Аполлинария Цой

Нам чаще всего встречаются те, на кого мы чаще обращаем свое внимание по той или иной причине. Это может быть бессознательное стремление сопрекоснуться с травмой из прошлого или желание подтвердить собственные ожидания от мира. Но наступает момент, когда нам необходимо выйти на новый уровень, поэтому так важно правильно формулировать свои собственные убеждения относительно окружающей вас реальности.

Сегодня 1 сентября, день знаний! И психологи понимают это как никто другой, потому что их обучение не заканчивается даже после окончания университета! А что еще нужно, чтобы стать психологом? :Миллион часов личной терапии, хорошо развитая эмпатия и беспрерывное обучение! А это так важно? Да, эти 3 компонента являются неотъемлемыми аспектами работы психолога, поскольку они существенно влияют на его эффективность и способность помочь клиентам. 🌿Личная терапия играет важную роль в работе психолога, поскольку она позволяет ему самому разобраться в своих личных проблемах и эмоциях. Психологи также сталкиваются с стрессом и эмоциональными трудностями, и личная терапия помогает им более эффективно управлять этими факторами и сохранять свою эмоциональную стабильность. Кроме того, опыт личной терапии позволяет психологу лучше понять процесс исцеления и развития, что в конечном итоге положительно сказывается на его способности помогать клиентам. 💖Эмпатия – это ключевое качество психолога, поскольку оно позволяет ему создавать доверительные отношения с клиентами. Способность понять и разделить чувства других людей помогает психологу установить эмоциональную связь с клиентом и создать безопасную и поддерживающую обстановку. Эмпатия также позволяет психологу лучше понять проблемы клиента, идентифицировать их корни и предложить наиболее эффективные решения. 🎓Беспрерывное обучение является необходимостью для психолога в связи с постоянным развитием и изменением психологической науки. Новые исследования, теории и методы появляются постоянно, и психологи должны быть в курсе этих изменений, чтобы оказывать наилучшую помощь клиентам. Беспрерывное обучение позволяет психологам расширять свои знания и навыки, а также применять новые техники и методы в своей работе. Это помогает им быть более компетентными и эффективными в своей профессии. Как говорится, век жизи-век учись

Социальные сети убили меня... В период блокировки Инстаграма, когда все вокруг начали искать разнообразные лазейки, чтобы вернуть этот важный аспект жизни обратно, я выдохнула. У меня было ощущение, что я освободилась. У меня появилось куча свободного времени, я стала меньше задумываться о лишнем и больше была сосредоточена на том, что происходит реально в моей жизни. Инстаграм пропал, а я жила дальше. Не было даже желания лишний раз зайти туда. С того момента прошло больше года, и я лишь изредка опубликовывала изрядно залежавшиеся фотографии и немногословные сторис... до сегодняшнего дня. После поездки на родину, где Инстаграм был доступен без ограничений, я снова попалась, провалилась в яму, которую сама себе выкопала. убивает. Убивает самооценку, осознанность, любовь к своему образу жизни и собственному стилю. Я была завалена кучей публикаций друзей, знакомых, людей, которых я даже не знаю. И все они показывали, как здорово они съездили этим летом на море, отдыхали в других странах, ели в дорогих ресторанах... Как человек, подкованный в ловле своих деструктивных мыслей, я сразу осознала и ощутила в теле зависть, такую разъедающую, нагоняющую тревогу и злость. В голове полетели вопросы: Почему у них так, а у меня не так? Чем я хуже? Даа.. я гораздо хуже! И совершенно все делаю не так. Ну как почему? Потому что ОНИ добились таких высот, а я все еще ползаю где-то внизу... И так по кругу наше собственное сознание предает нас и становится нашим самым страшным надзирателем. Вот вы и попались в ловушку автоматических убеждений. Знакомы ли вам такие мысли? Если да, то заметили ли вы, как жестоко обесценили свои собственные достижения? В такие моменты мы можем надевать маску и гнаться за красивой жизнью, попутно убивая в себе уверенность. Можем лежать под одеялом, спрятавшись от мира и жалеть себя. Можем ненавидеть этих людей, говорить, что они незаслуженно добились этого грязными путями. А можем вернуть свою собственную ценность в своих глазах и обрести покой. Что для этого можно сделать? 1. Для начала остановись. Медленно вдохни и медленно выдохни. Нам важно остановить поток этих автоматических мыслей. Они могут быть ложными. Мы не знаем, что на самом деле происходит за кадром. Красивая картинка не гарант счастья человека. 2. Верни себе свои достижения. Напиши список того, что ты сумел достичь за этот или прошлый год. Что получилось? Это не обязательно должно быть что-то грандиозное, подмечай даже мелкие победы во всех сферах, которые лично для тебя были важны! 3. Искренне похвали себя за это! Скажи себе, что видишь свой путь и знаешь, что ты вырос, стал лучше, стал мудрее. Скажи себе, что знаешь, как было тяжело, но ты справился. И ты заслуживаешь быть счастливым на месте, на котором ты находишься сегодня. 4. Верни себе ответственность. То, что случается или не случается в твоей жизни, является результатом твоего выбора. Все в твоих руках! Ты можешь ставить цели и достигать их! Верь в свои силы, не бойся принимать помощь, будь упорным и благодарным, все получится! 5. Помни, что несчастье - это когда мы обесцениваем то, что у нас есть, и желаем того, чего не можем получить.

Уже достаточно продолжительное время я размышляю о важности создания собственного полноценного блога, и не только в Instagram, на многих площадках. Для меня это как возможность подниматься на лифте, а не карабкаться по лестнице. Такой вот метафорический буст. Но в процессе подготовки меня все чаще останавливает мысль о том, что я не могу быть искренней. А это то, что я бы хотела транслировать на свою аудиторию в первую очередь. Мне важно, чтобы мы по-настоящему познакомились, я раскрылась вам, а вы раскрылись мне, смогли мне доверять как профессионалу и другу. Меня сковывает ужаснейший страх, что если я покажу все свои страхи, недостатки, слабости, придется дорого заплатить. И это автоматически заставляет меня создавать образ, вымеренный до сантиметра, задумываться о каждом своем слове по 100 раз и бояться, что это обернется чем-то травмирующим... Страшно быть настоящей, но важно к этому стремиться. В моем случае такие реакции возникают из-за ощущения беззащитности. Будто если я "оголю" свою душу, то на нее обязательно нападут и я ничего не смогу сделать для того, чтобы защитить себя. Но в такие моменты важно ловить себя на таких мыслях, возвращать себе чувство силы и знание, что что-то да сделать ты точно сможешь, тем более в интернете. И двигаться вперед, даже если очень страшно! • • • И вот какие действия могут в этом помочь: 5 шагов к преодолению страха >> 5 действий, которые помогают мне в преодолении страха быть собой: 1) Я начинаю с тела. 🧘‍♀️ Расслабляю плечи, но держу спину прямо. Принимаю устойчивую позу, фокусируюсь на ощущении опоры под своими ногами. Держу голову немного приподнятой. Такие простые действия могут оказать сильное влияние на ощущение себя и придать уверенности на бессознательном уровне. 2) Исключаю себя из ситуации, смотря на происходящее с точки зрения наблюдателя. 👀 3) Держу в голове, что любое осуждение говорит больше о человеке, чем обо мне. Часто нас принижают те, кто сам не хочет расти. ☝ 4) Помню о ловушке перфекционизма. 💎 Это для меня самое сложное))) Ты думаешь, что нужно сделать идеально, тогда и критики не будет. Но идеального не будет, а время идет. И лучше сделать это, чем не сделать. 5) Записываю свои переживания в заметки. 📝 На самом деле, это очень эффективный терапевтический метод, который помогает перенести тревожные мысли из головы и снизить уровень фокуса на них

Привет👋 Меня зовут Полина, и ровно через год я стану дипломированным психологом управления и коучем. Как и во всех приветственных постах, я могла бы рассказать, что я учусь на гранте, или что я одна из лучших на курсе, или что у меня уже около 200 часов учебной практики в качестве коуча и 150 часов учебной практики в качестве консультативного психолога. Но я считаю, что гораздо важнее рассказать о том, как я к этому пришла. Когда я была маленькой, я никогда не думала, что решу стать психологом. Гораздо ближе мне был дизайн, может даже архитектура. Мне хотелось нести в мир красоту. Но на меня достаточно сильно повлияли школьные годы. Младшие классы (1-4) я училась в очень тепличной школе, и мне казалось, что мир такой же добрый и безопасный, как и мои учителя. Но после перехода в среднее звено все изменилось. В средней школе я столкнулась с учительским буллингом. Я не была слишком прилежной ученицей, но старалась учиться на 4, однако все равно давление и обесценивание со стороны авторитетов ударило по моей самооценке. Потом была третья школа, в которую я пришла, будучи уже потерянной. Было сложно и страшно проявлять себя в полной мере, казалось, что все считают меня странной. И я закрылась в своем мирке на достаточно продолжительное время. Я не общалась с окружающими, а если и общалась, получалось это криво и косо, неловко и неуверенно. Мне было приятнее в интернете, но будучи очень наивной, я столкнулась с шантажом в сети с угрозой разоблачения личной информации 🥲 Тогда мне казалось, что мир очень небезопасное место. Сейчас, будучи уже взрослой девушкой, я могу сказать, что я не очень люблю школьные годы. Для меня этот период был сложным, но в то же время, если бы не случились со мной эти события, я бы никогда не попала в кабинет психолога! Мой первый опыт посещения психолога был в 7 классе, и для меня он стал спасательным билетом в мир спокойствия и принятия. Тогда я не понимала, что мне делать и как двигаться дальше, но после 50 минут общения я была по-настоящему счастлива. После этого я посещала этот кабинет еще много раз в старших классах. Об этом никто не знал, но это было моей опорой во многом. Я научилась осознанности. И в момент принятия решения "кем я хочу стать" в конце 11 класса, я сказала, что я хочу быть психологом! Я хочу нести в мир это чувство спокойствия и принятия. У меня есть много знаний и личного опыта, и я хотела бы поделиться этим с вами!