Роман Терëшин

✔️Полезный пост о любимом напитке многих- КОФЕ ☕ ☕ На сегодня не известно о точном происхождении кофе. Но считается, начало своего шествия кофе берёт с территории Эфиопии, когда местные жители начали употреблять его как тонизирующий напиток. По правде сказать, во все времена различные племена и народности искали методы в потреблении доступных средств для тонизирования, одурманивания и бессмертия. Своё название кофе, по данным истории, считается от арабского "кофий"- вид вина( что по цвету и напоминает) ❗Кофе активизирует работу мозга С первым глотком кофе мысли в голове проясняются, легче сосредоточиться на работе, находятся пути решения самых трудных вопросов. Вы когда-нибудь задумывались, почему это происходит? Кофейные зерна содержат кофеин, который является психоактивным стимулятором. Кофеин блокирует тормозные нейромедиаторы, и центральная нервная система активизируется. Вы чувствуете себя более энергичным и сосредоточенным на своей работе. Эффект почти мгновенный. Кроме того, кофе увеличивает выработку адреналина. А он является стимулятором нервной системы, поддерживает нас в состоянии бодрости и улучшает способность к концентрации. Клинические испытания показывают, что люди, которые пьют кофе, лучше запоминают информацию – у них улучшается краткосрочная и долгосрочная память. ❗В кофе содержатся полезные вещества: Кофе содержит антиоксиданты и питательные вещества. В нем есть рибофлавин (В1), ниацин (В3), пантотеновая кислота (В5), а также много калия и магния. И хотя при обжарке кофейных зерен образуются и вредные вещества (акриламид), полезные нивелируют их действие. Широкий спектр подробных лабораторных анализов показал, что кофейные зерна содержат около 1000 антиоксидантов, и в процессе обжарки могут образоваться еще сотни. Кроме того, в кофе есть хлорогеновая кислота – антиоксидант, который больше практически нигде не содержится. Хлорогеновая кислота оказывает антибактериальное, противовирусное, противовоспалительное, антимутагенное, гепатопротекторное, гипотензивное действие. Считается, что в чашке (120 мг) черного кофе содержится суточная норма хлорогеновой кислоты. Зерна сырого кофе робуста содержат 9–11% хлорогеновых кислот, а зерна сырой арабики – 5,5–8%. Но во время обжарки зерен содержание в них хлорогеновых кислот снижается на 65–67%. Кофе – хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний Последние исследования утверждают, что регулярное умеренное употребление кофе (до двух чашек в день) снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта у здорового человека. Также кофеин нормализует пониженное артериальное давление. Но нужно подчеркнуть, что этот эффект кофе можно рассматривать только в отношении здоровых людей, не имеющих сердечно-сосудистых заболеваний. ❗Чтобы избежать привыкания к кофеину и минимизировать побочные риски для здоровья, старайтесь употреблять не больше 1-2 чашек в день ( я придерживаюсь именно этой нормы) ❗ Натуральный кофе обладает мочегонным эффектом, поэтому желательно перед употреблением напитка выпить стакан обычной воды. 💖ставьте лайк если мои посты полезны 🙂

📍 ещё одна из важных по собственному опыту добавка для хорошего самочувствия, о которой мало кто знает! ✔️DMAE (диметиламинэтанол) - это биологически активная добавка, которая имеет несколько преимуществ: 1.❗ Улучшение памяти и когнитивных функций: ДМАЕ помогает улучшить концентрацию, внимание и память, это важно и полезно для любого человека, вне зависимости от его деятельности❗ ✔️2. Увеличение уровня энергии и выносливости: DMAE помогает повысить уровень энергии и выносливости, что позволяет спортсменам тренироваться дольше и эффективнее. ✔️3. Улучшение функции мышц: DMAE может помочь улучшить мышечную функцию и снизить уровень усталости, что позволяет спортсменам более эффективно тренироваться. ✔️4. Ускорение восстановления после тренировок: DMAE помогает сократить время восстановления тела после интенсивных тренировок, что позволяет спортсменам быстрее восстановиться и готовиться к следующей тренировке или соревнованию. ✔️5. Повышение настроения и снижение стресса: DMAE может помочь повысить уровень настроения и снизить уровень стресса. ❗Важно помнить, что перед началом применения любых спортивных добавок, в том числе DMAE, следует проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы убедиться, что она подходит для вас.❗

Уважаемые подписчики и гости! В этом посте расскажу о спортивной добавке ❗Цитруллин малат❗периодически я тоже принимаю эту немаловажную аминокислоту👌 ✔️Цитруллин малат - это вещество, которое играет важную роль в нашем организме. Оно помогает улучшить физическую выносливость и ускоряет восстановление после интенсивных тренировок. ✔️Цитруллин малат и уровень оксида азота: Одним из главных преимуществ цитруллина малата является то, что он помогает повысить уровень оксида азота в крови. Это существенно расширяет сосуды и улучшает кровообращение. В результате мы получаем больше кислорода и питательных веществ, которые подаются к мышцам, что способствует повышению энергии и выносливости. ✔️Цитруллин малат и восстановление после тренировок: Кроме того, цитруллин малат помогает ускорить восстановление после тренировок. Он уменьшает уровень мышечной усталости и снижает разрушение мышечных волокон. Это позволяет быстрее восстановиться и вернуться к тренировкам без излишней усталости. ✔️Цитруллин малат для всех, кто хочет улучшить физическую форму: Важно отметить, что цитруллин малат не только полезен для спортсменов, но и может быть полезен для всех, кто хочет улучшить свою физическую форму. Он может помочь повысить выносливость при занятиях спортом, а также снизить уровень мышечной боли после физической активности. Заключение: ✔️Цитруллин малат является важным дополнением для улучшения физической формы и поддержания здорового образа жизни. Оно помогает повысить выносливость, ускорить восстановление после тренировок и улучшить общее состояние организма. Необходимо использовать цитруллин малат в сочетании с тренировками и здоровым образом жизни, чтобы достичь желаемых результатов. ❗ В настоящее время эту аминокислоту рекомендуют врачи-урологи для улучшения потенции у мужчин в зависимости от проблем в этой области ❗( проконсультируйтесь со специалистом) Ставьте лайки👍 если пост оказался полезен для Вас🙂

Хочу рассказать об одной спортивной добавке- одной из лучших по собственному опыту. ❗аминокислота Глютамин❗ Глютамин - это спортивная добавка, которая может играть важную роль в вашей тренировочной рутине. Она является аминокислотой, которая является строительным блоком белка в нашем организме. Во время тренировок мы тратим большое количество глютамина, и это может сказаться на нашем организме. Одной из главных причин, по которой глютамин играет важную роль в спортивной деятельности, является его способность поддерживать иммунную систему. Интенсивные тренировки могут ослабить наш иммунитет, что делает нас более восприимчивыми к инфекциям и заболеваниям. Глютамин помогает поддерживать наш иммунитет, делая нас более устойчивыми к болезням. Кроме того, глютамин участвует в восстановлении и росте мышц. Он помогает восстанавливаться после тренировок, сокращает время восстановления и способствует желаемому увеличению мышечной массы. Это особенно важно для людей, занимающихся силовыми тренировками или стремящихся к увеличению мышечной массы. Глютамин также может снижать уровень неприятных ощущений в мышцах после интенсивных тренировок, таких как боль и воспаление. Это помогает нам быстрее восстановиться и быть готовыми к следующей тренировке. Можно принимать глютамин как самостоятельную добавку или в составе протеиновых смесей. Ежедневная дозировка глютамина может быть различной в зависимости от ваших целей и индивидуальных потребностей. Важно проконсультироваться с врачом, перед тем как начать принимать глютамин или любую другую спортивную добавку. В заключение, глютамин - это важная спортивная добавка, которая может помочь вам достичь ваших спортивных целей. Она поддерживает иммунитет, способствует восстановлению и росту мышц, а также уменьшает болевые ощущения после тренировок. Однако, помните, что каждый организм индивидуален, поэтому важно следовать рекомендациям врача и специалистов при выборе и применении спортивных добавок. Первое действие которое я заметил, это перестал болеть простудными заболеваниями!

Продолжение темы - как работает физиология выработки энергии в клетках организма. Производство энергии в клетках организма называется внутриклеточным дыханием, которое происходит в органоидах клетки- митохондриях. Трансформация энергии осуществляется ферментами расположенными в строгом порядке во внутренних мембранах митохондрий. Эти ферменты составляют так называемую цепь и работают как генераторы, создавая разности потенциалов на мембране, за счёт которой синтезируются АТФ. И так, основными энергетическими станциями живых клеток служат митохондрии. В этих органоидах свободная энергия окисления продуктов питания превращается в свободную энергию АТФ. ❗( АТФ - аденозинтрифосфат- органическое соединение которое обеспечивает энергией многие процессы в живых клетках, такие как сокращение мышц, распространение нервных импульсов и химический синтез.)❗ Один из важнейших факторов благодаря которому производится энергия- Чистая Вода. Все биологические процессы в наших клетках протекают только благодаря насыщению водой ( электролитами). Если человек пьёт мало чистой воды, то организм будет испытывать нехватку электролитов. В результате производство энергии резко сокращается и часть митохондрий уходит в спящий режим. Так же на замедление выработки энергии влияет загрязнение клеток ❗(а это уже зависит от нашего питания)❗ ❗Вывод: чистая структурированная вода это самый важный элемент благодаря которому наши клетки производят энергию и своевременно выводят продукты распада❗Пейте чистую структурированную воду примерно 1,5-2 литра в день и будьте энергичными❗ Лайк👍если публикация вам полезна