self care 🎀

Хороший сон и соблюдение режима напрямую воздействуют на наше состояние в течение дня, крайне важно соблюдать некоторые правила, чтобы высыпаться, а также чувствовать бодрость и иметь много сил на развитие и учёбу в течение дня. 1. Отбой в 22.00 Именно в это время начинается выработка важных для нас гормонов. Организм подготавливается ко сну, пропадает бессонница. 2. Подъём в 6-7 утра В это время поднимается кортизол, который вытолкнет вас из кровати. 3. Чаще бывайте на открытом воздухе Солнце синхронизирует наши биоритмы...

Доверие - это важный аспект отношений, который заслуживает особого внимания и серьёзных усилий. Это нечто, что не может быть просто добыто. Если вы хотите, чтобы вам доверяли, вот несколько советов, которые могут помочь вам достичь этой цели. 1. Будьте честны Честность - это один из ключевых элементов в любых отношениях. Если вы хотите, чтобы другие люди доверяли вам, вы должны быть абсолютно честными в своих поступках и словах. Старайтесь не обманывать и не скрывать правду, даже если это кажется лёгким путём. 2. Держите слово Ответственность также играет немаловажную роль в построении доверительных отношений с людьми...

1. Ранний подъём Раннее пробуждение в первую очередь полезно для здоровья. Оно способствует нормализации обмена веществ и улучшению иммунитета, а также позволяет максимально восстановиться нервной системе. Кроме того, ранние подъёмы помогают быть более продуктивным и заряженным в течение дня. 2. Физическая активность Под этим термином подразумеваются любые виды активности, совсем необязательно мучать себя долгими тренировками или бегать каждое утро, особенно, если вам этого не хочется. Тело приходит в тонус даже тогда, когда мы просто стоим или идём куда-либо...