3 часа назад
Размышления о здоровом образе жизни
1
подписчик
О тренировках и питании. Заметки, полезности и все, что вырывается из моего сознания наружу и может быть полезно другим людям.
Сняла 1 программу силовую, с прогрессией и периодизацией, она интересная, но не единственная
Не обязательно соблюдать периодизацию, не обязательно каждый раз неукоснительно следовать программе. Но можно))) Хочу еще раз более обстоятельно ответить на вопрос: что делать, когда пройду программу силовую на 10 недель, ведь не получится увеличивать вес до бесконечности? На самом деле это и не нужно. Последние исследования показывают, что для результата нужно просто тренироваться "достаточно тяжело" каждый раз. Можно менять упражнения, количество повторений, делать по 10/15/20/25. Это не важно, важно чтобы было "достаточно тяжело". Но на мой взгляд определить порог достаточно тяжело - очень сложно...
На ютубе кстати, отличное видео для тех, и у кого спина болит, и у кого живот не уходит - о том как должен распределяться дыхательный объем
https://youtu.be/OlQnZja0dzM?si=l2H8pkcPD1doNe9L На ютубе кстати, отличное видео для тех, и у кого спина болит, и у кого живот не уходит - о том как должен распределяться дыхательный объем, чтобы спина...
В теле человека ротация происходит не по идеальному радиусу, а чаще всего по спирали, чтобы
... гасить ударную нагрузку Если ротации в сегменте нет, то будет компенсация и разрушение этого или соседнего сегмента