорбиновая кислота) - это защитник номер один, антиоксидант, который сражается со свободными радикалами и нейтрализует токсины. Найти его можно в шиповнике, цитрусовых, облепихе, чёрной смородине и зелени. "Витамин А" (ретинола ацетат) оберегает организм от агрессии вирусов и бактерий, заживляет слизистые. Он содержится в яйцах, масле печени трески, говяжьей печени. "Витамины группы В" усиливают защитный барьер организма, оберегая клетки от вторжения вирусов. Найти их можно в следующих продуктах: яйца, печень, сердечки, желудочки, гречка и пшено. "Витамин D" улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет. Получить его можно из следующих продуктов: масло печени трески, икра, сардины, яйца, молоко, сало. "Цинк" это микроэлемент, который влияет на вкусовые восприятия и обоняние. В COVID-19, как раз из-за его недостатка, у многих изменился вкус на привычные продукты. Также повышает защитные свойства элементов крови, отвечающие за нейтрализацию вирусов. Содержится этот замечательный элемент в: кунжутных и тыквенных семечках, устрицах, печени, какао, овсяных хлопьях. Помните, чем разнообразнее ваш рацион, тем крепче ваш иммунитет. Будьте здоровы!

Приветствую всех кто хочет быть здоровым. Меня зовут Анна, мне 42 года. Сама я из тёплого, солнечного города Краснодар. На данный момент являюсь студентом Академии "Pro-Здоровье", обучаюсь новой специальности "Клинический нутрициолог". Уже в этом месяце у меня защита диплома. Получаемые знания по новой профессии у меня подкрепляются опытом работы зубного врача. В своё время я также успела поработать преподавателем стоматологических дисциплин в медицинском училище, которое окончила сама. Есть большой опыт работы в аптечной сети и фармакологической компании. Именно поэтому о лекарственных средствах, их продвижении в аптеках и среди медицинских работников я знаю почти всё. В нутрициологию я пришла, как возможно и многие мои коллеги, чтобы поправить своё здоровье. Ведь с апатией, отсутствием энергии, инсулинорезистентностью врачи, к сожалению, не работают. А вот нутрициолог вполне может помочь. Данная профессия - это не только искусство питания, но и качество сна, физической активности и проработка стресса. Именно этим я и занимаюсь - помогаю людям улучшить своё здоровье, найти энергию, силы с помощью прежде всего, налаживания сна, улучшения питания, восполнения дефицитов. Со мной вам не придется сидеть на жесткие диеты, заниматься изнуряющими физическими нагрузками. Ведь путь к здоровью это путь комфорта, удовольствия и радости. Оставайтесь на моей странице и вы получите: - практические рекомендации; - полезную информацию о том, как с помощью питания: - сбросить или набрать вес - нормализовать гормональный фон - улучшить состояние кожи, волос - быть в тонусе. По всем интересующим вопросам можно обратиться ко мне в личные сообщения. Ваше здоровье - в моих руках.