Размышления о здоровом образе жизни

Одна работает с мобильностью, дыханием, осанкой и при этом тяжело тренируется. Другая меньше уделяет внимания мобильности, при этом у нее хорошая техника, но много травм, скорее всего от перегрузки🤷‍♀️...

У меня есть клуб тренировок онлайн и он пока что в телеграмме и в вк. Но для тех, кому не нужен большой каталог - я собрала 2 курса занятий на платформе skillspace. Она отлично работает в России, тренировки загружены именно на платформу, а не на ютуб. Оплатить также можно на сайте...

Я вот говорю: надо вставать с коврика. Только кому-то надо с первых занятий, кому-то через полгода. А кто-то живет в таких тяжелых условиях, не восстанавливается, стрессует, что может очень долго только лежать на коврике, потому что сил нет. В таком случае не стоит бросать занятия, но стоит конечно обратить внимание - как вы можете свои ресурсы сохранить, меньше переживать, наладить сон...

спондилолистезом, например. А мы вообще тренеры, мы не с пациентами работаем, а с клиентами. Оказалось, что работа с глубокими мышцам полезна не только людям с серьезными диагнозами, но и с хронической болью в спине, когда врачи не находят никаких очевидных патологий. Эта тема стала тиражироваться, обрастать мифами и вот уже из каждого утюга кричат, что надо активировать поперечную мышцу. Сразу возникает оппозиция, которая аргументирует: глубокие мышцы - фигня, основная сила то в глобальных поверхностных...

В спортивной физиологии силовой тренировкой считают не любую работу мышц, не всякая йога, пилатес, плавание и то, что люди делают в зале, а нагрузку, которая создаёт достаточное механическое напряжение, чтобы вызвать адаптацию силы или гипертрофии. Есть несколько критериев: 1. Интенсивность нагрузки относительно максимума. В научных работах её обычно выражают через процент от One Repetition Maximum (1RM) - веса, который человек может поднять один раз. Этот метод не подходит не спортсменам, потому что прийти и найти методом проб, вес, который вы можете поднять только 1 раз - это уже история для людей подготовленных и занимающихся серьезно и не 1 год...