Психолог про тревогу

Выявление тревожных мыслей Теперь, когда мы определили триггеры, запускающие тревогу, и эмоции, сопровождающие ее, настало время выявить искаженные мысли. Для этого ответьте на следующие вопросы: Когда происходит [триггер] и я чувствую [эмоция], что я чаще всего говорю себе? Если бы я был героем комикса, что было бы написано в облаке над моей головой? Если бы в моей голове был магнитофон, записывающий каждую мою мысль, что было бы записано на этой пленке? Запишите возникающие у вас автоматические мысли в журнал «Я чувствовал …, потому что думал …» 📝

Что такое тревога? ▪️ Тревога - это продолжительное и комплексное состояние умственного и эмоционального беспокойства, которое характеризуется чувством неопределенности, опасности или неудовлетворенности   ▪️ Тревога тесно связана с предвосхищением каких-либо негативных вероятных событий и неизвестных ситуаций   ▪️ Тревога может проявляться в виде:   · повышенной нервозности, · беспокойства · тревожных мыслей · физических симптомов   ▪️ Тревога – это естественная реакция организма на возможную угрозу. Она основана на инстинкте самосохранения, который когда-то помог нашим предкам выжить в опасных условиях   ▪️ Тревога может быть вызвана различными факторами, включая стресс, травматические события, генетическую предрасположенность или нарушения химического баланса в мозге   ▪️ Тревога способна существенно влиять на качество жизни человека

В рассылке от института я заметила приглашение принять участие в онлайн-конференции для психологов. Название отпугивало: «Я в тебя верю. Вместе против насилия». Наверное, в любом другом случае, я бы проигнорировала письмо: тема очень сложная, и мне было бы очень некомфортно брать в работу клиентов, переживших насилие. Но тут роль сыграли два фактора: 1.   Я давно хотела поучаствовать в профессиональной конференции, пусть даже и онлайн. 2.   Список спикеров. А в частности, Альфрид Лэнгле. Альфрид Лэнгле - австрийский психолог, психотерапевт. Впервые о нем я узнала, когда заинтересовалась экзистенциально-гуманистическим подходом и начала искать, где освоить его дистанционно. Достойного онлайн-обучения поисковик мне не предложил, зато упомянул экзистенциальный анализ. Я никогда не слышала о нем прежде, Слово «анализ» пугало, а «экзистенциальный» притягивало. Оказалось, что это новое направление в психотерапии, созданное на основе логотерапии и логоанализа (одних из видов экзистенциальной психотерапии). И разработал его Альфрид Лэнгле. Одной из главных задач экзистенц-аналитической терапии является помощь клиенту в избавлении от фиксаций, зацикленности, освобождении от туннельного мышления, а также в преодолении травматического воздействия, которое оказывает влияние на его эмоциональное состояние и поведение. Ценности и цели направления оказались мне близки. Кроме того, я нашла международную годовую программу обучения экзистенциальному анализу с самим его создателем! Но, набор был уже закрыт. С марта периодически я перепроверяла, не предвидится ли регистрация на следующие потоки, но, увы, никаких новостей не было. Не сложно представить мою радость, когда я обнаружила возможность хотя бы принять участие в онлайн-конференции с таким спикером. В любом случае, это будет ценный опыт и большой шаг в моем профессиональном развитии.