self care 🎀

Хороший сон и соблюдение режима напрямую воздействуют на наше состояние в течение дня, крайне важно соблюдать некоторые правила, чтобы высыпаться, а также чувствовать бодрость и иметь много сил на развитие и учёбу в течение дня. 1. Отбой в 22.00 Именно в это время начинается выработка важных для нас гормонов. Организм подготавливается ко сну, пропадает бессонница. 2. Подъём в 6-7 утра В это время поднимается кортизол, который вытолкнет вас из кровати. 3. Чаще бывайте на открытом воздухе Солнце синхронизирует наши биоритмы...

Доверие - это важный аспект отношений, который заслуживает особого внимания и серьёзных усилий. Это нечто, что не может быть просто добыто. Если вы хотите, чтобы вам доверяли, вот несколько советов, которые могут помочь вам достичь этой цели. 1. Будьте честны Честность - это один из ключевых элементов в любых отношениях. Если вы хотите, чтобы другие люди доверяли вам, вы должны быть абсолютно честными в своих поступках и словах. Старайтесь не обманывать и не скрывать правду, даже если это кажется лёгким путём. 2. Держите слово Ответственность также играет немаловажную роль в построении доверительных отношений с людьми...

1. Ранний подъём Раннее пробуждение в первую очередь полезно для здоровья. Оно способствует нормализации обмена веществ и улучшению иммунитета, а также позволяет максимально восстановиться нервной системе. Кроме того, ранние подъёмы помогают быть более продуктивным и заряженным в течение дня. 2. Физическая активность Под этим термином подразумеваются любые виды активности, совсем необязательно мучать себя долгими тренировками или бегать каждое утро, особенно, если вам этого не хочется. Тело приходит в тонус даже тогда, когда мы просто стоим или идём куда-либо...

Как и любая другая способность, память поддаётся тренировке и развитию. Главное - правильно подобрать программу упражнений : 1. Создавайте ассоциации и зрительные образы Зрительная память всегда работает лучше, чем остальные виды памяти, для лучшего запоминания информации вы можете визуализировать необходимый материал и представить его в виде ярких зрительных образов или же действовать методом ассоциаций, связывая новую информацию с уже знакомой вам. 2. Учите стихи и читайте вслух Каждая прочитанная...

Окружение - это важнейший фактор в жизни каждого человека. Это не обязательно люди, это также фильмы, книги, социальные сети и т.д. Задумайтесь, на что вы тратите своё время больше всего? Получаете ли удовлетворение в моральном и духовном плане? Влияние тех, кто вас окружает на успех очень велико. Поэтому к выбору нужно подходить крайне осторожно. Почему очень важно правильное окружение? Окружение влияет на мировоззрение человека, на его цели, привычки, поступки, душевное состояние, стремление, приоритеты, на его представление о себе, реализацию, а главное на будущее, уровень дохода и даже на состояние...

Эмоциональное выгорание - состояние умственного, физического или эмоционального истощения и тревожности, возникающее на фоне сильного стресса. Как правило, возникает на фоне регулярного перенапряжения или неизменной рутины, чревато полным отсутствием интереса к развитию, совершенствованию личности или даже игнорированием своих обычных дел. Как бороться? 1. Снижение нагрузки Старайтесь выделить несколько часов для отдыха при планировании дня. 2. Здоровый сон Качественный, здоровый сон крайне важен для нормального самочувствия на протяжении дня...