Недавно прочла классную книгу Джеймса Клира «Атомные привычки» и решила взять оттуда пару приемов. Основная идея книги: как автоматизировать и упростить хорошие привычки (приводящие нас к успеху) и минимизировать и сделать неприятными привычки поганые (типа бездумного поглощения контента в соцсетях). Так вот я решила автоматизировать свою привычку ходить на тренировки. Со стороны может казаться, что я просто обожаю ходить в зал, но это не совсем так: очень часто мне лень собирать сумку, вставать из-за компа, хочется просто погулять в саду вместо этого, поваляться в кроватке и потупить в телефон и т.д. Клир предлагает довести в уме сложную смысловую конструкцию «поход на тренировку» до чего-то минимально простого, что не будет нагружать мозг. Например до понятия «выйти из дома в зал». Просто выйти с сумкой. Потом дойти. Потом минут 5-10 позаниматься. Потом еще минут 40. Потом душ и радостный поход домой. Ну вы поняли прикол: наш мозг всячески увиливает от многоходовок и активно сопротивляется там, где надо сделать много действий. И также мозг радостно выполняет простые и ясные команды, типа «выйти из дома в зал». Буду пробовать этот и другие приемы на себе и посмотрю, что из этого выйдет. А вы скачивайте книгу — мне она очень понравилась, рекомендую!
5 месяцев назад