Выявление тревожных мыслей Теперь, когда мы определили триггеры, запускающие тревогу, и эмоции, сопровождающие ее, настало время выявить искаженные мысли. Для этого ответьте на следующие вопросы: Когда происходит [триггер] и я чувствую [эмоция], что я чаще всего говорю себе? Если бы я был героем комикса, что было бы написано в облаке над моей головой? Если бы в моей голове был магнитофон, записывающий каждую мою мысль, что было бы записано на этой пленке? Запишите возникающие у вас автоматические мысли в журнал «Я чувствовал …, потому что думал …» 📝
2 года назад