Доктор Владислав Ченчак

😠  ПОЧЕМУ БАНКИ ДЛЯ ПРИКОРМА СТОЯТ КАК ДЕЛИКАТЕС😃 Рыбки мои, когда начинается прикорм, кажется, что без баночек вообще никуда. Полки в магазинах кричат: «с 4 месяцев», «100% натурально», «лучшее для малыша». И невольно думаешь – значит, так и нужно. Но потом включаешь голову, смотришь на цену и думаешь: 🤔 Почему 80 граммов кабачка в баночке стоят в несколько раз дороже самого кабачка? Он рос в алмазной теплице? Его поливали слезами единорогов? Давайте разберёмся, проведу для вас урок математики и экономики 💸 ⤵️ ❓ЗА ЧТО МЫ ПЛАТИМ? Важно понимать: вы платите не только за сам продукт. В стоимость входят: ▪️ промышленная обработка ▪️ стерильность и контроль производства ▪️ упаковка ▪️ длительный срок хранения ▪️ удобство Поэтому баночка – это прежде всего комфорт для родителей. Открыли, дали ребёнку, ничего не нужно готовить. 📌 Но есть нюанс Если говорить именно о простых однокомпонентных пюре: кабачок, морковь, яблоко – дома они обычно получаются в несколько раз дешевле. Покажу всё в цифрах.🧐 📌 Кабачковое пюре стоит около 60₽ за 80 г. Вроде, норма, да? Но если пересчитать, выходит: за 100 г вы платите почти 75₽. А килограмм самих кабачков – около 215 рублей, Получается, 100 г домашнего пюре обойдутся примерно в 21₽. Разница – более чем в 3 раза. 📌 Морковное пюре – одно из самых недорогих по себестоимости. Домашняя морковь стоит около 2₽ за 100 г пюре, а баночка – почти 80₽. Разница – в 38 раз.🤩 📌 Яблочное и грушевое пюре в банках стоит около 70₽ за 100 г. При этом пюре из свежих яблок можно сделать примерно за 9₽, а из груши – за 30₽. Разница тоже очевидна. ❓А ЧТО ПО ПОЛЬЗЕ? Рыбки мои, в ЭТОМ я уже рассказывал, что скрывается за этикетами «натурально» и «без сахара», а ЗДЕСЬ объяснял, как читать этикетки. Пересмотрите посты, если пропустили. Плюсы баночек: 🔥 стабильная текстура 🔥 строгий контроль производства 🔥 удобно брать в дорогу 🔥 можно использовать продукты, которые сложно готовить дома (тыква зимой, чернослив, говядина). Плюсы домашнего прикорма: 🔥 Точно знаете, что внутри: кабачок – значит кабачок. Без зашифрованных сюрпризов в виде добавок для улучшения текстур и вкусов. 🔥 Максимум пользы. Приготовление на пару или в микроволновке с минимальной термообработкой максимально сохраняет полезные вещества. 🔥 Вариации текстур и гибкость. Можно постепенно менять консистенцию – это помогает ляльке учиться жевать и привыкать к обычной еде. Можно предложить чуть менее гладкую консистенцию, добавить щепотку зелени, использовать ту же еду, что ест семья. Это помогает ребёнку проще перейти на «взрослую» еду в будущем. ❓ГДЕ КРОЮТСЯ РЕАЛЬНЫЕ РИСКИ? Домашнее пюре требует строгого соблюдения гигиены: 📌Овощи и фрукты нужно тщательно мыть. 📌Готовую еду – быстро остудить и хранить в холодильнике не дольше 1–2 суток. Повторный разогрев – только один раз. 📌Пюре, оставшееся после кормления – в мусор. 📎 Неправильное хранение – это риск размножения бактерий, особенно если речь о продуктах животного происхождения. Поэтому лучше заранее порционировать пюре в небольшие контейнеры и доставать только нужное количество. Покупное пюре в этом смысле проще: оно стерилизовано, упаковано без доступа воздуха и может храниться месяцами, если не было открыто. 📎Важно: речь не о том, что домашняя еда хуже, а о том, что её нужно готовить осознанно, с вниманием к деталям. Чистая поверхность, свежие продукты, надёжная тара и своевременное охлаждение – основа безопасности.👌 Вывод простой: нет правильного и неправильного выбора. Можно готовить дома. Это будет полезнее и дешевле. Можно использовать баночки, когда нет сил на готовку, или находитесь не дома. Можно сочетать. 👆 Самое важное в прикорме – не упаковка, а разнообразие еды, спокойная атмосфера и постепенное знакомство ребёнка с обычной семейной пищей. И поверьте, рыбы мои, ребёнку куда важнее ваше спокойствие, чем то, из банки был кабачок или из кастрюли. ❓Рыбки мои, вы считали когда-нибудь, сколько уходит на баночки в месяц?

🤗 КАК НЕ ПОЕХАТЬ КУКУХОЙ В ДЕКРЕТЕ 🚨 Рыбки мои, запомните базу – продуктивности как раньше не будет. Отстаньте от себя и не требуйте слишком много привычных вещей. 🤌Ваша задача – сосредоточиться на том, что вам необходимо, а это: 🤩дать телу отдохнуть 🤩изучать свою ляльку Не ждите, что вы быстренько «придете в норму». Будьте терпеливы, пока ваше тело восстанавливается, а психика – адаптируется к новой роли и жизни с лялькой. 🥴 ЖИЗНЬ В ЧЕТЫРЁХ СТЕНАХ Помните времена социальной изоляции в ковид? Так вот мамы испытывают примерно те же ощущения, особенно в первые месяцы после родов. С появлением ляльки, особенно в первые несколько месяцев, трудно сохранять прежнее количество общения. Не все друзья готовы проводить время с ребенком. Если еще до беременности некоторые ваши друзья отмечали, что не очень любят детей, возможно, настаивать на встрече не стоит. Если подруги готовы продолжить общение, то предлагайте встречи за пределами дома, чтобы попутно развеяться. Например, отправьтесь на совместную прогулку, в семейное кафе, галерею. Если совместные вылазки с малышом вызывают тревогу – приглашайте друзей домой. 🥲 Вас может одолевать страх упустить что-то интересное. Да, не на все события получится сходить с малышом. Прежде чем расстраиваться: 🤩подумайте, действительно ли это вам важно и интересно, как раньше, 🤩напомните себе, что лялька скоро подрастет и времени станет больше 😎 КАК ВЫКРАИВАТЬ ВРЕМЯ НА СЕБЯ В обязательном порядке учимся находить время на себя любимую, даже если кажется, что его нет. 1️⃣Определите, как вы восстанавливаете силы Составьте список кайфовых занятий, которые разгружают голову. У всех свои предпочтения: чтение, массаж, готовка интересных блюд. Может вам по душе просто тюленить под сериал – не осуждаю! 2️⃣Поставьте одну или две цели по уходу за собой Это может показаться слишком формальным, но, как и в бизнесе, постановка цели поможет вам её достичь! Например, она может звучать так: 🤩 В следующем месяце я запланирую одно занятие по уходу за собой в неделю. 🤩 Я выделю 15 минут в день, чтобы отключить все устройства и почитать интересную книгу. 3️⃣Используйте слинг, переноску или электрокачели Эти штуки дадут вам больше свободы внутри дома. Вы сможете выпить горячий кофе или делать дела, пока лялька смотрит на игрушки в мобиле или залипает на кота. 👸СПИСОК ПРОСТЫХ ДЕЛ ДЛЯ ПЕРЕЗАГРУЗКИ После прочтения этого списка, вы можете сказать: «Спасибо, заюш, не знала»👨‍⚕️. Но уверяю, даже такие простые 5-10 минутные занятия чуть-чуть берегут вашу кукуху от очередной истерики, потому что всё достало. 💟Утренний кофе/чай наедине с собой Если вдруг получилось проснуться раньше всех, бегом на кухню. 15 минут в тишине могут дать нормальный такой заряд на день. 💟Подкаст от опытных мам Важно, чтобы он был добрым, поддерживающим и экологичным, а не назидательным. Делать всю детскую рутину можно под него. 💟 Танцы под любимый трек Без разницы, что это будет – кальянный рэп, хэви метал и Шопен. Главное кайфануть и потрясти телом. 💟Чтение книг Выбирайте добрую, поддерживающую литературу, которая дает веру в жизнь и понимание, что вы не одиноки. Достоевского и Ремарка лучше отложить в сторону. 💟 Домашний «спа-день» Это можно сделать и дома. Отправьте мужа с лялькой на прогулку, наберите ванную, достаньте все свои скрабики и масочки и просто покайфуйте! ✌ВОЗВРАЩАЙТЕ СЕБЯ К РЕАЛЬНОСТИ Достаём блокнотики и записываем туда эти аффирмации, которые повторяем себе каждый день: 🌟 Вполне нормально не иметь все сразу 🌟Лялька не только моя, но и мужа 🌟Я имею право на таймаут 🌟Я ох😎я мать 🌟Я не должна тащить все на себе Рыбки мои, готов повторить в тысячный раз: НЕЛЬЗЯ ЗАБИВАТЬ НА СЕБЯ! Очень важно восстанавливаться, чтобы с новой силой дарить ляльке любовь и заботу. Если вы не будете отдыхать, плохо будет не только вам, а вообще всем вокруг! 🩷 Даю вам домашнее задание: Выделите сегодня хотя бы 15 минут на кайфовое занятие и обязательно поблагодарите себя в конце дня за его выполнение! А в комментариях напишите, что вы сегодня сделаете ДЛЯ СЕБЯ! 💗

ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ: СОН, ТОШНОТА И НОЛЬ ПРОДУКТИВНОСТИ Привет, мои рыбоньки! Мы с вами продолжаем разбирать #недели_беременности. И сегодня я расскажу, что же происходит с организмом женщины и лялькой на пятой неделе. Погнали разбираться!! ↙️↙️↙️  КУНЖУТНАЯ СЕМЕЧКА Одни приложения для беременных утверждают, что лялька на этом сроке уже размером с кунжутную семечку, другие говорят про яблочную. Будем ли мы спорить на эту тему? Не думаю! Самое важное, что лялька растёт не по дням, а по часам ⏳ На пятой неделе продолжает активно закладываться прообраз нервной системы – нервная трубка. Она тянется через все тельце зародыша, сверху донизу. Так что фолиевую регулярно пей!🫡 В срединном слое зародыша – мезодерме – потихоньку начинает формироваться сердечко и кровеносная система. Совсем скоро оно начнёт биться! 🥹🥹 ХОЧУ СПАТЬ По самочувствию всё то же самое: тошнота, понос, отвращение к определенным продуктам и пристрастие к другим… Или ничего из этого списка. Что тоже является нормой! 😌 В первые месяцы беременности многие женщины не набирают вес, а теряют его.🤩 Зато появляются и приятные бонусы – очень часто волосы и кожа становятся значительно лучше. Для большинства будущих мамочек главным симптомом будет усталость и сонливость. Со стороны она кажется беспричинной, но задумайтесь…🤔 Каждую секунду, 24 на 7, во сне и наяву ваш организм занят формированием новой жизни… Поэтому отдыхайте, спите и забейте 🌽 на продуктивную продуктивность. Она сейчас внутри вас! БЕРЕГИТЕ СЕБЯ Рыбки мои, помните о том, что первые три месяца беременности очень важны, поэтому рекомендую вам придерживаться некоторых правил: ⏺️ УБИРАЕМ из рациона мягкие сыры с белой и голубой плесенью,непастеризованные молочные продукты, океаническую рыбку типа тунца (из-за ртути). ⏺️ Как следует моем овощи и фрукты. ⏺️ Едим только полностью термически обработанные мясо, рыбу и яйца. ⏺️ Не убираем лоток за кошкой (если нет помощника, то только в перчатках и тщательно моем руки после). ⏺️Избегаем перегрева. ПОРА К ВРАЧУ 👩🏻‍⚕️На 4-5 неделе уже хорошо работают тесты на беременность, поэтому, если результат положительный, можно планировать визит к гинекологу. 👌В самый раз записаться на то время, когда у тебя будет уже 8-9 неделя беременности, как раз на таком сроке есть смысл делать УЗИ. 🤓Можно также потихоньку выбирать врача, который будет вести беременность. Опыт – это хорошо, но больше ориентируйся на человечность, тактичность и приверженность ДОКАЗАТЕЛЬНОЙ МЕДИЦИНЕ. ЭТО ВАЖНО СДЕЛАТЬ Есть также смысл поговорить с кровными родственниками о том, были ли у них в роду какие-либо генетические заболевания и особенности развития. 🧐 В общем, собрать семейную историю здоровья. Понимаю, это не совсем то, на чем хочется фокусироваться, но все же лучше перебдеть. У тебя как минимум будет время на подумать о генетических скринингах. Об этом, кстати, есть подробное видео у меня на канале. И да, говорить со своими родными надо и партнеру, потому что, напоминаю, на 50% этот ребенок – его. И, соответственно, если есть какие-то болячки или хронические заболевания, то вы будете готовы к этому вместе. ‼️Кстати, если вы хотите найти беременную подружку на похожем сроке, то приглашаю вас в Клуб ГлавМама. Возможно, в вашем городе, на соседней улице живёт та самая девчонка, с которой потом вместе газики и колики обсуждать будете. ВСТУПИТЬ В КЛУБ И НАЙТИ ПОДРУЖКУ Кстати, делитесь опытом и своими историями о том, как вы сообщили партнёру о будущей ляльке? Как папка отреагировал на новости?

😭 ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ. ЧТО ДЕЛАТЬ?❓❓ Рыбки, в ЭТОМ посте я рассказывал про два распространённых состояния после родов: беби-блюз и ПРД. Сегодня подробнее поговорим про депрессию. Если кто-то из вас, прочитав прошлый пост, понял: «это про меня», пожалуйста, давайте без самобичевания! ПРД – это не стыдно и лечится! 📍НЕ НУЖНО БОЯТЬСЯ ПСИХИАТРОВ И АНТИДЕПРЕССАНТОВ Если чувствуете, что у вас есть симптомы ПРД, важно обратиться к психиатру, который поставит точный диагноз и назначит терапию. Важно понимать, что при средней и тяжёлой ПРД антидепрессанты могут быть оправданы. Современные препараты хорошо изучены. Антидепрессанты считаются относительно безопасными для использования во время ГВ. Небольшое количество вещества может попадать в молоко, но предполагаемый риск для доношенного малыша ниже, чем риск нелеченной депрессии для мамы. А нелеченная депрессия – это и про маму, и про ребёнка. ❗Важно: Если вы уже встречались с депрессией в прошлом, существует повышенная вероятность рецидива. Нужно делать все возможное, чтобы предотвратить повтор. Если вы уже хорошо реагировали на какой-то препарат раньше, разумно продолжить его, чем менять или рисковать рецидивом. ❗Ограничения: С недоношенными детками принимать антидепрессанты нужно аккуратно. Если есть изменения в поведении ребенка: капризы, сонливость, проблемы с кормлением или нарушение сна, то этот момент нужно обсудить с психиатром и с неонатологом/педиатром. Но это еще не значит, что именно антидепрессант стал причиной: помним, «после» не всегда значит «из-за». ❓КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ Помимо помощи психиатра и психотерапии, есть вещи, которые вы можете делать каждый день, чтобы стало легче ⤵️ 📌 Больше двигайтесь и питайтесь сбалансированно ▪️ Прогулка с лялькой и лёгкая зарядка – плюс к настроению. ▪️ Добавьте в рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирного мяса. Можно баловать себя сладеньким время от времени. ▪️ Избегайте алкоголя. Он является депрессантом и он только ухудшит состояние. 📌 Ставьте границы Вы не обязаны принимать и терпеть гостей, если вам плохо. И да, можно не давать ребёнка «просто подержать». Это ваш малыш и ваши правила. Не бойтесь устанавливать правила в своём доме. 📌 Отслеживайте триггеры Ведите дневник настроений и событий. Он поможет понять, что влияет на ваше состояние и вовремя заметить ухудшения и обратиться за помощью. 📌 Не сравнивайте себя с другими Не верьте блогерам-мамкам, у которых всё прекрасно. Соцсети – это витрина, за пределами которой такие же недосыпы, слезы, усталость и десятки тревожных вопросов. У каждого свой путь, сосредоточьтесь на своей жизни. 📌 Выделяйте время на себя Даже час без ребёнка может вернуть ощущение «я – это я». Партнёр, бабушки, няня – подключаем всех. Если предлагают помощь – берём. Не строим из себя героизм. Не забиваем на себя болт. Уделять время себе и своим потребностям – это не эгоизм, а БАЗА. 📌 Говорите о своих чувствах 🙏🏽 Не стесняйтесь обсуждать с близкими людьми свои переживания и чувства. Обязательно общайтесь с другими мамами, которые проходят через это же. Это поможет понять, что вы не в этом ужасе материнства. 📱 Если в окружении нет мамочек, поддержку и общение вы можете найти в чатах КЛУБА ГлавМАМА . Там тёплая, поддерживающая атмосфера. Мамочки без осуждения поймут любое ваше состояние и проблему. ☝🏽 Просите о помощи и принимайте её, если предлагают. ЭТО НЕ СТЫДНО! Передавайте ляльку и отправляйтесь развеяться. 📌 Стройте реалистичные ожидания ▪️ Идеальный порядок? Забудьте. Одна задача в день – уже победа и обязательно хвалите себя за неё. Вы делаете уже достаточно, проводя время с малышом. ▪️ Когда у вас больше энергии, готовьте блюда наперёд и замораживайте их. Потом скажете скажете себе спасибо. 📎 Рыбки мои, забота о ребёнке начинается с заботы о вас. ПРД – не слабость и не «плохая мама». Это заболевание, и с правильной поддержкой из него выходят. Вы справитесь! 🫂 ✏️ Делитесь опытом, кто уже сталкивался с ПРД. Как лечили? Как себе помогали? Сколько времени ушло на терапию?

8️⃣ ВОПРОСОВ О BLW, КОТОРЫЕ МУЧАЮТ КАЖДУЮ МАМУ 🤔 Рыбки мои, это последний пост про BLW и в нём я собрал самые частые вопросы, с которыми сталкиваются родители. Ещё раз разложу по полочкам все ключевые моменты. ❔«А если ребёнок ничего не ест?» Это нормально на старте. Первый месяц прикорма – это не про насыщение, а про знакомство, координацию и сенсорный опыт. Основное питание – по-прежнему грудное молоко или смесь. ‼️Смысл первых недель – позволить ляльке освоиться и понять, что еда – это не только грудь или бутылочка. ❔«А если он подавится?» При соблюдении правил безопасности (положение тела, форма пищи, наблюдение) риск удушья не выше, чем при традиционном прикорме. Помним, что кашель и «гэг» – не удушье, а защитный механизм. Паника чаще возникает от незнания, чем от реальной угрозы. ‼️Научитесь отличать удушье от глотательного рефлекса – это снизит тревожность. ❔«А если он ест "неправильно": мнёт, плюёт, кидает?» Это и есть процесс обучения. BLW даёт пространство для эксперимента. Ребёнок осваивает текстуры, работает руками, учится направлять еду ко рту. Как взрослый учится есть суши палочками, так ребёнок – руками. ‼️То, что для взрослых выглядит как беспорядок, на самом деле – полноценное развитие навыков. ❔«А ложка вообще не нужна?» BLW не означает «никогда не давать ложку». Просто она появляется позже – не как инструмент кормления, а как навык. Можно предлагать малышу ложку с пюре, давать в руку, позволять самому направлять. Главное – не совать еду насильно в рот. Ложка – это не враг BLW, а следующий этап самостоятельности. ❔«А если не получает достаточно железа?» Это один из немногих реально обоснованных рисков, особенно при отсутствии мяса в рационе. Об этом уже писал, но для вас повторить не лень, мои дорогие. ‼️Решение простое – планирование: ✔️ Предлагать мясо, рыбу, яйца, бобовые. ✔️ Добавлять витамин C для усвоения железа. ✔️ Обсудить с педиатром добавки, если есть реальные причины для сомнений. ❔«А если бабушка говорит, что “раньше так не делали”?» Да, не делали и для них всё это – полная дичь, как и для нас с вами то, что раньше кормили с 3 месяцев манкой на коровьем молоке. BLW – это не «новомодное баловство», которое пришло к нам с гнилого Запада. Это метод, проверяемый в исследованиях, который имеет ряд преимуществ. ‼️Можно уважать опыт старших и всё равно делать по-другому – потому что наука шагнула вперёд. ❔«А если всё упало, и он вообще не поел?» Да, упало и размазалось – это нормально. Ребёнок не обучается за один день, но обучение идёт, даже если кажется, что «всё зря» и внутри закипает, потому что надоело по 3 раза в день отмывать стульчик и кухню. ‼️Наблюдайте не за количеством еды, а за изменениями в поведении: интерес, попытки, координация, уверенность. «Не поел» не значит «не научился». ❔«А что если нам метод не подойдёт?» Тогда вы адаптируете под себя и малыша. Добавьте ложку, меняйте текстуры, совмещайте с пюрешками. Я уже говорил, что всё это можно смело комбинировать, главное – чтобы было спокойно вам и ляльке. ‼️ BLW – это не идеология, а возможность. Главное – не сам метод, а его ключевой принципа: без давления, с доверием, с уважением к телу и ритму ребёнка знакомить с едой. ➖➖➖ 📌Рыбки мои, давайте сделаем вывод про BLW и закроем тему. BLW – не способ «научить ребёнка есть кусочки». Это способ позволить ляльке самостоятельно и без давления вступить в мир еды. 🙂 Если ребёнок готов и вам комфортен такой метод – пробуйте. Главное: – не очковать, – соблюдать правила безопасности, – не вмешиваться в процесс! ☹️ Если чувствуете, что каждый приём пищи – стресс для вас, отложите пока кусочки и начните с пюрешек. Не гонитесь за подругами, блогерами и модой, кукуху свою пожалейте! К кусочкам вернетесь позже. Надеюсь, я помог вам разобраться с этим методом, который пугает на первый взгляд, но на деле – не такой страшный и помогает лялькам чуть быстрее и естественно развиваться. 🖊️ Дорогие мои, напишите в комментариях, что нового про BLW вы узнали? Получилось ли избавиться от страхов или всё равно боитесь внедрять этот метод?

😱BLW: ДВА ГЛАВНЫХ СТРАХА РОДИТЕЛЕЙ 🥴🥲 Рыбоньки мои, BLW стал популярен не так давно и быстро оброс мифами. Я понимаю страхи мамочек, которые впервые слышат про этот метод, поэтому сегодня подробно разберу их. Погнали! 📍А ЕСЛИ ЛЯЛЬКА ПОДАВИТСЯ? Исследования показывают: BLW сам по себе не увеличивает риск удушья, если соблюдаются правила безопасности. Поэтому, делаем всё по инструкции и не ссым! Как безопасно организовать прикорм я рассказывал в ЭТОМ посте, обязательно перечитайте. Опасен не метод, а неорганизованная среда. Родители часто путают удушье и защитный глотательный рефлекс (gag reflex). Давайте научимся их различать. 🚩«Гэг» рефлекс – норма: 🤩 Резкое кашляющее или рвотное движение 🤩 Громкий звук, иногда с позывом на рвоту 🤩 Язык может выдвигаться наружу 🤩 Проходит сам, без вмешательства Gag reflex – не сбой, а тренировка. У малышей он расположен ближе к передней части языка, чем у взрослых, и именно благодаря ему они учатся безопасно глотать. Запомните эти признаки, чтобы не впадать в панику, когда лялька просто закашлялась и извергла в тарелку всё, что только что съела. 🚩Удушье – опасно: 🤩 Тишина, затруднённое дыхание 🤩Ребёнок не может издать звук или кашель 🤩 Губы синеют, паника 🤩 Требует немедленной первой помощи Даже если лялька по всем признакам готова к BLW, риски удушья возникают при: ❌неподходящих продуктах (орехи, виноград, сырая морковь) ❌неправильной посадке ❌отсутствии взрослого рядом ❌ попытках кормить на ходу или в коляске ❌ жёстких сроках и давлении: «ты должен съесть хотя бы один кусочек» ❌отвлечении на мультики или игрушки ❗️ВАЖНО: BLW – это не «отпустить ребёнка на самотёк» и втыкать в телефончик. Взрослый создаёт условия, в которых лялька может быть независима и в то же время защищёна. 📍ЕСТЬ ЛИ РИСКИ, ЧТО ЛЯЛЬКА ПОЛУЧАЕТ МАЛО ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ? Посмотрим, что показывает системный обзор 2025 года: ➡️ В возрасте 6–10 месяцев: 🤩BLW-дети получали меньше свободных сахаров – это плюс. 🤩Слегка снижено потребление железа и некоторых микронутриентов, но в условиях продолжения ГВ это может компенсироваться. 🤩Натрия в рационе было больше, что может быть связано с семейной едой без адаптации под ребёнка. ➡️ После 9 месяцев различия между группами практически исчезают – дети начинают есть схожим образом, независимо от стиля прикорма. ➡️ Овощей предлагалось на 73% больше в BLW-группах, особенно в младшем возрасте. Это положительно влияет на формирование пищевых привычек. ❗Где могут быть риски? 1. Железо Его запасы с рождения истощаются к 6 месяцам. В грудном молоке железа мало, а усвоение из растительных источников ограничено. 2. Общее количество энергии На старте BLW дети едят меньше, чем при традиционном пюре-кормлении. Если ребёнок слишком мало получает пищи и при этом отказывается от груди или смеси, может возникнуть дефицит калорий. 3. Натрий (соль) При предложении «семейной еды» часто забывают, что детям до года нельзя солёную пищу. Это нагрузка на почки. Как избежать дефицитов: ✔️ Продолжение ГВ или смеси на первом году – основной источник питания и защиты от дефицитов. ✔️ Планирование рациона: 🤩 Предлагайте богатые железом продукты: мясо, печень, рыба, яйца, бобовые. 🤩 Добавляйте витамин C в приёмы пищи, он помогает усваивать железо. ✔️ Использование обогащённых каш и хлопьев, если вписываются в формат семьи. ✔️ Избегание «пустых» продуктов в каждом приеме пищи. Не делаем акцент на хлеб, рис, макароны – они не питательные, но давать их можно. ✔️ Регулярное наблюдение у педиатра, особенно если есть сомнения в наборе веса или аппетите. Нужно сдавать анализы «на всякий случай»? ❌Если ребёнок активно развивается, растёт и питается разнообразно, анализы на ферритин или витамины без симптомов не нужны. ✔️Если есть вялость, бледность, отказ от еды, плохой рост – обсуждаем с врачом индивидуально, тут лучше перебдеть лишний раз. ❗️ВАЖНО: BLW не ведёт к дефицитам сам по себе. Риски связаны с тем, какую еду предлагает взрослый. Рыбки, что вас пугает в BLW больше всего? Почему вы боитесь этого метода или отказались от него?

📝BLW: ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ 🧷 Рыбки мои, в ЭТОМ ( vk.ru/...233 )посте я рассказал вам, что такое BLW и про плюсы метода. Сегодня поговорим про признаки готовности и как BLW выглядит на практике. Погнали разбираться! ⬇️ 🔖КОГДА ЛЯЛЬКА ГОТОВА К BLW BLW возможен ТОЛЬКО при готовности ребёнка. И тут, дорогие мои, ориентируемся не на календарь, а исключительно по признакам физического и моторного развития. ‼️Если лялька родилась раньше срока, то смотрим на скорректированный возраст, а не «по паспорту». И обязательно обсуждаем с педиатром, если были особенности развития. ‼️Лучше не торопиться и не гнаться за малышом подружки. Ранний старт увеличивает риск удушья и может сформировать негативное отношение к еде. Признаки готовности: ✅ Сидит с прямой спиной, хотя бы с минимальной опорой. ✅ Уверенно держит голову ровно. ✅ Интересуется едой: тянется к продуктом, наблюдает, как едят взрослые. ✅ Тянет предметы в рот, координирует руки и рот. ✅ Может захватить кусочек и донести до рта ✅ Уходит выталкивающий рефлекс (еда не выталкивается языком изо рта). Эти признаки обычно появляются в районе 6 месяцев. Что не является готовностью: ❎ Жевание кулачков. ❎ Частое пробуждение ночью. ❎Желание чаще прикладываться к груди или бутылочке. ❎Любопытство к тарелке взрослого без других признаков. Эти проявления – нормальное поведение младенца, а не повод начинать прикорм. КАК БЕЗОПАСНО ОРГАНИЗОВАТЬ ПРИКОРМ 1️⃣ Положение – это база ✅ Ребёнок сидит вертикально ✅Спина прямая ✅ Есть опора для ног ✅ Голова свободно двигается ‼️Никаких полулёжа, колясок, шезлонгов. Дыхательные пути должны быть открыты. 2️⃣ Взрослый – рядом Взрослый внимательно наблюдает за малышом, не отвлекаясь. НЕЛЬЗЯ: ✖️вмешиваться с ложкой, засовывать еду в рот, ✖️отвлекать ребёнка игрушками или мультикам, ✖️комментировать каждое движение («ну давай, ещё кусочек»). Не стоит сидеть через стол: BLW – это процесс, требующий присутствия и поддержки. 3️⃣ Время имеет значение Начинаем, когда ребёнок бодр, не устал и не слишком голоден. Лучше – между кормлениями, когда лялька в хорошем настроении. 🔖КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПРЕДЛАГАТЬ И СКОЛЬКО BLW начинается с 1-2 видов мягких продуктов по 2-3 кусочка. Напоминаю, ваша задача – дать возможность познакомиться с едой. Аппетит, порции и скорость – индивидуальны. Подчеркну ещё раз: основное питание до года – грудное молоко или смесь. Еда должна быть: ✅ Мягкая, сминаемая между пальцами. ✅ Размером с палец, чтобы малыш мог схватить кусок в кулак и грызть торчащий край. ✅ без соли, сахара, мёда и прочих добавок ✅ без круглых и твёрдых форм, потенциально опасных для удушья (виноград, орехи, сырая морковь – запрещены. Помидоры черри, ягоды, сосиски – только в разрезанном виде). Для старта подойдут: ⏺️ Мягко приготовленные овощи: брокколи, морковь, тыква, кабачок. ⏺️ Спелые фрукты: банан, груша, авокадо. ⏺️Хорошо отваренное мясо волокнами или курица, нарезанные полосками. ⏺️ Омлет или сваренное яйцо, порезанное крупными кусками. ⏺️Отварные макароны, тост без корки, мягкие бобовые. ЧТО ДЕЛАЕТ ЛЯЛЬКА ⭐️ Трогает, разминает, подносит к рту, облизывает, иногда бросает. ⭐️ Может ничего не съесть в первые дни. Не паникуем, это нормально! Малыш изучает! ⭐️ Осваивает не только еду, но и механику: захват, прицел, глотание. ⭐️ Может подавиться, закашляться, выплюнуть – это не удушье, а глотательный опыт, который сопровождает обучение. Рыбоньки мои, лялька может делать с едой, всё, что посчитает нужным, и вы не должны вмешиваться в процесс. Да, даже если малыш ни фига не поел, и очень хочется накормить побольше. Вспоминаем мы просто знакомим с едой, а не кормим любой ценой. Да, даже если бесит, что очередной кусок вареной моркови улетел на пол, и вам потом туеву кучу времени отмывать всё кругом. Запасаемся терпением! Тему на этом не закрываю. В следующем посте расскажу про безопасность и риски, отвечу на самые частые вопросы про BLW. ❓Мои дорогие, как вы начинали прикорм: с пюрешек или с кусочков? Какие продукты давали первыми? Как у ляльки прошёл опыт знаком

🤰🏼ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ: ДВЕ ПОЛОСКИ И МИЛЛИОН ВОПРОСОВ 😱 Привет, мои дорогие!💜 Сегодня поговорим о том, что же происходит на 4-ой неделе беременности, почему может случиться кровотечение и что делать маме, чтобы помочь своей маленькой ляльке🤔Погнали разбираться!!↙️ ▪️МАКОВОЕ ЗЁРНЫШКО: На четвёртой неделе будущая лялька уже размером с маковое зернышко! Она вовсю обустраивается в матке: обычно на этой неделе развивается имплантационное кровотечение. Не путай с месячными! Имплантанционное кровотечение - это просто эдакая мазня на трусах. Образуется из-за того, что клетка прикрепилась к матке. ▪️БЕЗОПАСНОСТЬ 📌Избегаем горячих ванн, саун, бань и перегрева вообще. Перегрев чреват дефектами нервной трубки будущей ляльки. 📌 Не курим, не бухаем и не употребляем всякие вещества даже чуть-чуть. Пусть у ляльки все органы формируются хорошо, а не через жопу! 📌 Больше трех чашек кофе в день не пьем. 📌Перестаем агрессивно качать пресс, делать планки и все такое. Дышим, гуляем, делаем зарядку, вкусно и полезно кормим себя! ▪️ГОРМОНЫ: Если на этой неделе сделать тест, скорее всего, он покажет положительный результат🥹 Хорионического гонадотропина (ХГЧ) в твоей крови и моче уже достаточно, чтобы обычный тест успешно справился. Да, даже бледная вторая полоска - это уже положительный тест. ▪️САМОЧУВСТВИЕ: Ты можешь вообще не чувствовать никаких перемен, а можешь сорвать бинго в виде букета симптомов: тошнота, диарея или запор, избирательность в еде, металлический вкус во рту, болезненность в груди, вздутие живота, учащенное мочеиспускание, спазмы в животе… 🫂 Сейчас вам очень нужна поддержка. Не стесняйтесь просить о ней людей, которым вы доверяете. Не просто родственников, а тех, с кем вы близки по-настоящему. ▪️ЖИВОТ: Живота видно не будет аж до 12-й недели. Скорее всего, если живот станет больше, значит у тебя вместе с беременностью вздутие. Не стесняйся, уверенно и смело пропукайся!💨 ▪️ВИТАМИНЫ: Если до этого не пили, то бегом в аптеку и начинаем пить фолиевую кислоту и йод. ▪️ЕДА: Знаю, в первом триместре часто нет сил жрать вообще, или хочется съесть странного говна типа селедки в шоколаде 🤡 Но если силы позволяют, то старайтесь заменять всякие чипсы, сухарики и попкорны на полезные снеки: фрукты, овощи, орешки и тд. ☝🏽ВАЖНО: Я уже говорил, что на 4-ой неделе происходит имплантационное кровотечение и обычно это пятнышки на трусах (светло-коричневые или светло-розовые). 🚨 Но если крови становится больше, напоминает месячные – то в срочном порядке обратитесь в больницу. Вероятнее всего, это выкидыш. 😔 Звучит очень страшно. Особенно для тех, кто хотел ляльку. Но это один из эволюционных механизмов, чтобы на свет появился здоровый ребенок, а не больной. И это никак не влияет на вашу возможность забеременеть снова. Обнимаю вас! 🫂 Рыбки мои, важно помнить, что до 12-ой недели риск самопрерывающейся беременности очень велик, и это нормально. То есть до 12 недели вы ничего не можете сделать, всё решает природа. В этот период крайне важно сохранять спокойствие и как можно меньше тревожиться. А ещё лучше – иметь под рукой грамотных специалистов, у которых можно в любой момент спросить о своих подозрительных симптомах и самочувствии. Кстати, в Антитревожном боте Клуба ГлавМАМА есть докмед гинеколог, с которым можно постоянно быть на связи. Конечно, осмотры он не проводит и диагнозы не ставит, но вот подсказать, успокоить и дать понятные ответы на бесчисленные вопросы может. 💜 А ещё в нашем Клубе классные поддерживающие чаты для общения, где делятся своими переживаниями такие же беременяшки и мамочки. Там у нас очень уютная атмосфера, и это чистая правда. Мои беременные рыбки, если вам нужна простая человеческая поддержка и помощь специалистов, Клуб ГлавМАМА – просто мастхев!👇 ХОЧУ В КЛУБ

✖️БЕЗ ПЮРЕ И ЛОЖЕК: СТОИТ ЛИ ДОВЕРЯТЬ ЛЯЛЬКЕ ПРИКОРМ?🤍 Рыбки мои, момент, когда малыш впервые пробует твёрдую пищу, – это всегда тревожно. Вместе с трепетом в голове миллион сомнений: «А правильно ли мы делаем?», «А не рано ли?», «А вдруг подавится?» или «А почему ничего не ест?» Информации о прикорме – тонна. Одни кричат: «BLW – это естественно и правильно!» Другие пугают удушьем, дефицитами. А бабушки при виде малыша с кусочком в руке падают в обморок: «Вы что творите!?» Я тут, чтобы рассказать вам что это за метод на самом деле. Погнали разбираться! 👇👇👇 📌ЧТО ТАКОЕ BLW ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ? BLW (baby-led weaning) – это прикорм по инициативе ребёнка, когда взрослый предлагает еду, но не управляет процессом. Это значит: ✔️ Взрослый просто рядом: НЕ ВМЕШИВАЕТСЯ, не торопит, не запихивает в рот ложку «за маму-папу». ✔️ Малыш с самого начала прикорма ест САМ руками и сам решает, что и как попробовать, сколько съесть и когда остановиться. Цель BLW – познакомить с едой, а не «накормить любой ценой». 📌ЧЕМ BLW ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ «КЛАССИКИ»? Традиционный прикорм: ● Начало с пюре с ложки ● Взрослый управляет процессом ● Чёткая схема: каши, овощи и т. д. ● Цель зачастую – накормить BLW: ● Сразу мягкие кусочки, которые ест сам ● Ребёнок управляет количеством и темпом ● Еда – как у всей семьи, без строгой последовательности ● Цель – познакомить с едой ❗️Можно использовать чисто BLW или комбинировать с ложечным кормлением. Попробуйте разные варианты и поймите, какой подходит вам. 📌 А ЭТО БЕЗОПАСНО? Это вполне разумный вопрос, с которым сталкиваются все родители. Ведь мы говорим о ляльке, которая сама держит еду в руках, подносит её ко рту и как будто бы может подавиться. Рыбки мои, если коротко – сам метод безопасен. Главное, учитывать 2 фактора: готовность ляльки к BLW и правильно организовать среду. Об этом подробно я расскажу в следующем посте. 📌НЕОЧЕВИДНЫЕ ПЛЮСЫ BLW BLW дарит ляльке особый опыт, который влияет на развитие гораздо шире, чем просто питание. 1️⃣ Взаимодействие с каждым кусочком – это тренировка: 🔵Мелкой моторики – основа для письма, застёжек, самообслуживания. 🔵Зрительно-моторной координации – «глаз видит – рука действует». 🔵Оральной моторики – жевание, движение языка, слюноотделение, подготовка к речи. С ложкой эти процессы тоже развиваются, но в BLW они запускаются раньше и активнее. 2️⃣ Осознанное пищевое поведение Малыш сам решает что положить в рот, сколько прожевать, когда остановиться. Это важная защита от переедания, компульсивного поведения, борьбы за контроль. При BLW дети реже сталкиваются с ситуацией «съешь ещё за маму, котика и пёсика» и лучше чувствуют сигналы голода и насыщения. 3️⃣ Доверие к еде Когда лялька сама в своём темпе знакомится с едой, то получает опыт исследования, а не только вкуса. Это снижает снижает риск становления «привередливого» едока в будущем. 4️⃣ Принадлежность к семейной еде BLW встроен в семейную трапезу. Ребёнок сидит за столом с родителями, наблюдает, копирует, участвует, а не ждёт, пока его накормят отдельно. Это: 🔵 усиливает социальную связь; 🔵 даёт ребёнку модель поведения за столом; 🔵 снижает тревожность вокруг еды; 🔵 помогает создать традицию совместных приёмов пищи с первых месяцев жизни. 〰️〰️〰️〰️ ✏️ Рыбки, BLW – это не «новая мода» блогеров-мамок и не протест против ложки и пюрешек. Это способ поддержать естественное развитие ребёнка и его безопасный прикорм, какие есть риски и разберу самые популярные вопросы родителей. Мамочки на опыте, рассказывайте, кто начинал ввод прикорма с BLW? Как вам такая система? Что оказалось самым трудным? Что понравилось?

😴 НЕДОСЫП ПОСЛЕ РОДОВ: КАК НЕ СОЙТИ С УМА (И ХОТЬ НЕМНОГО ВЫСПАТЬСЯ) 😵‍💫😴 НЕДОСЫП ПОСЛЕ РОДОВ: КАК НЕ СОЙТИ С УМА (И ХОТЬ НЕМНОГО ВЫСПАТЬСЯ) 😵‍💫 Рыбки мои, плохая новость: спать, как раньше, вы больше не будете. Хорошая новость: это временно, организм адаптируется. Первый год – самый жёсткий, но даже в нём можно сделать так, чтобы не превратиться в зомби. Погнали разбираться как.⤵️ ➖УКРОЩАЕМ НЕДОСЫП 1️⃣Сон – в приоритете и точка Никакая уборка, готовка, рилсы и сериалы не важнее сна. Если хочется спать, ложитесь вместе с ребёнком, – это БАЗА. И пусть весь мир подождёт. 2️⃣Ночные кормления – посменно Если есть возможность, делите ночь с партнёром/бабушками/няней. Смешанное вскармливание может здесь сильно помочь. Составьте комфортный график под себя. Главное, чтобы у каждого был блок непрерывного сна. Например: с 22:00 до 02:00 – спите вы, с 02:00 до 06:00 – спит партнёр. 3️⃣Ложитесь спать вместе с лялькой Ваш малыш засыпает рано и рано просыпается? Отлично, ложитесь спать в то же время, даже если это 7-8 вечера. Потом скажете себе спасибо. И да, я понимаю, как вечером вам хочется пожить для себя… 4️⃣Спите, даже если планы Позвали няню ради театра, а организм орёт «я умираю»? Ложитесь спать. Вы не обязаны геройствовать ради билета. 5️⃣Кофе – только в начале дня Да, кофе спасает, но пить его можно только в первой половине дня. Если от него тревожность, суетливость или вы не можете уснуть – снижайте дозу или переходите на безкофеиновый. И помним: максимум 2–3 чашки. Чашки, а не ведро XL с двойным эспрессо. 6️⃣Гигиена сна – не скука, а работающая штука ✅ Меньше экранного времени за 30–60 минут до сна. Убираем планшеты и телефоны, выключаем телек. Синий свет экрана снижает выработку мелатонина. ✅30 минут на расслабление. Найдите приятное занятие, которое вас успокаивает. Например, спокойная музыка, чтение книги, легкая растяжка, медитация. ✅Приглушенный свет и и прохладная комфортная температура помогают организму настроиться на сон. ✅Купите блэкаут шторы. Если живёте там, где рассвет зимой начинается в 10 утра – попробуйте ночник, который имитирует рассвет. Он постепенно добавляет тёплый свет и помогает мягче проснуться. ✅Примерно одинаковое время отхода ко сну и последовательность действий. Детям вводят ритуалы, которые сообщают организму, что пора спать. Со взрослыми это тоже работает. ✅Комфорт имеет значение. Матрас и подушка – это инвестиция, а не роскошь. Пусть лучше будет коляска попроще, но нормальный матрас и подушка. Постельное бельё – 100% хлопок без всякого полиэстера. ➖ЧТО ЕЩЁ ВЛИЯЕТ НА СОН ☀️ Дневной свет Больше гуляйте с лялькой – это полезно для вас двоих. Чем больше естественного света, тем лучше работают циркадные ритмы. 🏃‍♀️ Физическая активность Речь не про марафон и кардио в зале до седьмого пота. 10–15 минут зарядки, растяжки, лёгких упражнений – уже хорошо. 🚬 Никотин Стимулятор, да только не в лучшую сторону. Я надеюсь, вы не курите, это замечание относится к партнеру. 🍷 Алкоголь Да, с ним можно быстрее уснуть, но сон будет короче и менее качественный. Вырубиться – не значит восстановиться. 🍽 Не наедайтесь на ночь Тяжёлая еда заставляет организм работать, когда вы пытаетесь уснуть. Можно перекусить что-то лёгкое: творог, кефир, йогурт, ломтик сыра, салат. 🛏Кровать – для сна Меньше работы, телефонов и сериалов в постели. Мозгу нужна чёткая ассоциация: кровать = сон. ➖ЕСЛИ НЕ СПИТСЯ Не лежите, ворочаясь, как шашлык на мангале. Если через 20 минут не уснули – встаньте, почитайте при приглушённом свете, потянитесь. Можно даже перекусить что-то белковое, если голодны. Сосредотачивайтесь не на «мне надо уснуть», а на расслаблении. ➖➖➖ 📝 Рыбки мои, недосып в первый год почти неизбежен, но страдать молча и добивать себя не нужно. Сон – это база вашего восстановления, психики и терпения и залог спокойного материнства. ❓❓Мамочки мои, а теперь честно выкладываем: кто из вас чаще жертвует сном ради «надо приготовить/погладить/поработать»? Какие пунктики вы уже используете? Какие собственные лайфхаки у вас есть?

💡КАК ПРИНЯТЬ НОВУЮ СЕБЯ. ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ✍ Дорогие мамочки, я не буду призывать вас «полюбите свое тело». В послеродовой период все эти советы – от лукавого. Это слишком жирно для уставшей психики. Поделюсь несколькими простыми лайфхаками, которые помогут вам принять все ваши изменения. ⤵️ 📚Стремитесь к бодинейтральности Вместо того чтобы стремиться к восторгу от своего тела, старайтесь воспринимать его нейтрально. Это будет не так сложно для психики, как та самая воспеваемая любовь к себе или наоборот, ненависть, когда смотрите на себя в зеркало. Попробуйте каждый день напоминать себе, что ваше тело просто другое, оно не стало лучше или хуже. Оно стало другим. 📚Переосмыслите негативные тезисы Вместо «Господи, какие ужасные растяжки», скажите: «Как удивительно, что моё тело может ТАК меняться и позволило мне выносить любимого малыша». Не нужно притворяться, что вы любите свое тело, когда это не так, но вы можете практиковать принятие своего тела. 📚Перестаньте проверять внешнее состояние своего тела Попробуйте проходя мимо зеркала лишний раз не смотреть на себя со вздохом, втягивая обвисший живот. Уберите в дальний угол весы, они сейчас – злейший враг. Попробуйте забить на проверки тела.Так вы сами снизите восприятие триггера. 📚Слушайте сигналы тела Хочется пить? Пейте. Хочется в туалет? Терпите? Бегом! Хочется спать? Спите вместе с малышом, а дела подождут. Да, когда у вас есть ребенок, порой это непросто, но этому определенно стоит учиться. Не надо делать все «ради ляльки», ставя себя на последнее место. Медаль «За игнорирование своих потребностей» пока никому не выдали. Не сомневайтесь в том, что хочет тело. Оно работает на вас, и вы можете делать все это без чувства вины. 〰️〰️〰️ Мои дорогие рыбки, это обращение к каждой из вас! 💜 Я видел тысячи родов и младенцев. Я видел разрывы, варикоз, швы от КС, большие животы, синяки под глазами и слезы. И знаете, что я думаю, глядя на все это? Как же вы невероятно сильны, мои рыбки. Каждая ваша клеточка, каждая связка совершила подвиг. В этой силе – настоящая красота. Она не умаляет женскую привлекательность, она делает вас матерью. Да, рожает большинство, но беременность и роды – это по сути подвиг вашей психики, вашего тела. В следующий раз, когда будете с грустью разглядывать складки или швы, вспомните мои слова. Посмотрите на эту складочку, потом на пяточку вашего малыша. На его носик и глазки. Без всех этих «бугорков» и «растяжек» не было бы этих маленьких пальчиков. Поблагодарите свое тело. Оно это заслужило. Мои дорогие, а какой самый бесячий совет вы слышали про «возвращение в форму»? Делитесь, поржем или погрустим вместе.

⁉️ ПОЧЕМУ ИДЕЯ «ВЕРНУТЬ ТЕЛО» ПОСЛЕ РОДОВ – ЛОВУШКА😱 Дорогие мои женщины, сегодня будет честный разговор о теле после беременности и родов без тупых призывов «полюбить себя немедленно». Ваше тело не обязано выглядеть так, будто ничего не было: ни беременности, ни родов, ни кормления, ни кесарева. Мы не статуи. Мы меняемся каждую секунду. Клетки делятся, солнце старит кожу, а морщинки у глаз выдают, как много вы улыбались или не высыпались. Кто-то сутулится над любимым проектом, кто-то живет в зале, ограничивая себя во всем. Я, например, много работаю, нервничаю, и заедаю стресс. И тело на это тоже реагирует. За всеми изменениями стоит наша жизнь, и тело часто платит эту цену. 📌 КАК МЕНЯЕТСЯ ТЕЛО ПОСЛЕ РОДОВ Давайте просто перечислим, с какими изменениями сталкиваются женщины в послеродовой период: 🟣 Дряблая кожа и слабые мышцы живота, диастаз. 🟡 Растяжки на животе, груди, бедрах. 🟣 Изменение размера груди и цвета сосков (да, это норма). 🟡 Потеря мышечной массы или набор веса. 🟣 Варикоз. 🟡 Шрамы от кесарева, разрывов или эпизиотомии. 🟣 Выпадение волос. Это не обязательный список «подарков», который достаётся всем. Некоторые из них уходят сами со временем, некоторые – нет. На изменения влияют наследственность, питание, спорт, гормоны, возраст и многие другие факторы. 📌 НЕ СТОИТ БЕЖАТЬ «ПОД НОЖ» Пластические операции после родов – личное дело каждого. Но если отражение в зеркале невыносимо, его трудно принять, то первое, о чем нужно подумать – помощь психотерапевта. Часто именно терапия помогает принять изменения тела и отодвинуть импульсивные решения. Рыбки мои, не торопитесь бежать к пластическому хирургу! ✔️ Дайте себе минимум год на восстановление. И это не просто цифра. Столько времени нужно организму, чтобы стабилизировался гормональный фон, зажили швы и разрезы, ушёл лишний вес. Возможно, за этот год вы полюбите новую версию себя и поймёте: мне не нужны никакие операции! Если вы спортсменка с хорошим тонусом – восстановитесь быстрее. Если были хронические болезни, большой набор веса, КС или разрывы – организму нужно больше времени. ✔️ Не забывайте, что операция – это контролируемая травма, как говорят хирурги. Это лишний стресс для нагруженного организма, который прошел через беременность и роды, и каждый день «работает на износ» с малышом на руках. «Лучшая операция – несделанная операция», – и это тоже фраза хирургов. ✔️ Заботьтесь о себе и отдыхайте – это база. Подключите тяжелую артиллерию: – разделите обязанности с мужем, чтобы высыпаться, – по возможности делегируйте ляльку бабушкам, дедушкам и подругам, чтобы лишние полчаса побыть в тишине, полежать или почитать книгу, – старайтесь сбалансированно питаться – делайте легкие зарядки и плавно наращивайте нагрузки, обратитесь к реабилитологу. ✔️ОТПИШИТЕСЬ от недавно родивших моделей и актрис, которые вышли на подиум через неделю! Подписываемся на женщин, которые не стесняются своего реального среднестатистического тела после родов. Тела, которое выполнило огромную работу – вырастило и произвело на свет нового человека! Рыбки, продолжим этот разговор в следующем посте. Обязательно прочитайте его!⤵️⤵️⤵️ 💬Что из изменений тела стало для вас самым неожиданным?