Найти в Дзене
Закреплено автором
Триолушка на завалинке
Знакомства пост. С января на ПП Мне 34 года, рост 168 см. С 80 кг вес прочно снизился до 65. Совершенно комфортное похудение, без чувства голода, но к похудению, увы, никак не присоединить мне спорт). То болеют дети, то болею я, то нет времени. Пока скачала приложение с программой упражнений на 30 дней. Минут по 15 в день занимаюсь, ещё на ютубе смотрю "Худеем танцуя" , тоже очень классное видео, которое здорово поднимает настроение. Начала менять образ жизни в большей степени для собственного здоровья. У меня тот самый замедленный обмен веществ, на который любят кивать толстячки). Но у меня "все по-настоящему", сопутствующие заболевания). Я ещё кормлю ребёнка грудью, поэтому худеется медленно, но это, повторюсь, не основная цель, поэтому идёт как идёт. Стала лучше кожа, хотя проблем с ней все ещё хватает. Думаю, дело все-таки в гормонах. У меня острый ревматоидный артрит. Иногда ноги болят так, что я 2-3 ночи не сплю. С изменением рациона ушла боль, восстановилась полностью подвижность суставов. Очень удобно планировать теперь покупки в магазине. Я беру одни и те же продукты для разных комбинаций блюд, или за 5 минут пишу мужу привычный список. Да он уже знает сам, что мне нужно купить). Дома есть стойка, гантели, велотренажёр. Мечтаю осенью отдать дочку в садик и поиметь на этом дополнительный энергоресурс для всего оборудования). Холодильник за выходные опустел: у нас в воскресенье не работают магазины. Поэтому вот такой завтрак сегодня. И чай с сахзамом.
2 года назад
Собираюсь на море с тремя своими Кнопками. С годовалым лучше ехать ночью, я считаю Кнопкам 9 лет - дочь, 12 лет - сын. Кнопочке один годик и два месяца. Старшие уже бывалые: в прошлом году ездили с папой. А Кларочке было 2 месяца, и мы, конечно, остались дома. Я бы и в этом году осталась, честно говоря. Я ж понимаю, что не отдохну) Смена декораций и только). Но дочка чуть не заплакала, когда я сказала, что не поеду: губешки задрожали). Едем в Масса - Италия, на машине. Ехать 10 часов(((. Спорили две ночи подряд, выезжать в ночь, или рано утром? Дело в том, что у нас совершенно непредсказуемый ребёнок. Может проспать всю ночь, а может устроить ор. У неё сильна зависимость от своей комнатки и кровати. Моей). Тогда не то что никто не поспит, тогда будет кошмар и ужас. Истерика, из кресла на руки если даже и возьму и...куда потом?) В машинке не повернуться. И ещё загвоздка: заселение в кемпинг строго в 4 часа дня, не раньше. Пережив ночь, мы будем вынуждены слоняться не спавши целый день. В общем, я решила уступить. В 4 утра поедем, может, подольше поспит. Муж купил какое-то навороченное автокресло, его можно крутить как хочешь: 360 гр. Расскажу потом, как оно себя повело). Пока список вещей пишу, очень я нервничаю на счёт того, что забуду что-то для малыша.
2 года назад
Жизнь и приключения Шурки. Глава 3
Урок истории взбудоражил сегодня весь класс. История была вторым уроком. Первым- физкультура. Преподаватель задержала класс, переодеваться на историю подростки побежали гурьбой, началась суматоха, кто-то выключил свет, завизжали девчонки, и в наступившей темноте и начавшейся следом толкотне, Кристине Самуиловой порвали колготки. Для кого угодно это не было бы трагедией, но только не для Крис. Эта модница хотела сбежать домой переодеться - охранник не выпустил. С "позорными" стрелками идти в класс? Ну нет...
2 года назад
Мама спрашивает: "Что тебе передать из России?". Конкретно задумалась, а чего и кого мне на самом деле не хватает в Германии? Получился вот такой Топ - 10 получился у меня). 1. Мамы Конечно, я скучаю по маме, мне её очень не хватает. Не виделись мы уже больше двух лет. 2. Общения Это, конечно, связано больше с тем, что я в декрете сижу. А до этого училась, общалась, и, конечно, какой-то круг знакомых уже сформировался, но с появлением ребёнка все общение сошло на нет. 3. Работы. Моей любимой работы не хватает мне, пожалуй, больше всего. Жизнь кипела, теперь я как в вакууме каком-то. 4. Детских площадок Если бы не мама, на первое место бы поставила. Потому что это кошмар какой-то. Площадки, что есть, все деревянные. Это экологично, конечно, но не слишком красиво. Приеду в Россию по всем пройдусь). Они там в каждом дворе. Здесь - на 3 двора хорошо если есть одна, старая и страшная. В основном это лазилки для детей постарше. Для малышей нету. И нет нормальных песочниц. 5. Магазинов Это тоже боль). Я живу не в деревне, в нормальном "живом " городе, и до ближайшего продуктового магазина мне идти двадцать минут быстрым шагом. В основном все закупаются на неделю на машине. Но если что-то понадобится, два километра нести на себе пакет это очень грустно. В домах здесь не открывают магазины, только в отдельно стоящих зданиях. И ассортимент может быть выложен не весь. То есть теоретически он есть, но в зале отсутствует, как и продавец, кстати. 6. Книг на русском языке, особенно детских Я могу, конечно, читать по-немецки но не настолько свободно, чтобы без словаря. А это уже не то. Детские книги для малышей больше похожи на игрушки. Да, они пищат, поют, мягкие на ощупь, резиновые, какие хочешь. Но вот текста в них совсем нет. Стишки и песенки для детей постарше, наверное. Мы ещё маленькие и особенно не вникала, но мультяшки вместо нормальных картинок и стишков мне не нравятся. 7. Детских врачей Это самая большая проблема. Я знаю здесь нескольких чудесных врачей, но они отказались нас принимать на постоянной основе, потому что у нас уже есть "русский доктор", которая меня, к сожалению, совсем не устраивает. Медицина не нацелена на профилактические меры. Только по факту, если что-то болит имеет смысл идти к врачу. Очереди огромные, помощи кроме Нурофена никогда и никакой. Только если поехать в клинику, но тоже не факт. 8. Некоторых продуктов Например, селёдки. Нормальной. Без уксуса, солёных огурцов и грибов. Пельменей и вареников. Есть и тут, но они ужасно невкусные. Покупаю иногда в русском магазине, но они стоят там запредельно дорого. Майонеза. Немецкий майонез майонезом трудно назвать: он кисло-сладкий и совсем нежирный. 9. Нового Года Каждый год немножко грустно, что НГ не такой масштабный, как мы с детьми привыкли. Рождество -это да, мега праздник, но его мы на Родине не привыкли праздновать. 10. Сервиса Сервис в Германии это тема для отдельного поста. Но вкратце это выглядит так. Я заказываю в новую квартиру 2 детские кроватки. Оформляю заказ, указываю примерное время. Живу себе дальше и жду. Долго и отчаянно. Кровати не везут. Неделю, две три - оптимистично для доставки, поверьте мне). Уезжаю за город с детьми, загораю на пляже, езжу по магазинам. В общем, неважно, где я, главное не дома. И мне приходит сообщение на телефон, о том, что сегодня была доставка и товар - в подъезде перед дверью - в ином месте - у соседей с 5, а я живу на 8 - на почте Мои кровати ожидали меня на автозаправке в 5 км от дома. Сваленные кучей доски. Детский коврик у незнакомых людей с третьего этажа, которые не говорят по-немецки и не хотели его отдавать. Посылка на придверном коврике у лифта. И т.д. Пока все. Вспомню, напишу ещё. Это площадки в моем городе. Из Гугла. Мои и фотографировать неинтересно.
2 года назад
Моё ПП. Как я худею) Ну и вообще о привычках. И как начать наконец правильно питаться? В школе я была тощей, и кличка у меня была обидная: "доска - два соска". Эх, какая я глупая была, что из-за этого плакала. Мне мальчик из старших классов, который мне очень нравился, как-то сказал: у девушки должно быть за что подержаться, лучше плыть по волнам, чем биться о камни. Да ну его... Весила я до замужества в 19 лет килограмм 55. Потом немного поправилась, и привычным стал вес 60. Я высокая - 168 см. После первых родов в 21, выписалась из роддома 70 кг. Дома наела еще 12 кг. Живот очень повис. После вторых, примерно также было. Худела после родов и наедала вес вдвойне. На системе "минус 60" похудела до 60 кг. Но постоянно была голодная и несчастная. Пробовала ПП, забросила. Потом была работа в детском саду: булочки, котлетки, борщи на маргариновых пережарках. Словом, много лет привычный вес - 68. В 34 года - третье КС. Вес 80 кг! Родила девочку в июне. В январе увидела новогодние фото, ужаснулась и начала опять ПП. Дело даже не столько в фотографиях, сколько в угрызениях совести: у меня во время беременности был диабет. Диета была строжайшая. В России меня во вторую беременность посадили на инсулин. И мне было спокойнее и сахар был в норме. В Германии врач заявил, что в 34 и с такой ЩЖ инсулин это приговор и давайте-ка посидим на диете. После 6 вечера мне нельзя было даже стакан молока. От него рос сахар. А есть ужасно хотелось. Надо ли говорить, что потом у меня снесло крышу? Ребенку 3 месяца, а я ем все, что не приколочено. А мне ведь нужна строгая диета((((. Короче, я поняла, что сама иду к диабету: чем больше ем сладкого, тем больше мне его хочется. И килограмм фруктов в день просто от скуки. Погрызть яблочко, закинуть пару бананов, чай с шоколадкой. Салат с майонезом. Свинина и салат с майонезом и шоколадка))). Прорва булочек. Начала с тетрадки и ручки. Написала себе, почему мне нужно изменить свое питание. Прямо по пунктам. Похудение оказалось не на первом месте. Потом расписала по неделям. Меняю рацион с 30 января по 28 февраля. Постепенно. Неделя первая - Переношу сладости и булки на первую половину дня. Отслеживаю, сколько я ем в течении дня. Наглядно пишу себе Неделя вторая - Добавляю в рацион овощи (до этого практически их не было: мясо с макаронами или крупами, иногда салат огурцы-помидоры) Неделя третья -Убираю полностью сладкую выпечку и заменяю её на ЦЗ хлеб с утра. Сладкое все ещё остаётся, но количество уменьшается Неделя четвёртая Жарку заменяю тушением и варкой. Убираю сладкое. Кстати, когда питание стало более сбалансированным, тяга к сладкому уменьшилась и это было уже не так трудно. На сегодняшний день я придерживаюсь тех же принципов. Не считаю свое питание идеальным или супер правильным. Но я себя чувствую комфортно и это главное. Пыталась рассчитывать КБЖУ, это действительно важно, но в моем случае невозможно. У меня трое детей, младшая спит только со мной даже днем, и не даёт ни минуты покоя. Поэтому белок - по максимуму, его переесть просто невозможно, жиры ограничиваю, углеводы укладываются в норму практически всегда, если не трескать пирожные. Психологический момент: если я это хочу, я просто это ем. Правда, мучает совесть, но с этим мне пока не справиться (((. Стараюсь готовить не на один раз, иначе можно жить на кухне. Стараюсь больше двигаться, но тоже, как дочка позволит. В бассейн хожу и делаю зарядку на ютубе. Упражнения в приложении в телефоне. Там же считаю калории. Сейчас я вешу 64, 500. В идеале хочу 60 кг, но больше всего - убрать живот. Пока мне кажется что без операции это, увы, невозможно. Если кратко: каждый день я стараюсь делать что-то для себя. Для того, чтобы улучшить собственную версию).
2 года назад
Жизнь и приключения Шурки. Глава 1
Это Шурка. Александра. Александра Сергеевна. Так бабушку звали. Но ее никто так не называет пока. Мала ещё. У Шурки тонкое бледное лицо, аристократические черты так и читаются на нем: острый подбородок,совсем нет скул, линии тонкие и резкие, и тёмные карие глаза. Уже десять минут Шурка стучит в запертую дверь. Звонок никто не слышит, стук, видимо, тоже. Только громко играет музыка. Она садится прямо на ступеньки, подтягивает широченные джинсы к коленкам. Роется в кармане балахона: где-то были же спички: зажигалка сломана, а сигареты вот они, немного промокли, но попадаются и совсем сухие...
2 года назад
Женькин День Рождения
Вспомнилось из раннего. Наш первый класс подобрался странный. Я не помню почти имён, только, как странно! некоторые лица помню очень отчётливо. Мы были детьми 90-х. Немного потерянными, немного несытыми. Мы были меньше теперешних первоклассников и гораздо наивнее. Максим...он прославился на долгие школьные годы тем, что умудрился несколько раз под парту навалить, а писался вообще каждый урок, от чего учительница в ярости была. Но она вообще часто орала. Психованная была очень. Ленка - вытащила кошелёк из кармана джинс у Ярика, который сидел перед ней...
2 года назад
Долго вес не менялся. Дочка опять стала плохо спать. Целый день лежу на дневных снах с ней, вечером тоже укладываю долго. Я полюбила на ночь, как ухожу от неё, пить чай с орехами и изюмом. И перекусы всякой ерундой участились. И вот, долго вес держался на отметке 67. Это вообще мой привычный вес. Меньше я не была уже много лет. Только больше. И вот, худею дальше. Сегодня 65.100. Очень жаль, но у меня нет специальныхтфото "до" и "после". Не заморачивалась на тему веса. Поэтому. Надеюсь, найду что-то более очевидное, и выложу в следующем посту. Дочке стараюсь как могу прививать интерес к еде. Ест очень плохо. Купила специальную тарелку, с разделителями и кладу всего понемножку. Здесь брокколи, картофель, огурчик, сыр. Завтрак: гречневая каша молочная, бутерброд с маслом и сыром. Чай без сахара. Кусочек тёмного шоколада. Перекус: арбуз и йогурт Обед: булгур с куриной котлетой. Фото, увы, нет. Второй перекус: хлебцы с сыром "Филадельфия", с рукколой и козьим сыром. Ужин: капуста тушеная с баклажанами. Тот же бутик
2 года назад
Мой пикник на обочине
Этот случай произошёл, когда старшенькому было 4 года, средняя ещё гудела в колясочке, а младшей даже в проекте не было. Тем летом муж работал без выходных и приезжал поздно. Я "листала" утром каталоги на скидки в телефоне, и наткнулась на акцию: за большую упаковку памперсов Детский мир дарил ещё наборчик "Лего" , причём, именно по возрасту: домик с садом и зверюшки в удобной коробочке. Очень миленько. Мы проводили мужа и папу на работу и поехали с детьми в магазин. Он на следующей остановке метро, но от нас до ближайшей станции 4,5 км...
2 года назад
Уже 18 июля...Так и лето пролетит Доченька моя до сих пор не ходит. Каждый день разминаю ее стопочки, которые она сжимает как куриные лапки. Учиться за ручку не хочет: опускается и ползёт. Ждём письмо из Мюнхена. Прошло ровно 3 недели, как я отправила туда направление. Но все в отпусках, наверное. Сегодня я чувствую уже, что выздоровела окончательно. Вернулась к подсчёту калорий. Если бросаю считать, начинаю закидывать в себя все подряд. Сегодня хочу поделиться, как я питаюсь в течении недели. Это всегда примерно одно и то же. Рацион на 1600-1700 ккал. Завтрак - Мюсли - Яйца: скрэмбл, омлет в тортилье, яичница. - Тосты и сэндвичи. Обычно с авокадо или творожным сыром, помидоры или огурцы - Кофе с шоколадом (редко) -Сырники без сахара + натуральный сироп агавы, или кленовый Овсяно-блин с разными начинками Обед Суп + лёгкое второе или салат. Если суп на мясном бульоне, то не ем больше ничего. Если постный, то к нему гренки из черного хлеба, или что-то посущественнее на второе: немного овощей с мясом без круп, или просто макароны с соусом. Если есть какой-никакой суп, мясо+гарнир+ овощи я уже не ем. Это много. Главное, баланс. Одним супом, например, я тоже не наемся. Гарниры на обед: гречка, рис, булгур, киноа, дикий рис. Паста из цельнозерновой муки. Овощи обычно в виде свежего овощного салата: огурцы, помидоры, болгарский перец, в разных вариациях Мясо: куриное филе, очень редко тушеная говядина, свинину я не ем вообще. Иногда рыба, но чаще её готовлю на ужин. Ужин - Омлеты с овощами и без. С морепродуктами. - Овощи тушеные с куриным филе. У меня чаще всего разные замороженные смеси. - Творог на ужин не люблю. Не наемся. Стараюсь делать большой интервал между ужином и завтраком. За счёт того, что перед сном нет быстрых углеводов, к завтраку нет резкого падения инсулина, и я выдерживаю большой интервал, провожаю всех домашних и спокойно завтракаю. Перекус Обычно орехи. Я их очень люблю, но мне очень сложно вовремя остановиться. А калорийность у них ого-го. Изюм, курага, вишня сушеная. Бутерик с ветчиной. Если вдруг куплю нежирную. Творог с сиропом или с ложечкой варенья. Хлебцы с твёрдым сыром. Фрукты : банан, яблоко, апельсин. Сегодня такое меню получилось, на 1200 ккал даже вместе со всякими ненужностями)) Завтрак: сэндвич с авокадо, вареным яйцом и красной рыбой. Обед:суп из брокколи со шпинатом на курином бульоне и кокосовом молоке. Хлебец. Салат из кукурузы с огурцами и сметаной. Перекус: хлебец с арахисовой пастой и тёмным шоколадом, чай без сахара. Йогурт. Ужин: капуста тушеная с баклажанами. Хлебец с сыром и творожным сыром. Извините, если эстетика не очень, я не фудблогер, я только учусь))). Трое детей, нет времени иногда найти красивую тарелочку.
2 года назад
Знакомства пост. С января на ПП Мне 34 года, рост 168 см. С 80 кг вес прочно снизился до 65. Совершенно комфортное похудение, без чувства голода, но к похудению, увы, никак не присоединить мне спорт). То болеют дети, то болею я, то нет времени. Пока скачала приложение с программой упражнений на 30 дней. Минут по 15 в день занимаюсь, ещё на ютубе смотрю "Худеем танцуя" , тоже очень классное видео, которое здорово поднимает настроение. Начала менять образ жизни в большей степени для собственного здоровья. У меня тот самый замедленный обмен веществ, на который любят кивать толстячки). Но у меня "все по-настоящему", сопутствующие заболевания). Я ещё кормлю ребёнка грудью, поэтому худеется медленно, но это, повторюсь, не основная цель, поэтому идёт как идёт. Стала лучше кожа, хотя проблем с ней все ещё хватает. Думаю, дело все-таки в гормонах. У меня острый ревматоидный артрит. Иногда ноги болят так, что я 2-3 ночи не сплю. С изменением рациона ушла боль, восстановилась полностью подвижность суставов. Очень удобно планировать теперь покупки в магазине. Я беру одни и те же продукты для разных комбинаций блюд, или за 5 минут пишу мужу привычный список. Да он уже знает сам, что мне нужно купить). Дома есть стойка, гантели, велотренажёр. Мечтаю осенью отдать дочку в садик и поиметь на этом дополнительный энергоресурс для всего оборудования). Холодильник за выходные опустел: у нас в воскресенье не работают магазины. Поэтому вот такой завтрак сегодня. И чай с сахзамом.
2 года назад
Лёшка - Робокоп
Наша панельная пятиэтажка была окружена несколькими широченными девятиэтажными "кораблями", одной стороной дом глядел на них, другой - на школу. Спокойный зелёный дворик моего детства, в глубине березовой рощи. Сразу за ней начинался лесопарк. Нас с сестрой, как и других соседских детишек, отпускали гулять одних с раннего возраста. Не знаю, как могло быть иначе: как только пошла в первый класс, мне поручили забирать из детсада трехлетнюю сестру. Боялась я только Лёшку. Он бродил по двору, лохматый,...
2 года назад
Три дня я очень жалела себя. Вот прямо просыпалась и хныкала. Как меня все достало, в магазин не выйти, заняться ничем невозможно, помощи ни от кого нет. Сначала болела старшая дочка, принцесса Ди. С капризами, нытьем и постоянным "принеси то, не знаю что". Только она поправилась, годовасик моя младшая заболела. Успела я съездить с ней искупаться на озеро второй раз за лето, (часто болеет) и даже немножко обгореть. И на следующий день малышка слегла с насморком и температурой. Аспиратор, при виде которого она начинает заранее пищать и прятаться, три часа в очереди к педиатру, ночной ор. Все как всегда, короче. По списку. Но все это оказалось такой ерундой, пока я была на ногах и могла бегать от одной к другой. Стоило слечь мне, подкрался незаметно тот самый зверёк. Старшей можно дать поиграть телефон и включить телевизор. Младшей надо бегать!!! И чем выше температура, тем интенсивнее. С гремящими музыкальными ходунками по всей квартире. В зале она залезает на обеденный стол. На кухне в ящик с овощами. В детской дочери...там понятно...вообще опасно для ее жизни. У сына на полу в комнате всякие гайки. Я ползала из комнаты в комнату с ноутбуком на спине: сериальчик. Тупой и шумный. Чтобы температура не срубила не дай Бог. Потом сдохла окончательно и просто позакрывала везде двери, кроме своей спальни. Мелочь возмущалась громко и долго. Колотила по дверям. Ползала по коридору и бросала в двери горшок Фишер прайс. Это был второй день моей болезни. И четвертый ее. То есть, ей уже получше, может все растаскивать и громить, но при этом капризничает и подолгу не полежит не поиграет. На третий день мне стало лучше и я бросилась полы намывать везде. Девочки, не делайте так. Мальчики тоже. Опять лежу. Не болейте, на нас все держится. Пока в состоянии разнимать, вытирать носы и развлекать можно горы свернуть. Стоит заболеть и все планы - в топку.
2 года назад