УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ 1️⃣Сделайте несколько дыхательных циклов, вдох через нос и выдох через рот, отпустите напряжение 2️⃣ Затем сделайте медленный глубокий вдох через нос на 4 счета. Почувствуйте холодный воздух, который наполняет ваши легкие 3️⃣Затем задержите дыхание на 2 счета, это позволит задержать воздух в лёгких и усвоить кислород вашим организмом 4️⃣Наконец, медленно и полностью выдохните через рот на 8 счетов. Почувствуйте тёплый воздух, покидающий ваши легкие 5️⃣Сделайте таких повторных 10 циклов. С каждым последующим циклом отпускайте мысли и позволяйте себе расслабиться ☑️Такое дыхание способствует глубокому расслаблению ☑️Сохраняй и делись этим упражнением ⠀ ⠀ А Если ты чувствуешь что-то большее чем волнение или тревогу, тебя преследуют приступы паники, в этом случае нужно понимать глубинную причину страха и работать с ней. ⠀ ⠀ 📲Подписывайся на мою страницу Чтобы узнать больше о панических атаках, тревогах, волнениях и других негативных состояниях.
ТОЛЬКО ТЫ ВЫБИРАЕШЬ СВОЮ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ РЕАКЦИЮ ☑️Ежедневно мы испытываем целый спектр разных эмоций. Ошибочно полагая, что эмоции это что-то стихийное, неподвластное, неуправляемое, мы их стараемся не замечать, подавлять, блокировать, замещать. ☑️Я тоже так думала до определённого момента времени, пока не разобралась с тем какая связь между эмоциями, чувствами и нашей гормональной системой. ☑️Я начала использовать эмоции и чувства для себя с пользой, обрела свободу, уверенность, ресурсное состояние, избавилась от панической атаки, перестала пить таблетки и запустила положительную динамику психосоматический болезни. Да-да, именно игнорирование своих эмоций и чувств может привести к болезням и угрозе жизни. ☑️Только тебе решать, использовать свои эмоции и чувства с пользой для себя или принять решение их не замечать и жить в нересурсном состоянии. ❓Хочешь узнать больше информации о чувствах, эмоциях и как они влияют на наше состояние ❓Почему появляются психосоматических болезни и непредвиденные ситуации ❓Как помочь избавиться от панической атаки за 60-90 минут? Подписывайся ко мне на страницу, узнаёшь много нового и полезного.