Макс Кураев (Джим Лёжа)

Фиксируйте свои результаты на тренировке. Это поможет вам не ходить на одном месте и четко прослеживать свой прогресс. Вы ничего не запомните! Да и зачем держать в голове столько информации в голове. В противном случае, вы будете приходить на тренировку и терять время Помимо прогрессии в рабочих весах можно выстроить периодизацию нагрузок...

Меня часто на тренировках спрашивают: « а какое спортивное питание попить?» Вот список самого необходимого спортивного питания для достижения результатов, фиксируйте: Учитесь обеспечивать себе необходимое количество макро и микро нутриентов из простой еды. Спортивное питание является дополнительным питанием. То есть, надстройкой к вашему основному рациону. Если ваш вес кг 60 - даже не думайте про спортпит. Все необходимое вы сможете набрать из обычной еды. Вся «потребность» большинства людей...

"No pain - no gain" - такой лозунг можно было услышать от качков мазохистов, после сошедшего с них 150го пота. Особенно, помню, во второй половине десятых это активно тиражировали. Так ли на самом деле? Действительно ли без боли нет роста? Давайте попробуем представить любой инструмент ( телега, лифт, что угодно) и попробуем это нагружать по максимуму 24/7. Как вы думаете, долго ли такой инструмент протянет? Да, поначалу, возможно, и не будет заметно никаких изменений. Тут речь идет на перспективу...

Может кому-то покажется это парадоксальным, но циферки отягощения на штанге не самое главное. Самое главное - чувствовать рабочие мышцы и соблюдать биомеханику движения. Обычно такая проблема распространена среди мужчин, которые приходят тренировать эго. Они навешивают на штангу все, что у видят и потом с вылетающими глазами из орбит пытаются выполнить подход. Например, в зале есть мужчина, у которого костюм в расцветку упаковки сгущенки. Он навешивает на тренажёры столько, сколько не делают суммарно за неделю большая часть зала...

-Знаете, если добавки не приму, то тренировка плохо идёт. -Какие добавки? -Аргинин, Цитруллин, Таурин, Глютамин, Аланин ( и ещё штук 5 наименований) Возможно, ваше воображение подкинуло вам образ качка. На самом деле, это была женщина лет 35. У неё была, совершенно, обыкновенная спортивная форма. На вопрос: для чего вам такие добавки? Ответом было, что просто это придаёт ей энергии и покалывания приятные. Думаю не нужно расписывать, что рядовому посетителю зала это не нужно. С такой нагрузкой организм должен справляться сам...