Размышления о здоровом образе жизни

не только движения освоите, но и свое тело станете лучше слышать и чувствовать, потому что это тоже тренируемый навык. Ощущать мышцы? - тренируемый навык Развивать мобильность - тренируемый навык. Развивать контроль - тренируемый навык. То есть даже если вы не совсем понимаете что такое - погружать крестец, выдыхать трубочкой и тд. Не дайте перфекционизму сбить вас с пути...

Всем знакомо ощущение, когда начинаешь что-то новое и сначала все будто получается круто, а потом будто откат, ничего непонятно, все раздражает, хочется все бросить! Свой метод освоения я вывела в школе и потом усовершенствовала в университе, это модифицированное "Повторенье - мать ученья", + если понять как это работает, то все становится ясно. В жизни я много раз проходила путь обучения, освоения и всегда его примерно можно обрзначить так: - Нифига не понятно - Ок, вроде немного понятно, но дико сложно! - Ладно, если повторить много раз,( много примеров, много движений) то вроде и ничего...

4 стадии освоения навыка, которые часто связывают с моделью компетентности. 1. Неосознанная некомпетентность «Я не знаю, что я не умею». Человек не замечает ошибки и вообще не понимает, что движение можно делать иначе. → Например: человек поднимает руку, постоянно зажимая шею, но считает это нормальным. 2. Осознанная некомпетентность «Я понимаю, что делаю неправильно, но пока не умею делать правильно». Ошибку уже видно, но контроля и нового двигательного навыка ещё нет. → «Ага, я опять поднимаю плечо, хотя пытаюсь этого не делать». 3. Осознанная компетентность «Я могу сделать правильно, но мне нужно об этом думать»...

Она поделилась, что очень боится в возрасте 58 лет ощутить себя слабой, ходить с палочкой. А ей всего 29, то есть впереди еще 29 лет практики и тренировок. И мы обсудили, что важнее чем быстрый результат - поставить цель, регулярно заниматься следующие 29 лет. Очень частая проблема людей не в том, чтобы начать заниматься. А в том, чтобы регулярно год за годом продолжать. Отпуска/болезни/праздники встраивать в режим. Каждый раз после перерыва начинать сначала и тут еще важно не давить...

Я часто предлагаю в занятиях - обратиться к своим внутренним ощущениям, понаблюдать за тем, как ощущается внутри. это не значит, что вы ДОЛЖНЫ что-то почувствовать. Мы тренируем вашу способность воспринимать ощущения от тела. Важный нюанс в том, что эти ощущения у вас уже есть, просто вы не привыкли их замечать. Но, то что вы их не замечаете - не значит что они не происходят. Часто зеркало может помочь увидеть и осознать движение, хотя "внутри" вас может их и не быть...