Размышления о здоровом образе жизни

(спасибо, что разрешили поделиться) Итак, очень часто я встречаю вот такое положение грудной клетки, она как бы немного висит позади таза, из- за чего мышцы спины перегружаются и болят. Но, тут дело не в слабости мышц, мы можем их качать и тренировать, но наравне с этим нам нужно тренировать свое внутреннее ощущение - и запоминать положение грудной клетки над тазом, чтобы постепенно это стало вашей привычкой и вам стало удобно стоять ровно. Я очень рада, что могу вам показать это видео, так как одно дело, когда я специально показываю и другое, когда реальный человек и его реальная осанка...

двигательными паттернами. Тогда почему у мужчин тоже бывает гипертонус тазового дна? Очень часто. Особенно при: хроническом стрессе; сидячей работе; хронической боли в пояснице; велосипедном спорте; тяжелых силовых тренировках; привычке постоянно втягивать живот; хроническом удержании мочи. Поэтому у мужчин синдром повышенного тонуса тазового дна (high-tone pelvic floor dysfunction) встречается значительно чаще, чем раньше считалось...

! понимаю, что сейчас лето и все стараются поймать летние деньки и отдохнуть, но у меня к вам просьба - не могли бы вы написать, чем именно вам помогли мои тренировки, какой результат вы получили, может наконец поняли какую-то ошибку в технике движения или стали лучше чувствовать и понимать какую-то часть своего тела, например, как дышать в задние ребра...

Важно не только ЧТО вы делаете, а важно КАК вы это делаете. Сегодня я была на занятии групповом, и мы делали ягодичный мостик без веса. Вот это очень важное уточнение. Мы делали ягодичный мостик без веса, и тренер говорил нам такие команды, как «сожмите сильные ягодицы», «не расслабляйте ягодицы», «толкайте ягодицы», «сжимайте ягодицы». Но, например, вы, если занимались со мной, вы слышали, что я наоборот избегаю таких команд, И наоборот, стараюсь сместить акцент с того, чтобы вы слишком сильно сжимали ягодицы на вашу опору в ноги. И часто вместо команды «сожмите ягодицы» звучит «толкайте стопами пол», «вытягивайтесь через колени»...