Самооценка по-королевски с психологом Юлией Доше

Представьте: звонит мама и начинает «доброжелательно» объяснять, как воспитывать детей, куда переехать и почему ваша новая работа — ошибка. А вы… молчите. Потому что спорить страшно, обидеть жалко, а жить по их сценарию — невыносимо Знакомо? Давайте разберёмся, как перестать быть марионеткой, но и не превратиться в «трудного подростка» в 30 лет Они не враги. За их советами часто прячутся: Страх — «Вдруг ты споткнёшься, а я не смогу помочь» Любовь — Да, такую удушающую, но искреннюю Опыт — Они прожили...

Страх будущего — естественное чувство, связанное с потребностью в безопасности и предсказуемости. Но когда он становится слишком сильным, он мешает принимать решения и двигаться вперёд. Почему это происходит и как справиться? 1. Неопределённость Будущее всегда несёт элемент неизвестности. Мы не можем точно знать, какие обстоятельства возникнут, справимся ли с трудностями. Или даже самые тщательно продуманные планы могут рухнуть из-за внезапной болезни, кризиса или неожиданной встречи. Например, вы годами копили на дом, но внезапная инфляция «съела» ваши сбережения...

Вы просыпаетесь по утрам, смотрите на свою жизнь: стабильная работа, семья, дом, хобби. Всё как у «нормальных людей». Но внутри — пустота. Не тоска, не грусть, а ощущение, будто вы просто наблюдаете со стороны. Знакомо? Это не «зажрались» и не «капризы». Это крик души, которая устала жить по чужим сценариям. Давайте разберёмся, почему так происходит и как вернуть вкус к жизни. Почему мозг не умеет радоваться «хорошей жизни»? Дело в том, что наш мозг вообще не рассчитан на получение удовольствия. Наш мозг, как и мозг любого живого существа, заточен на выживание...

Если вы читаете эту статью, возможно, вы тоже ловили себя на мыслях: «Со мной что-то не так», «Я не заслуживаю хорошего отношения», «Успех — это не про меня». Знакомо? Это не ваша вина. Чувство недостойности — как старая рана, которая тянется из прошлого. Но её можно залечить. Давайте разберёмся, откуда берутся эти установки и как начать меняться. Откуда берется убеждение «я недостоин»? 1. Травма любви и ценности Если в детстве вас критиковали, игнорировали или обесценивали, мозг запомнил: «Чтобы меня любили, я должен заслужить это»...

Давайте поговорим о том, что объединяет почти всех нас: о чувстве вины за прошлые ошибки. Начну с того, что ошибки — это неотъемлемая часть жизни любого человека. Но иногда она превращается в такой груз, становится тяжелой, что мешает нам двигаться вперед. Часто человек испытывает вину за свои прошлые поступки. И это, конечно же, лишает нас всякой уверенности в себе и вызывает тревогу или даже депрессию. Знакомо это? «Надо было поступить иначе…» «Если бы я тогда не сказал этого…» «Я разрушил отношения,...