ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ 1️⃣Сделайте несколько дыхательных циклов, вдох через нос и выдох через рот, отпустите напряжение 2️⃣ Затем сделайте медленный глубокий вдох через нос на 4 счета. Почувствуйте холодный воздух, который наполняет ваши легкие 3️⃣Затем задержите дыхание на 2 счета, это позволит задержать воздух в лёгких и усвоить кислород вашим организмом 4️⃣Наконец, медленно и полностью выдохните через рот на 8 счетов. Почувствуйте тёплый воздух, покидающий ваши легкие 5️⃣Сделайте таких повторных 10 циклов. С каждым последующим циклом отпускайте мысли и позволяйте себе расслабиться ☑️Такое дыхание способствует глубокому расслаблению ☑️Сохраняй и делись этим упражнением ⠀ ⠀ А Если ты чувствуешь что-то большее чем волнение или тревогу, тебя преследуют приступы паники, в этом случае нужно понимать глубинную причину страха и работать с ней. ⠀ ⠀ 📲Подписывайся на мою страницу Чтобы узнать больше о панических атаках, тревогах, волнениях и других негативных состояниях.

ТЫ ЗНАЛ В ЧЕМ РАЗНИЦА ЧУВСТВ и ЭМОЦИЙ❓ Долгое время я как и ты не придавала этому большого значения, воспринимала чувства и эмоции как что-то стихийное и неуправляемое, до тех пор пока не убедилась в обратном и помогла себе справиться с ПА ✅С помощью эмоций мы общаемся с внешним миром. По эмоциям мы можем понять, что чувствует человек. Одна и та же эмоция может быть следствием разных чувств. Например, слёзы могут быть от радости, а также от обиды, благодарности или от того что грустим. ✅Эмоции- совокупность работы мышц и желёз. Мимика, жесты, то есть внешние проявления. С помощью эмоций мы можем понять что человек чувствует. ✅Чувства- производная гормональной реакции организма. Выделился серотонин , человек почувствовал радость, выделился норадреналин, человек почувствовал злость. ✅Возникает сначала чувство, потом эмоция. Хочешь узнать больше информации о том как чувства и эмоции влияют на качество нашей жизни и помогают избавиться от негативных состояний❓ Я Настя Сажина, подписывайся. Здесь ты узнаешь много полезной информации о чувствах, эмоциях, сможешь справить с панической атакой

❗️ЭТО НЕ РАБОТАЕТ! Эти способы не помогут тебе избавиться от ПА навсегда, сейчас поясню почему. ❌Медитации, упражнения - это вспомогательные методы для расслабления. Если ты испытываешь приступы паники, медитации не помогут. Паника - это более сложная стадия твоего состояния. ❌Таблетки заглушают временно симптом, причина остаётся нерешённой. После отмены препаратов случится откат и ты снова будешь испытывать приступы паники. То есть тебе нужно будет пить таблетки на регулярной основе. ❌Обращение к психологу, психотерапевту. В большинстве своём, психологи пытаются решить проблему на уровне мыслей. Так ты не сможешь победить ПА. ✅Я же предлагаю тебе понять и устранить ОСНОВНУЮ ПРИЧИНУ ПА через работу с чувствами и эмоциями. ❓Хочешь узнать больше об этом 👉Подписывайся на мой канал Здесь ты сможешь избавиться от ПА навсегда с помощью понимания своих чувств и эмоций

❓ЧТО ЧУВСТВУЕТ ЧЕЛОВЕК ВО ВРЕМЯ ПАНИЧЕСКОЙ АТАКИ ⠀ Это состояние всегда внезапное, тяжело переживается, хоть и не опасно для жизни. ⠀ ✅Основным симптомом является выраженное ощущение страха и беспокойства⠀ ⠀ 1️⃣Тело бросает в жар ⠀ 2️⃣Просаживается голос⠀ 3️⃣Оцепенение, немеет тело, ватные руки, ноги, лицо, челюсть⠀ 4️⃣Учащённое дыхание, не хватает воздуха, тяжело дышать ⠀ 5️⃣Тяжесть в груди⠀ 6️⃣Сердцебиение и учащëнный пульс ⠀  ⠀ ✅На пике приступа возникает страх умереть, потерять контроль или сойти с ума.⠀ ❓Знакомы вам эти состояния? Поделитесь в комментариях и обязательно подпишитесь, тут все о панических атаках, страхах, фобиях и других негативных состояний

ТОЛЬКО ТЫ ВЫБИРАЕШЬ СВОЮ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ РЕАКЦИЮ ☑️Ежедневно мы испытываем целый спектр разных эмоций. Ошибочно полагая, что эмоции это что-то стихийное, неподвластное, неуправляемое, мы их стараемся не замечать, подавлять, блокировать, замещать. ☑️Я тоже так думала до определённого момента времени, пока не разобралась с тем какая связь между эмоциями, чувствами и нашей гормональной системой. ☑️Я начала использовать эмоции и чувства для себя с пользой, обрела свободу, уверенность, ресурсное состояние, избавилась от панической атаки, перестала пить таблетки и запустила положительную динамику психосоматический болезни. Да-да, именно игнорирование своих эмоций и чувств может привести к болезням и угрозе жизни. ☑️Только тебе решать, использовать свои эмоции и чувства с пользой для себя или принять решение их не замечать и жить в нересурсном состоянии. ❓Хочешь узнать больше информации о чувствах, эмоциях и как они влияют на наше состояние ❓Почему появляются психосоматических болезни и непредвиденные ситуации ❓Как помочь избавиться от панической атаки за 60-90 минут? Подписывайся ко мне на страницу, узнаёшь много нового и полезного.