Найти в Дзене
Как отличить свои настоящие потребности от привычных способов их закрывать через деньги, статус, отношения, контроль или удобство для других
«Хочу больше денег», «хочу путешествовать», «хочу признания» - это не потребность, а только способ её реализации Например, потребность в нужности и значимости можно закрывать в минус себе: быть удобным, не говорить «нет» и спасать всех вокруг А можно реализовать иначе - через то дело, где ваша сила действительно нужна людям. Где вы не обслуживаете чужие ожидания, а приносите реальную пользу, чувствуете себя на своем месте...
1 неделю назад
Одна моя клиентка была инъекционным косметологом топового уровня
У неё была своя косметологическая клиника в центре Москвы с эстетичным дорогим ремонтом и сильной командой. Запись была на недели вперёд, пациенты из той самой категории, которой важен статус, безупречное лицо, контроль над возрастом и ощущение «я могу себе это позволить» Со стороны её жизнь выглядела очень успешной - собственная клиника, узнаваемость, профессиональное имя, личный бренд, клиенты, которые доверяют только ей и возвращались к ней снова и снова Можете себе представить, что такой человек может быть несчастен? И это как раз те люди, с которыми я работаю...
1 неделю назад
Дайте мне 2 минуты, и я сэкономлю вам годы, которые вы тратите на чужую жизнь
💋Действительно ли моя жизнь проходит так, как мне хочется? 💋Иду ли я по правильному для себя пути и правда ли я выбираю то, что делает меня живым, а не просто удобным и правильным для других? 💋Как мне достичь баланса, если у меня будто бы всё есть, но внутри усталость, раздражение и ощущение, что я давно живу, потому что должен? 💋Делаю ли я всё возможное для своей карьеры, семьи, тела, дохода и статуса, потому что это действительно мои цели, или потому что где-то внутри я всё ещё пытаюсь доказать, что со мной всё в порядке? У вас никогда нет времени, чтобы остановиться и честно ответить себе на эти вопросы...
1 неделю назад
Лежу, ничего не хочу и не могу делать
– так выглядит депрессия, но не всегда Часто она выглядит как: 💋«я всё делаю, но не чувствую радости» 💋«мне всё стало безразлично» 💋«я раздражаюсь на обычные вещи» 💋«я не понимаю, чего хочу» 💋«я живу как будто на автомате» Я сейчас готовлю большой блок видео про депрессию, подавленное состояние, выгорание и про то, почему сильные люди часто замечают проблему только тогда, когда уже почти нет сил И хочу начать с базы: как понять себя 💋что со мной происходит? 💋чего я на самом деле хочу? 💋что я давно терплю? 💋какие потребности я игнорирую? 💋где я живу не свою жизнь? 💋что я выбираю не...
2 недели назад
Я работаю, тренируюсь, воспитываю детей, стираю, убираю, готовлю, ем, но каждый день плачу и нахожусь в подавленном состоянии
Депрессия? Нет, это не про меня Если вы узнали себя и считаете, что это «просто такой период» и «скоро (когда?) все пройдет», обязательно читайте этот пост до конца, особенно если у вас «все хорошо» Я получаю очень много вопросов и комментариев про депрессию. И вижу, что есть много заблуждений, мифов и стереотипов в этом вопросе, даже у специалистов. Но вопрос депрессии крайне важный и требует серьезного подхода без самолечений и попыток собраться Многим кажется, что депрессия, выгорание, подавленность - резкий сбой, который как снег на голову...
2 недели назад
Есть миф, который звучит очень убедительно, но может быть опасным
В тредс под каждым вторым постом про депрессию, тревогу и другие состояния всегда появляются комментарии в духе: «от депрессии помогает только спорт» «побегай и всё пройдёт» «лучший психотерапевт - это штанга и марафон» И мне хочется как психотерапевту внести сюда немного реальности. Я действительно очень люблю спорт. И я много раз писала - для меня он давно не про фигуру У физической нагрузки действительно есть доказанное влияние на психическое состояние: 💋нервная система становится крепче...
3 недели назад
Через 3 месяца моя жизнь не будет прежней А все потому, что я готовлюсь к полумарафону (для меня это смело!). Вообще изначально такой большой цели не было. Я просто захотела начать бегать У меня есть очень понятная внутренняя потребность - мне нужна ежедневная физическая нагрузка. Не «было бы неплохо», а именно нужна. Телу, голове, психике. Я об этом писала ещё года 4 назад - спорт для меня давно не про фигуру, а про устойчивость. И этой весной я вообще решила попробовать разную нагрузку 🥊Пошла на бокс, и мне очень понравилось. Сами тренировки, тренер, атмосфера зала единоборств, вот это ощущение силы и концентрации 💃Пытаюсь освоить новый вид танцев. Пока, если честно, это похоже на танец конвульсий, но я не сдаюсь 🏃‍♀️И добавила бег. Бегать я хотела давно. И когда я начала, поняла, что мне нравится сам бег. Без какого-то великого смысла, драматичного «преодоления» и обязательного рекорда. Нравится процесс, мое состояние, ощущение тела. Нравится эта честная встреча с собой на дистанции Но! Я слишком хорошо знаю себя. Кроме процесса, мне важно видеть логичный отрезок пути, реперную точку, через которую можно почувствовать: вот здесь я стала сильнее, выносливее, счастливее. «Сделала и забыла» не про меня. Мне важно понимать, куда меня ведут мои действия. Так появилась цель пробежать полумарафон И это для меня не только про бег. Больше про отношения с собой. Замечать, как растёт уважение к себе не из громких обещаний и не из идеальной дисциплины, а из маленького действия: я вышла из дома, я попробовала бежать и я осталась с собой в этом процессе. В этом есть что-то очень терапевтичное - не ломать себя, не тащить через силу, а постепенно расширять своё «я могу» Сейчас мои достижения очень простые, но для меня большие 💋пульс становится заметно ниже и ритмичнее 💋дыхание сбивается меньше 💋ноги легче 💋тело как будто постепенно договаривается со мной: «окей, мы можем больше» И мне очень нравится проживать этот процесс без внутреннего надзирателя, который стоит сверху и говорит: «давай быстрее, лучше, сильнее». А с ощущением: «я пробую и могу чуть больше, чем вчера» Самое приятное - с каждым выходом из дома на пробежку у меня растёт уважение к себе. На самом деле, чтобы кайфануть от себя, мне даже не обязательно пробежать много. Мне достаточно просто выйти из дома. Уже в этот момент внутри появляется огромная радость от того, что я смогла Именно из таких маленьких «выходов» потом и собираются большие дистанции. Не только в беге. Вообще в жизни и отношениях с собой
3 недели назад
3 недели назад
Джус и мартини, пожалуйста
! 🍸 Для многих эта фраза гораздо приятнее, чем все слова про ответственность и обязательства. Давайте расскажу, что дает реализация, и что будет, если избегать ее: 💋Реализация - это способ выдерживать себя. У каждого внутри есть энергия, желания, амбиции и агрессия (в хорошем смысле, как жизненная энергия). Если этому не дать выхода, оно никуда не исчезает. Оно уходит в тревогу, раздражение, апатию и токсичные претензии к другим. И очень часто это происходит именно в отношениях - мужчина занимает место, куда сливается собственная нереализованная жизнь 💋Ощущение «я есть». Реализация - это далеко не про деньги или карьеру...
1 месяц назад
Шутки-шутками, но и Шаляпин себя реализовал
Правда по-своему 😼 Интересно ваше отношение к работе и жизненной реализации в целом (не только профессиональной) Как считаете - надо оно вообще или и без этого будет счастье?
1 месяц назад
Я не должна работать
Я должна быть в ресурсе, а мужчина должен обеспечивать Некоторые женщины убеждены, что им не нужно работать и брать на себя ответственность. Они считают, что должны жить в лёгкости и быть в ресурсе, а обеспечивать и решать вопросы обязанность мужчины. Допустим, но тогда давайте называть вещи своими именами. Такая модель - это передача ответственности за свою жизнь другому человеку, и с «женской природой» она никак не связана. Потому что как только мужчина уходит, заканчиваются деньги или что-то идёт не по плану, вся эта конструкция рассыпается в пух и прах...
1 месяц назад
Легализация сумасшествия
Со сцены прозвучало: «Почему сумасшедшие люди самые счастливые? Они ушли от ума и начали жить по сердцу…» Признавайтесь, кто хотел также, а может даже завидовал тем, у кого так получилось? На деле - красивая, но опасно упрощённая романтизация. В таких состояниях человек теряет психические функции и контакт с реальностью. Когда человек «отлетает» (на психиатрическом - психоз, маниакальное состояние или тяжёлое диссоциативное или бредовое состояние), у него нарушаются несколько ключевых систем: 💋Критичность - способность понимать что со мной происходит и где мои мысли, а где реальность...
1 месяц назад